8 στάσεις ύπνου, πως επηρεάζει την υγεία μας η κάθε μία, ποια είναι η πιο επικίνδυνη και ποια η πιο ασφαλής-ΦΩΤΟ
Η στάση του σώματος στον ύπνο επηρεάζει την υγεία μας, ενώ παράλληλα ξεκουράζει και αναζωογονεί το σώμα και το μυαλό μας.
Κατά μέσο όρο, ξοδεύουμε 25 χρόνια της ζωής μας στον ύπνο. Αυτό είναι απαραίτητο επειδή η σωστή ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία μας. Ο καλός ύπνος έχει πολλά οφέλη, όπως βοηθά και τον εγκέφαλο να λειτουργεί άριστα.
Ως γνωστόν, ο χρόνος είναι πολύτιμος, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να χρησιμοποιούμε σωστά τον χρόνο που κοιμόμαστε. Επιλέξτε ποια στάση ύπνου
Ο ύπνος ανάσκελα με τα χέρια στα πλάγια, θεωρείται η καλύτερη στάση ύπνου. Αυτή η στάση είναι παρόμοια με τη στάση Σαβάσανα στη γιόγκα. Είναι γνωστή ως θέση στρατιώτη και είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Πλεονεκτήματα:Ιδανική θέση για να στηρίξετε τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό και τα χέρια.
Βοηθά στη βελτίωση της συνολικής στάσης.
Μειώνει την παλινδρόμηση του οξέος.
Βοηθάει στη διατήρηση του σχήματος του στήθους.
Θεραπεύει την αϋπνία.
Μειώνει τις πιθανότητες πονοκεφάλων.
Αποτρέπει τις ρυτίδες του προσώπου.
Καθώς η βαρύτητα τραβάει τη γλώσσα, αυτή η στάση μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό στους ανθρώπους που πάσχουν από άπνοια ύπνου.
Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
Μπορεί να προκαλέσει πόνο στην μέση.
Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα χωρίς μαξιλάρι. Θα κρατήσει το σώμα σας σε ουδέτερη θέση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ροχαλητού.
Τοποθετήστε ένα μεγάλο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα σας για να σας βοηθήσει στην υποστήριξη της φυσικής καμπύλης της μέσης σας.
Σε αυτή τη θέση, το άτομο κοιμάται ανάσκελα, έχοντας τα χέρια του πάνω, δεξιά και αριστερά του κεφαλιού.
Πλεονεκτήματα:Ιδανική θέση για να ξεκουραστεί η σπονδυλική στήλη και ο λαιμός.
Θεραπεύει την αϋπνία.
Μειώνει τις πιθανότητες πονοκεφάλων.
Βοηθάει στη μείωση της παλινδρόμησης του οξέος, καθώς το κεφάλι είναι ανυψωμένο και το στομάχι είναι σε χαμηλότερη θέση και έτσι οι ουσίες από το στομάχι δεν μπορούν να εισέλθουν ξανά στον οισοφάγο.
Αποτρέπει τις ρυτίδες του προσώπου και τα εξανθήματα του δέρματος.
Καθώς η βαρύτητα τραβάει τη γλώσσα, αυτή η στάση μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό στους ανθρώπους που πάσχουν από άπνοια ύπνου.
Η περίεργη θέση των χεριών μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα του ώμου, προκαλώντας πόνο.
Μπορεί να προκαλέσει πόνο στην μέση.
Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε μαξιλάρι ενώ κοιμάστε σε αυτή τη στάση για να αφήσετε το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη να ξεκουραστούν σε φυσική θέση.
Στάση του σώματος στον ύπνο: Ίσια θέση στο πλάιΕνώ κοιμάστε σε αυτή τη στάση, το σώμα σας βρίσκεται στο πλάι με τα δύο χέρια τοποθετημένα προς τα κάτω σε μια ευθεία γραμμή. Συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά για να ξεκουράζετε καλύτερα τα ζωτικά σας όργανα.
Πλεονεκτήματα:Ιδανική θέση ύπνου για τη σπονδυλική στήλη καθώς λαμβάνει πλήρη στήριξη στη φυσική της καμπύλη.
Αποτρέπει τον πόνο της πλάτης και του αυχένα.
Μειώνει την άπνοια ύπνου και το ροχαλητό.
Αυτή είναι η καλύτερη θέση ύπνου για τις έγκυες γυναίκες.
