5 θρεπτικοί χυμοί που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας
Το ανοσοποιητικό είναι ένα σύστημα οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού. Ο φυσιολογικός ρόλος του είναι να προστατεύει τον οργανισμό και να αντιμετωπίζει τις λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτήρια, ιούς και άλλα μικρόβια που εισβάλλουν στο σώμα.
Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί άγρυπνο προστάτη της ανθρώπινης υγείας. Συνεπώς, υπολογίζοντας τον σημαντικό ρόλο των θρεπτικών συστατικών ως ρυθμιστές
1. Μήλο, καρότο και πορτοκάλι
Το καρότο, το μήλο και το πορτοκάλι θα προσφέρουν έναν ιδανικό συνδυασμό θρεπτικών συστατικών που θα βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α και C, κάλιο.
2. Πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ
Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) αποτελεί μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία και επίσης έχει αναφερθεί ότι ασκεί αντιφλεγμονώδη δράση. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να επιβραδύνει την επούλωση τραυμάτων και να οδηγήσει σε εξασθενημένη ανοσοαπόκριση. Θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α, Β-6 και C, ψευδάργυρος.
3. Kale, τομάτα και σέλινο
Το kale (ή αλλιώς λαχανίδα) είναι βασικό συστατικό για πολλούς πράσινους χυμούς. Συνήθως, στους πράσινους χυμούς εκτός από λαχανικά προστίθενται και φρούτα. Αντί να αλλοιώσετε τη γεύση του χυμού με φρούτα, αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί τοματοπολτό και χυμό σέλινου, προσθέτοντας ακόμη περισσότερη βιταμίνης Α. Θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α και C, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρος, ω-3 λιπαρά οξέα.
4. Παντζάρι, καρότο, τζίντζερ και κουρκουμάς
Αυτός ο χυμός με τα τέσσερα λαχανικά-ρίζας θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα μειώσει τις φλεγμονές. Η φλεγμονή αποτελεί συχνά μια ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού σε λοιμώξεις. Μπορεί να προκαλέσει γρίπη ή συμπτώματα κρυολογήματος. Ο συγκεκριμένος χυμός συστήνεται και σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, καθώς η κουρκουμίνη χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της φλεγμονής των αρθρώσεων, ενώ φαίνεται ότι είναι πιο αποτελεσματική στην πρόληψη από την αντιμετώπιση τέτοιας φλεγμονής. Θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α, C και Ε, σίδηρος, ασβέστιο.
5. Σπανάκι, μαρούλι και kale
Ένας πράσινος χυμός με βάση λαχανικά αποτελεί εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών για τη δημιουργία ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Προσθέστε και λίγο μαϊντανό για να ενισχύσετε το χυμό σε βιταμίνη Β-6. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον πολλαπλασιασμό των ανοσοκυττάρων και στην παραγωγή αντισωμάτων. Θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α, C και Β-6, σίδηρος, ασβέστιο.
Μην ξεχνάτε, την προσθήκη υψηλής ποιότητας λιπαρών οξέων όπως είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία ασκούν αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλουν σε ένα ευρύ φάσμα ανοσοποιητικής προστασίας. Γι’ αυτό προσθέστε ξηρούς καρπούς όπως καρύδια και λιναρόσπορο στους χυμούς σας.
Συμπερασματικά, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες αναβαθμίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Άρτεμις Κύρκα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ΠΗΓΗ: Clickatlife.gr
The post 5 θρεπτικοί χυμοί που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διπλωματικό επεισόδιο Ελλάδας-Τουρκίας: Ο Οικονόμου αποχώρησε από εκδήλωση με τον Ερντογάν
- Τοξίνες: Η Νο1 κίνηση που «καθαρίζει» το έντερο και τις απομακρύνει από τον οργανισμό
- Σωσίβιο στον ΣΥΡΙΖΑ ψάχνουν στο Υπουργείο Άμυνας
- Απάτη εκατομμυρίων σε τράπεζα στη Λάρισα: Υπάλληλος υπεξαίρεσε 1.850.000 ευρώ από πελάτες
- «Νεκρική σιγή» στα αποδυτήρια της Μπαρτσελόνα μετά τον αποκλεισμό από τη Λίβερπουλ
- Αγώνας ταχύτητας για F-16, Mirage και υποβρύχια
- Ελένη Ράντου: Μιλά πρώτη φορά για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε: «Κράτησε έξι μήνες…»
- Ρόδος: Πήγε το μωρό της στον γιατρό και της έκλεψαν το... καρότσι
- ΤΩΡΑ: Τροχαίο στην Εθνική Οδό Αθηνών – Λαμίας – Μεγάλο μποτιλιάρισμα
- Η ωραιότερη πρόταση γάμου ever – Δύσκολα λες… όχι!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 5 θρεπτικοί χυμοί που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας
- Θρήνος στα Χανιά για το θάνατο 22χρονου που σκοτώθηκε σε τροχαίο
- Μαγεία: Ο Παρνασσός από ψηλά -«Πασπαλισμένος» από χιόνι-ΒΙΝΤΕΟ
- Αμυγδαλέλαιο το θαυματουργό
- Ποιοι συνταξιούχοι θα πάρουν αύξηση με το νέο ασφαλιστικό
- Στα δύσκολα έρχεται στο μυαλό μας πάντα η μάνα μας
- Δασκάλα στις Φιλιππίνες περνά μέσα από ποτάμια και περπατά 2 ώρες για να φτάσει στους μαθητές της
- Οι πιο συχνές αιτίες μουδιάσματος στα πόδια
- Χαμός με τον Κρητικό δάσκαλο που πήγε τους μαθητές του στον Άγνωστο Στρατιώτη-ΒΙΝΤΕΟ
- Ζάχαρη : Ο γλυκός πειρασμός που απειλεί την υγεία μας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέτσας για τρικάκια στον Χρυσοχοΐδη : Τραμπούκικες συμπεριφορές
- Ο Αντώνης Κόνιαρης είναι το αστέρι που ανατέλλει στο ΣΕΦ
- Είσαι το ταίρι μου: Ο Χαραλαμπόπουλος θυμάται την οντισιόν με τον Σερβετάλη (vid)
- Τρικάκια στο σπίτι του Μιχάλη Χρυσοχοΐδη
- Κάτι σπουδαίο γίνεται στη Θεσσαλονίκη
- Πέταξαν φέιγ βολάν έξω από το σπίτι του Χρυσοχοϊδη - Ειρωνικά σχόλια στα social για τα τρικάκια
- O εκπρόσωπος Τύπου του ΚΚΕ στο 13ο Συνέδριο της ΝΔ
- Πέταξαν τρικάκια στο σπίτι του Χρυσοχοϊδη
- Λήξη συναγερμού στη Γερμανία: Συνελήφθη ο άνδρας που κρατούσε όμηρο στην πόλη Μπούχολτς
- Αποχώρησε από τα εγκαίνια του αγωγού TANAP η Ελλάδα λόγω επιθετικών δηλώσεων Ερντογάν