5 λόγοι που νιώθετε τόσο κουρασμένοι – Πώς να τονωθείτε
Νιώθετε στερημένοι από ενέργεια με άδειες μπαταρίες; Και όμως μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση και να γεμίσετε τις αποθήκες της ενεργητικότητάς σας με μερικά απλά βήματα.
Εάν είστε διαρκώς κατάκοποι, τότε γνωρίζετε καλά πόσο απαιτητικό είναι να κυκλοφορείτε και να εργάζεστε με ελάχιστα αποθέματα ενέργειας.
Η κούραση βέβαια δεν είναι κάτι παράλογο. Εάν έχετε πολλές υποχρεώσεις και ένα γεμάτο πρόγραμμα που διαρκώς μεγαλώνει, τότε είναι λογικό να αισθάνεστε εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας. Σε μερικές περιπτώσεις όμως, εάν δυσκολεύεστε πολύ να ανταπεξέλθετε και θα προτιμούσατε
Μήπως σας λείπει ύπνος;
Όλοι χρειαζόμαστε έναν καλό βραδινό ύπνο που θα περιλαμβάνει τα τρία στάδια NREM και ένα στάδιο REM ύπνου. Με άλλα λόγια επαρκούς διάρκειας ύπνο που θα περιλαμβάνει όλα τα στάδια και θα οδηγεί σε πραγματική ξεκούραση και αναζωογόνηση.
Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού απαιτείται η πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ώστε να μην παρουσιάζονται συμπτώματα λόγω ανεπαρκειών, όπως η μειωμένη ενεργητικότητα και η κόπωση.
Δεν είστε αρκετά δραστήριοι
Όσο περισσότερη η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση στη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερες οι πιθανότητες να κάνετε ποιοτικό ύπνο στη διάρκεια της νύχτας και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενεργητικότητα.
Περνάτε πολύ χρόνο σε συσκευές
Είναι γνωστό ότι οι μπλε οθόνες μπορούν να προκαλέσουν κόπωση των ματιών, πονοκέφαλο, να διαταράξουν τον ύπνο και να εμποδίσουν τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί επαρκώς.
Μην ξεχνάτε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας από τις οθόνες και να απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Έχετε μια υποκείμενη πάθηση
Αν δεν συντρέχει κάποια από τις παραπάνω συνθήκες ενδεχομένως η απώλεια ενεργητικότητας συνδέεται με κάποια υποκείμενη νόσο που θα πρέπει να διερευνηθεί.
ygeiamou.gr
The post 5 λόγοι που νιώθετε τόσο κουρασμένοι – Πώς να τονωθείτε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Για ποιους η Όμικρον δεν είναι απλό κρυολόγημα
- Τριαντάφυλλος για τον Λάμπρο Κωνσταντάρα: «Με έβριζες, έλεγες τα χειρότερα, έσταζες φαρμάκι»
- Δολοφονία Άλκη: «Ο 21χρονος αποκάλυψε τον δολοφόνο – Υπέδειξε που πέταξαν το καράμπιτ»
- Δολοφονία Άλκη: «Έχω μετανιώσει, φοβάμαι» - Τι είπε ο 20χρονος λίγο πριν παραδοθεί
- Γι’ αυτό δεν… καίγεται για το Κύπελλο ο Ολυμπιακός – Τι θα κάνει με ΠΑΟΚ
- Η Original… άδειασε τον Γιαννίκη και προκαλεί τον Μελισσανίδη: «Θέλεις; Μπορείς;»
- Σχεδόν 1 εκατ. ευρώ τα αδιευκρίνιστα ποσά στους λογαριασμούς του Αβραμόπουλου
- Ελληνογαλλική αμυντική συμφωνία: Η αλήθεια για τις γαλλικές φρεγάτες Belh@rra που παραλαμβάνει το Πολεμικό Ναυτικό το 2025
- Η συγκλονιστική αποκάλυψη του Ρώμα για τη Ρένα Παγκράτη – Τα ανατριχιαστικά λόγια πριν αυτοκτονήσει
- Απορρίφθηκε η αγωγή της Έλενας Χριστοπούλου εις βάρος του πρώην συζύγου της, Πάνου Καλλίτση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 5 λόγοι που νιώθετε τόσο κουρασμένοι – Πώς να τονωθείτε
- 10 σκέψεις που πρέπει να κάνουμε όταν όλα πηγαίνουν στραβά
- Ευερέθιστο Έντερο: Ο σπόρος – υπερτρόφιμο με τη θεραπευτική δράση
- Νοσοκομείο Ιωαννίνων: Έσωσαν την όραση παιδιού με πρωτοποριακή επέμβαση
- Συμβουλές από άτομα που έχασαν πάνω από 20 κιλά και δεν τα ξαναπήραν
- Μπόμπαν Γιάνκοβιτς: Το προσωνύμιο, το ατύχημα, τα 13 χρόνια σε αναπηρικό αμαξίδιο, το ταξίδι στη Σύρο και η ανακοπή καρδιάς – ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Λαχταριστή Ζαμπονοτυρόπιτα χωρίς φύλλο: Έτοιμη σε 10 λεπτά θα μοσχομυρίζει το σπίτι – Το «μυστικό» της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου
- Αμαρτωλή τυρόπιτα: Η συνταγή της Ηπειρώτισσας πεθεράς- Θα γλείφετε και τα δάχτυλά σας
- Καλύτερα εγώ παρά εκείνο: Ηρωίδα αστυνομικός ρίχτηκε σε αυτοκίνητο για να σώσει παιδί που κινδύνευε
- Γυναίκα έδεσε τον αρνητή σύζυγό της και τον πήγε σηκωτό στο εμβολιαστικό κέντρο – ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Στη ύψη η θετικότητα και σήμερα, στο 6,20%
- Γιατί πρέπει να γίνεται μέχρι την τρίτη ημέρα νόσησης η αίτηση για τα αντιικά χάπια
- Πάτρα: Τα δύο βασικά ερωτήματα για τους μυστηριώδεις θανάτους των παιδιών - Τι ερευνούν οι αστυνομικοί
- Κίνα: Αρχαιολόγοι βρήκαν 20 επιπλέον πολεμιστές του πήλινου στρατού
- Singer Porsche 911: Αμερικανική αναγέννηση
- Μεταγραφική «βόμβα» από Μπακς του Γιάννη Αντετοκούνμπο
- Δολοφονία Άλκη: Κίνηση τακτικής από τον 20χρονο από την Αλβανία – Το «παιχνίδι» για να μην εκδοθεί στην Ελλάδα
- Δολοφονία Άλκη: Ο 21χρονος κατονόμασε τον δολοφόνο – Υπέδειξε πού κρύβεται το μαχαίρι του φόνου
- Novartis: Οριστική απαλλαγή για τον Νίκο Μανιαδάκη
- Χάπι κορονοϊού: Γιατί θα πρέπει να γίνεται γρήγορα η αίτηση για τη χορήγηση τους
