7 συνήθειες για καλή πέψη – τις γνωρίζεις;
Το γνωρίζεις πως η καλή πέψη βοηθά τον οργανισμό σου να απορροφά πιο αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά;
Πώς θα έχεις καλή πέψη και δεν θα σε ταλαιπωρούν φουσκώματα στο έντερο και πρηξίματα; Διάβασε -και υιοθέτησε- τις παρακάτω καλές συνήθειες.
Καλές συνήθειες για καλή πέψηΜικρά γεύματαΠροτίμησε τα μικρότερα και περισσότερα γεύματα μέσα στη μέρα. Έτσι, θα διευκολύνεις και θα επιταχύνεις την πέψη – και θα νιώθεις χορτάτη για περισσότερες ώρες.
Μάσα αργάΜάσα αργά την τροφή σου και πολλές φορές – βάλε στόχο τις 30. Αυτό θα βοηθήσει να διασπαστεί πιο εύκολα στην πεπτική οδό.
ΣταθερέςΠροσπάθησε να τρως περίπου την ίδια ώρα. Ένα τακτικό πρόγραμμα διατροφής βοηθά την καλή πέψη και το σώμα σου “μαθαίνει” να είναι σε ετοιμότητα κάποια συγκεκριμένη ώρα.
Πολύ νερόΠίνε νερό – πολύ! Συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών, ενισχύει την καλή πέψη, σε χορταίνει και τρως μικρότερη μερίδα.
ΠροβιοτικάΒάλε στη διατροφή σου φυσικά προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ και τουρσί. Αυτά θρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου και εξασφαλίζουν υγιές πεπτικό.
ΑσκήσουYoga και Pilates: Αυτές είναι οι δύο καλύτερες μορφές άσκησης για υγιή λειτουργία του εντέρου. Και οι δύο περιλαμβάνουν συγκεκριμένες ασκήσεις που κάνουν “εσωτερικό μασάζ” στα όργανα, μεταξύ αυτών και στο έντερο, διευκολύνοντας την κίνησή του.
Καλός ύπνος για καλή πέψη!Κοιμήσου. Ο καλός ύπνος τη νύχτα βοηθά το σώμα σου να ξεκουραστεί, να αναπλαστεί και να βελτιώσει το μεταβολισμό, ο οποίος συνδέεται άμεσα με την καλή πέψη.
The post 7 συνήθειες για καλή πέψη – τις γνωρίζεις; appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΩΡΑ: Χάος στον Κηφισό! Ουρές χιλιομέτρων - Δείτε εικόνες
- Πύργος: Στο νοσοκομείο 55χρονος επιχειρηματίας μετά το εμβόλιο της Pfizer
- Survivor: Άφωνοι στο πλατό! Ο Παπαδόπουλος «κάρφωσε» τον ψεύτικο παίκτη του ριάλιτι
- Έγκλημα στα Γλυκά Νερά: Χωρίς να αφήσει στιγμή το παιδί τους από την αγκαλιά του είπε το «αντίο» στη γυναίκα της ζωής του
- Τρία είναι τα μεγάλα όπλα του διαβόλου κατα των χριστιανών
- Άγριες Μέλισσες: Η φυγή του Κωνσταντή και το αιματηρό έγκλημα που συγκλονίζει το Διαφάνι
- Πατέρας ικέτευε δημόσια για τον αγνοούμενο 5 εβδομάδων γιο του και συνελήφθη για τον θάνατό του
- 1 στους 3 που πέθαναν μεταξύ 24/3-9/5 είχε ιστορικό εμβολιασμού (ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Η Ελένη Μενεγάκη φόρεσε το τέλειο τζιν για την άνοιξη
- «Ύαινες τρώνε τα πτώματα, κορίτσια οκτώ ετών βιάζονται»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 7 συνήθειες για καλή πέψη – τις γνωρίζεις;
- Δάκρυσε και ο Θεός τη στιγμή που έφτασε η σορός της Κάρολαιν στο λιμάνι της Αλοννήσου-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- ΕΟΦ: Προσοχή σε 3 συμπληρώματα διατροφής για την COVID-19 – Μην τα χρησιμοποιήσετε και ενημερώστε μας άμεσα
- Θρήνος στην Ορεστιάδα: Νεκρός από κορονοϊό 36χρονος που νοσηλευόταν σε ΜΕΘ
- Κορονοϊός: Πειράζει αν παραλείψεις τη δεύτερη δόση του εμβολίου;
- 15 λάθη που κάνουμε με το πιστολάκι, πως να τα αποφύγουμε και τα μυστικά για τέλεια μαλλιά-ΦΩΤΟ
- 7 λίτρα νερό ημερησίως πίνει η 23χρονη που της έκαναν τετραπλή δόση Pfizer κατά λάθος
- Γλυκά Νερά: Θρήνος στο λιμάνι του Βόλου για την Καρολάιν – Τραγική φιγούρα η μητέρα της – Στην Αλόννησο η κηδεία-BINTEO,ΦΩΤΟ
- Μεταβολικό σύνδρομο: Ποια η βιταμίνη που το καταπολεμά – Οι τροφές που θα την βρούμε
- Γιατί οι Ιταλοί δεν σπάνε ποτέ τα μακαρόνια στο βράσιμο-Μόλις μάθετε το λόγο δεν θα τα ξανασπάσετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένα ακόμη «πράσινο φως» του ΣτΕ για να προχωρήσουν τα έργα στο Ελληνικό
- Οι Έλληνες οδηγοί αγώνων / Παύλος Σαμαράς: Το παιδί-θαύμα του drift
- Τη δυνατότητα να λειτουργήσουν τις Κυριακές 16 και 23 Μαΐου έχουν τα καταστήματα
- Γλυκά Νερά: Συγκίνηση και σιωπή στην κηδεία της 20χρονης Καρολίνας στην Αλόννησο
- Γερμανία: Αισιόδοξος ο Μάας για τις εφετινές διακοπές των Γερμανών
- ΑΕΚ: Πρόβλημα με Αλμπάνη και τρεις επιστροφές – Ανακούφιση για Λάτσι
- Πράσινο «φως» από το ΣτΕ για τα έργα στο Μητροπολιτικό Πάρκο του Ελληνικού
- Π. Πολάκης: Εγκληματική απόφαση της Επιτροπής Λοιμωξιολόγων για μη χρήση μονοκλωνικών αντισωμάτων
- Έγκλημα στα Γλυκά Νερά: Σπαραγμός στο τελευταίο αντίο της 20χρονης γυναίκας που κηδεύτηκε στην Αλόννησο