Καθώς το άνω πόδι σας δεν έχει αρκετή υποστήριξη, οι πιθανότητες είναι υψηλές ώστε να εμφανίσετε πόνο στην μέση ή στο ισχίο.
Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να οδηγήσει στη γήρανση του δέρματος, στις ρυτίδες του προσώπου και στη χαλάρωση του στήθους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα.
Επειδή αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό λόγω της ακατάλληλης στήριξης του, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο μαξιλάρι.
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στους μηρούς σας για να στηρίξετε το άνω πόδι σας.
Αυτή είναι η θέση ύπνου στο πλάι με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα, τα χέρια μαζεμένα, και το κεφάλι ελαφρώς προς τα μπροστά. Συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά για να ξεκουράζονται καλύτερα τα ζωτικά σας όργανα.
Πλεονεκτήματα:Αποτρέπει τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη.
Ξαπλωμένοι στην αριστερή πλευρά μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση του οξέος.
Βοηθάει στη μείωση της άπνοιας του ύπνου και του ροχαλητού.
Κατευνάζει την καούρα.
Επιτρέπει στον οργανισμό να καθαρίζει τα απόβλητα από τον εγκέφαλο πιο αποτελεσματικά και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται σε αυτή τη θέση είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στην άνεση που αισθάνεται το σώμα.
Περιορίζει τη σωστή ροή αίματος και ασκεί πίεση στα νεύρα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στους ώμους και στους βραχίονες.
Η συμπίεση των νεύρων μπορεί να βλάψει τα εσωτερικά όργανα όπως το στομάχι, το ήπαρ και τους πνεύμονες.
Μπορεί να συμβάλλει στην χαλάρωση του στήθους και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Χρησιμοποιείτε μια σατέν μαξιλαροθήκη για να μειώσετε τις πιθανότητες των ρυτίδων του προσώπου.
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να στηρίξετε το άνω πόδι σας.
Η εμβρυακή θέση είναι όταν ξαπλώνετε στο πλάι με τα γόνατά σας στραμμένα προς το στήθος σας και το κεφάλι σας να γέρνει λίγο προς τα κάτω. Είναι η πιο δημοφιλής θέση ύπνου μεταξύ των γυναικών – πάνω από το 41% των ερωτηθέντων ισχυρίζονται ότι προτιμούν αυτή τη στάση. Συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά για να ξεκουράζονται καλύτερα τα ζωτικά σας όργανα.
Πλεονεκτήματα:Μειώνει σημαντικά το ροχαλητό.
Μία από τις προτιμώμενες θέσεις για τις έγκυες γυναίκες.
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος.
Αν κουλουριαστείτε πολύ, αυτό μπορεί να βλάψει το λαιμό και την πλάτη σας προκαλώντας πόνο.
Αυτή η θέση, όπως και άλλες πλευρικές θέσεις ύπνου, μπορεί να προκαλέσουν ρυτίδες στο δέρμα και να χαλαρώσουν το στήθος.
Χρησιμοποιήστε ένα σκληρό μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας.
Συνιστάται οι άνθρωποι που κοιμούνται σε αυτή τη θέση να γυρνάνε πλευρό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το να κοιμάστε μπρούμητα δεν είναι η καλύτερη θέση για τον ύπνο, και οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να κοιμάστε σε κάποια άλλη θέση.
Πλεονεκτήματα:Σε ορισμένες περιπτώσεις, βρέθηκε ότι μειώνει το ροχαλητό.
Μειονεκτήματα:Δημιουργεί ένταση στη σπονδυλική στήλη και προκαλεί πόνο στον αυχένα και στην μέση.
Δεδομένου ότι η κυκλοφορία του αίματος αποκόπτεται από το πρόσωπο, οδηγεί στην ανάπτυξη των ρυτίδων.
Δίνει αφύσικη πίεση στα εσωτερικά όργανα.
Δοκιμάστε να κοιμάστε προς το πλάι τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στο στομάχι σας και το στρώμα.
.
The post 8 στάσεις ύπνου, πως επηρεάζει την υγεία μας η κάθε μία, ποια είναι η πιο επικίνδυνη και ποια η πιο ασφαλής-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μπλόκο στην Ελλάδα, αντί για εμπάργκο στην Τουρκία από την Κομισιόν
- Νεκροί 44χρονος και 38χρονος σε Φλοίσβο και Χερσόνησο - Διακομιδή 17χρονης
- Κορονοϊός: Μετά το νυχτερινό lockdown, «λουκέτο» και στα δημοτικά σχολεία
- Δεν υπάρχει άνθρωπος που να έρθει και να παρακαλέσει τον Άγιό μας και να μην φύγει ικανοποιημένος!
