5 απλά βήματα για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των βιοχημικών αντιδράσεων, που πραγματοποιούνται στα κύτταρα και εμπλέκονται στην παραγωγή και απελευθέρωση της ενέργειας.
Η εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ενώ όταν οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται, το άτομο χρειάζεται να καταβάλει επιπλέον προσπάθεια, προκειμένου να γίνει καύση του λίπους.
Δείτε 5 απλά βήματα, που μπορείτε να κάνετε, για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.
Η καφεΐνη βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ενισχύει την εντερική λειτουργία, διευκολύνει τις κενώσεις.Η κατανάλωση
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, καθώς η αύξηση της μυϊκής μάζας που συνεπάγεται αυτού του είδους η άσκηση βοηθά στην γρήγορη καύση του λίπους. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι όσοι ακολουθούν αυτού του είδους την άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα από 11 λεπτά κάθε φορά, βοηθούν τον μεταβολισμό τους να έχει καλύτερη απόδοση στην καύση του λίπους.
Το «κλειδί» για την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει την λειτουργία του μεταβολισμού και να επηρεάσει την έκκριση της λεπτίνης, Η λεπτίνη είναι μια πεπτιδική ορμόνη, που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ενεργειακού ισοζυγίου και η ανεπάρκειά της αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Ο ύπνος που διαρκεί λιγότερο από οκτώ ώρες, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και να επιβραδύνει την λειτουργία του μεταβολισμού. Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι ο διακοπτόμενος ύπνος, μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας.
Τα προβιοτικά συμβάλλουν στον πολλαπλασιασμό των «καλών» βακτηρίων στο έντερο, τα οποία με την σειρά τους, βελτιώνουν την πέψη, διευκολύνουν τις κενώσεις και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
ΠΗΓΗ:Onmed.gr , www.medicaldaily.com
ΠΗΓΗ: 5 απλά βήματα για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στο νοσοκομείο Σαντορίνης: Γιατρός πέθανε εν ώρα υπηρεσίας
- Πάτρα:Άγριο ξύλο πάνω από το… φέρετρο
- Σοκ στη Λάρισα: Βρέθηκε απαγχονισμένος ο ιερέας του χωριο - Τι εκτιμούν οι αρχές
- Πρωτοβάθμια υγεία, clawback και συμβάσεις με τον ΕΟΠΥΥ στην πρώτη συνάντηση ΠΙΣ – Κικίλια
- Ουρολοίμωξη: 7 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε (εικόνες)
- Έρχεται ο νέος Φρούραρχος της Βουλής
- Ανεμοστρόβιλος ξήλωσε την οροφή ξενοδοχείου
- Φωτιά τώρα στα Δερβενοχώρια!
- Άγριο έγκλημα στο Περιστέρι: Έπνιξε τον συγκάτοικό του με σακούλα
- Ο Νίκος Ξανθόπουλος σε απόγνωση: Ζούμε σε μία κόλαση που δεν περιγράφεται
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 5 απλά βήματα για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό
- 3 «ύπουλες» αιτίες που προκαλούν ημικρανίες
- Τα 6 προειδοποιητικά σημάδια ενός επικείμενου εγκεφαλικού
- 8 ενδείξεις ότι μπορεί να έχετε νευροπάθεια
- Γλιστρίδα ή αντράκλα, το χόρτο του ελληνικού καλοκαιριού
- Σεισμός ΤΩΡΑ στην Αττική
- Το πασίγνωστο χάπι που πολλοί επιμένουν να παίρνουν χωρίς να χρειάζεται
- 15 πανέμορφοι «άγνωστοι» ναοί που αξίζει να ανακαλύψετε στην Ελλάδα
- Αυτή είναι η σωστή διατροφή του οδηγού στο ταξίδι
- ΕΝΦΙΑ: Ποιοί δικαιούνται έκπτωση 50% ή απαλλαγή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ερντογάν για Ανατολική Μεσόγειο: Καμία απειλή κυρώσεων δεν θα μας σταματήσει
- Φωτιά στην Τανάγρα: Ενισχύθηκαν οι πυροσβεστικές δυνάμεις – Εκκενώθηκε μοναστήρι
- Συνεδριάζει το υπουργικό την Παρασκευή
- Ελλάδα: Τραυματισμός στρατιώτη από εκπαιδευτική χειροβομβίδα
- Συμπαραστάθηκε στον Ασένσιο ο Γιουλ
- Μάχη με τις φλόγες δίνουν οι πυροσβέστες στην Τανάγρα – Εκκενώθηκε Ιερά Μονή
- «Αναρρώνω πλήρως, σας ευχαριστώ όλους»
- Ο Παναγιωτόπουλος είδε υψηλόβαθμο στέλεχος του ΝΑΤΟ – Τι συζήτησε
- Πρόστιμο σε Αγγελόπουλους και Γιαννακόπουλο
