3 τροφές που οι άντρες χρειάζονται λίγο παραπάνω
Σε γενικές γραμμές είναι μύθος ότι οι άντρες και οι γυναίκες πρέπει να ακολουθούν διαφορετική διατροφή. Σίγουρα οι θερμίδες διαφέρουν, αλλά οι υγιεινές τροφές, είναι υγιεινές και για τα δύο φύλα. Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές και θρεπτικές ουσίες που οι άντρες μπορεί να μην καταναλώνουν πολύ ενώ θα έπρεπε. Όπως οι παρακάτω.
Μαύρα φασόλια
Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι επιλέγοντας περισσότερη φυτική πρωτεΐνη στη διατροφή μας, μειώνουμε τις περιπτώσεις καρδιαγγειακών παθήσεων στο μέλλον. Σύμφωνα, όμως, με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in
Σκουμπρί
Αν και η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων με ιχθυέλαιο στη συνολική υγεία είναι υπό συζήτηση, πρόσφατη δανέζικη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network τα συνέδεσε με περισσότερη ποσότητα σπέρματος σε νεαρούς άντρες. Αντί, όμως, να λαμβάνετε συμπληρώματα, μπορείτε να πάτε κατευθείαν στην πηγή και να επιλέξετε σκουμπρί ή σολομό που είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης D, που έχει συνδεθεί με παραγωγή τεστοστερόνης και διατήρηση μυϊκής μάζας.
Καρύδια
Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Biology of Reproduction, οι υγιείς άντρες που κατανάλωναν 75 γραμμάρια καρύδια την ημέρα για 12 εβδομάδες, είδαν βελτίωση στην κινητικότητα και ζωτικότητα του σπέρματός τους, χωρίς αξιοσημείωτες αλλαγές στο βάρος τους. Όπως όλα τα καλά λιπαρά, έτσι και τα καρύδια είναι πλούσια σε σημαντικά μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση υγιούς μυϊκής λειτουργίας.
ΠΗΓΗ: Clickatlife.gr
The post 3 τροφές που οι άντρες χρειάζονται λίγο παραπάνω appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλλιθέα: Το άγνωστο οικογενειακό δράμα της κόρης που ζούσε με την νεκρή μητέρα της μέσα στην ντουλάπα
- Τραγωδία στην Αιτωλοακαρνανία: 41χρονος πέθανε έπειτα από δάγκωμα φιδιού
- Τι φταίει και φτάσαμε στη μάσκα παντού, τα «κρυφά» μηνύματα του Σωτήρη Τσιόδρα
- Τομ Χανκς: «Η γυναίκα μου με εξαντλεί!»
- Η Σοφία Αλιμπέρτη φωτογραφίζεται με τους γιους της: Σπάνια εμφάνιση για την ηθοποιό
- Κοροναϊός : Τρομακτικά στοιχεία μετάδοσης για τα παιδιά – Εκατοντάδες μολύνθηκαν σε κατασκήνωση
- Κορονοϊός: Υποχρεωτική παντού η μάσκα - Τέλος οι όρθιοι στα μπαρ - Τι ισχύει για τις παραλίες
- Απίστευτο υβρεολόγιο Καρτερού κατά δημοσιογράφων
- Δύσκολες ώρες για την Ελένη Χατζίδου
- Λιβύη: «Πονοκέφαλος» για Τουρκία οι ενέργειες των ΗΑΕ-Ακάρ απειλεί πως θα πληρώσουν τον λογαριασμό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 3 τροφές που οι άντρες χρειάζονται λίγο παραπάνω
- Υπέρταση: 5 σίγουρες κινήσεις που ρίχνουν την πίεση χωρίς φάρμακα
- Καλλιθέα: Το άγνωστο οικογενειακό δράμα της κόρης που ζούσε με την νεκρή μητέρα της μέσα στην ντουλάπα
- Αλτσχάιμερ: Αυτοί είναι οι 10 κυριότεροι παράγοντες κινδύνου – Νέα μελέτη
- 7 πράγματα, που δεν το περιμένατε, αλλά έχουν ανάγκη οι άντρες
- Γιατί η μπίρα ωφελεί την υγεία;
- Όραση: Οι 5 βασικοί κανόνες προστασίας
- Κορονοϊός: Νέος γάμος βόμβα διασποράς στις Σέρρες – Τρία κρούσματα,το ένα ο γαμπρός – σε καραντίνα όλοι οι καλεσμένοι
- Οι επιπτώσεις της πίεσης και του υψηλού σακχάρου στα νεφρά – Πώς θα τα προστατέψετε ;
- Κορονοϊός: Μάσκες και στις Ένοπλες Δυνάμεις – Πού είναι υποχρεωτικές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποψη: Η Φαουστιανή Ενωση της Ευρώπης
- Στις 24 Αυγούστου ανοίγει η πλατφόρμα για τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα -Επιδοτήσεις για 15.000 αυτοκίνητα και 12.500 μηχανάκια
- Εξαδάκτυλος: Η τάση των κρουσμάτων κορωνοϊού δεν θα αναστραφεί τις επόμενες εβδομάδες
- Κύμα φυγής αδειούχων του Αυγούστου – Αυξημένη η κίνηση στο λιμάνι του Πειραιά
- Σαράντα οκτώ δασικές πυρκαγιές σε ένα 24ωρο - Πού υπάρχει υψηλός κίνδυνος για σήμερα
- Ο Καρανίκας εμφανίστηκε και προκαλεί
- EΠΟ: Κάνει σχολή άρον-άρον για να πάρει δίπλωμα ο Γκαρσία
- 45 νέα κρούσματα κορονοϊού στην Κίνα
- Bloomberg: Οι ΗΠΑ με δεμένα χέρια! Γιατί δεν μπορούν να μεσολαβήσουν μεταξύ Τουρκίας και Ελλάδας
- myKEPlive: Πιστοποιητικά με ένα «κλικ» – Τέλος στη γραφειοκρατία
