6 τρόφιμα που αγαπούν το έντερο και νικούν τη δυσκοιλιότητα
Εντάξτε στη διατροφή σας τα συνήθειες καθώς και τρόφιμα – συμμάχους του εντέρου που καταπολεμούν την δυσκοιλιότητα.
Η κουζίνα είναι ένα εξαιρετικό… οπλοστάσιο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Υπάρχουν πολλά κόλπα που δραστηριοποιούν το έντερο. Δεν έχετε παρά να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Ακολουθούν οι προτάσεις των ειδικών.
Ρόφημα. Το πρωί νηστικοί, πιείτε ένα ζεστό (όχι καυτό) ρόφημα. Πολλοί προτείνουν και μια κουταλιά του γλυκού μέλι!
Ελαιόλαδο. Εναλλακτικά ξεκινήστε τη μέρα σας με μια κουταλιά
Πρωινό γεύμα. Καθιερώστε στο πρωινό σας τα δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα ή γιαούρτι.
Φυτικές ίνες. Μουλιάστε 3-4 ξερά δαμάσκηνα σε λίγο νερό, φάτε τα και πιείτε το ζουμί. Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θεωρείται ότι μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Ένα ακόμη αποξηραμένο φρούτο που μπορεί να βοηθήσει θεαματικά προς αυτή την κατεύθυνση είναι το σύκο.
Ενυδάτωση. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Τις ημέρες με πολλή ζέστη όπου παρατηρείται μεγάλη εφίδρωση πίνετε περισσότερο.
Ακτινίδια. Φρούτα -κλειδί για την εύρυθμη εντερική λειτουργία, τα ακτινίδια είναι πλουσιότατα σε φυτικές ίνες και θα σας φανούν πολύ ευεργετικά.
Εκτός κουζίνας χρήσιμη θα φανεί η αύξση της σωματικής δραστηριότητας ακόμη και αυτό σημαίνει τακτικό περπάτημα. Θα βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
The post 6 τρόφιμα που αγαπούν το έντερο και νικούν τη δυσκοιλιότητα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Η μαμά είναι νεκρή, υπάρχει αίμα παντού» – Τρία μικρά παιδιά βρέθηκαν να περιφέρονται στον δρόμο
- Ο Πάνος Καμμένος πήρε με γονική παροχή βίλα 650 τ.μ. στη Γλυφάδα - Αγόρασε και 20μετρο σκάφος με €115.000
- Απότομη πτώση των κρουσμάτων στη Βρετανία: Ψάχνουν το «γιατί» οι επιστήμονες
- Ο πρώτος πλήρως εμβολιασμένος σε ΜΕΘ. Τι λένε οι ειδικοί
- Τσίπρας για καύσωνα: Η Πολιτεία να ακούσει τις προειδοποιήσεις των ειδικών, η Δευτέρα να κηρυχθεί αργία
- Κώστας Κρομμύδας για Πέτρο Φιλιππίδη: «Νόμιζε ότι θα έφευγε διακοπές, τι περίμενε να του πουν;»
- Βάσια Τριφύλλη για τον Πέτρο Φιλιππίδη: Δεν είχε φόβο, ήταν άνετος
- Καιρός - ΕΜΥ: Νέο έκτακτο δελτίο - Δεκαήμερος ο καύσωνας, καμίνι η Ελλάδα ως την επόμενη Παρασκευή
- Θεσσαλονίκη: Ο κορονοϊός πάει παραλία – SOS από το ΑΠΘ για μεγάλη διασπορά
- Καιρός: Νέα προειδοποίηση Αρναούτογλου για το «χτύπημα» του καύσωνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 6 τρόφιμα που αγαπούν το έντερο και νικούν τη δυσκοιλιότητα
- Ο διάσημος ηθοποιός Γουέντγουορθ Μίλερ αναφέρθηκε στον αυτισμό του: Αλήθειες και μύθοι για τη νόσο
- 9 ομάδες τροφών με ισχυρή αντικαρκινική δράση
- Ανεύρυσμα στο κεφάλι: Πώς θα αναγνωρίσετε τη ρήξη πριν να είναι πολύ αργά
- Σκλήρυνση κατά πλάκας – (Multiple Sclerosis – MS): Προσοχή στα πρώιμα συμπτώματα
- Κακή μνήμη – Αλτσχάιμερ: 5 προειδοποιητικά σημάδια που προκαλούν ανησυχία
- Η τάση στα μαλλιά που επιστρέφει στη μόδα τον Αύγουστο: 15 υπέροχες ιδέες με καρέ κουρέματα – ΦΩΤΟ
- Νίκη Κεραμέως: 10 αλήθειες που αποδεικνύουν ότι τα Ελληνόπουλα αξίζουν ένα καλύτερο εκπαιδευτικό σύστημα-ΒΙΝΤΕΟ
- 3 λόγοι για περισσότερη μελιτζάνα φέτος το καλοκαίρι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σ. Σακοράφα: Ελπίζουμε ότι η κυβέρνηση δεν θα πληρώσει μετρητά για να εισπράξει γραμμάτιο
- Τέλος οι Ολυμπιακοί Αγώνες για Τσιτσιπά και Σάκκαρη
- Πόθεν έσχες Βασίλη Κικίλια: Δείτε την περιουσία του υπουργού Υγείας
- 29Ιολ2021 – 12:00 – Δελτίο Ειδήσεων
- Έρευνα ΙΣΑ: Το 68% των πολιτών εμπιστεύεται τα εμβόλια – Τι λένε για τον υποχρεωτικό εμβολιασμό
- InvestEU: Η επιτροπή διορίζει Επιτροπή Επενδύσεων
- Αλάσκα:Ήρθησαν προειδοποιήσεις για τσουνάμι-«Ο ισχυρότερος σεισμός από 1965»
- Αποκλείστηκαν Τσιτσιπάς και Σάκκαρη στα προημιτελικά του διπλού
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Ενδέκατη με πανελλήνιο ρεκόρ η 4Χ100μ. μικτή ομαδική mixed
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Θρίαμβος (2-0) του Καρένιο επί του Μεντβέντεφ