- SMS: Περιορισμοί και εξαιρέσεις σε μετακινήσεις – Τι αλλάζει από την Παρασκευή
- Ολική επαναφορά Ομπάμα: Ποιοι παίρνουν τους ρόλους σε Στέιτ Ντιπάρτμεντ, Πεντάγωνο και Συμβούλιο Εθνικής Ασφαλείας
- «Βλέπουν» μεγάλες επιδημίες άλλων νόσων μετά τα μέτρα για τον νέο κορωνοϊό
- Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τι θα επιτρέπεται και τι όχι από την Παρασκευή - Πώς φτάσαμε ως εδώ
- Lockdown: Μηδενίζει το κοντέρ - Έρχονται νέα αυστηρά μέτρα και το Δεκέμβριο
- Ιωάννα Παππά: Δέχθηκα αρνητικά μηνύματα που έγινα μητέρα μετά τα 40 – «Ντροπή σου σε τέτοια ηλικία»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Βόμβα Εξαδάκτυλου: Δεν απέχουμε από τις εικόνες στα νοσοκομεία της Ιταλίας – Χρειαζόμαστε γιατρούς-ΒΙΝΤΕΟ
- 8 στάσεις ύπνου, πως επηρεάζει την υγεία μας η κάθε μία, ποια είναι η πιο επικίνδυνη και ποια η πιο ασφαλής-ΦΩΤΟ
- Συγκλονιστικές εικόνες από την εντατική κορονοϊού του “Παπανικολάου” – Από 39 μέχρι 60 ετών όσοι παλεύουν εκεί για τη ζωή τους-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 8 στάσεις ύπνου, πως επηρεάζει την υγεία μας η κάθε μία, ποια είναι η πιο επικίνδυνη και ποια η πιο ασφαλής-ΦΩΤΟ
- Βόμβα Εξαδάκτυλου: Δεν απέχουμε από τις εικόνες στα νοσοκομεία της Ιταλίας – Χρειαζόμαστε γιατρούς-ΒΙΝΤΕΟ
- Συγκλονιστικές εικόνες από την εντατική κορονοϊού του “Παπανικολάου” – Από 39 μέχρι 60 ετών όσοι παλεύουν εκεί για τη ζωή τους-ΒΙΝΤΕΟ
- Πώς λειτουργούν, πώς μας επηρεάζουν και πώς να απελευθερωθούμε από τις περιοριστικές πεποιθήσεις μας
- Ακόμα και ένα ψεύτικο χαμόγελο, μπορεί να ξεγελάσει θετικά τον εγκέφαλό μας
- Τι θα ισχύει για delivery και take away με τα νέα μέτρα στο Lockdown
- Ενημερώθηκε με SMS ότι δεν έχει κορoνοϊό χωρίς να έχει κάνει τεστ-ΒΙΝΤΕΟ
- 5 απλοί τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
- Κρυολόγημα: 4 απλές κινήσεις να το ξεπεράσουμε μόνοι μας
- Απαγόρευση κυκλοφορίας σε όλη τη χώρα μετά τις 9 το βράδυ – Ποιοι εξαιρούνται
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Μάχη της Ισσού: Ο δεύτερος θρίαμβος του Μεγάλου Αλεξάνδρου
- Ο πρώτος σταθμός φυσικού αερίου σε αυτοκινητόδρομο της Ελλάδας
- Κύπρος: Τριμερής υπουργών Άμυνας Ελλάδα – Κύπρου – Ισραήλ
- Αντιγόνη Βαλάκου – 12 Νοεμβρίου 2013
- ΗΠΑ: Επανακαταμέτρηση με το χέρι στην Τζόρτζια, η τοπική κυβέρνηση "αδειάζει" τον Τραμπ
- Ιωάννα Παππά: Δέχθηκα αρνητικά μηνύματα που έγινα μητέρα μετά τα 40 – «Ντροπή σου σε τέτοια ηλικία»
- Ελένη Μενεγάκη : Γιατί ζήτησε την βοήθεια των follower της
- Ταμπουλέ με ντομάτα και φρέσκο κρεμμύδι
- Τελικά το δώρο Χριστουγέννων είναι στον αέρα!
- A bomb explosion in Christian cemetery in Saudi Arabia – Four injured including a Greek police officer