9 συνήθειες που σας γερνούν πρόωρα!

00:21 14/12/2019 - Πηγή: Newsitamea.gr

Μπορεί αυτό που ουσιαστικά σας γερνάει να είναι τα χρόνια που περνάνε και οι έννοιες της ζωής, αλλά υπάρχουν και μερικές άλλες συνήθειες, η καθημερινή εξάσκηση των οποίων παίζει κι αυτή το ρόλο της στο γερασμένο πρόσωπο και την κακή εικόνα της επιδερμίδας.

Κόψτε τις παρακάτω 9 συνήθειες και βοηθήστε τον εαυτό σας να μην πέσει θύμα του χρόνου, πρόωρα, αλλά όσο το δυνατό πιο καθυστερημένα.

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Το νερό είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο

σώμα, το δέρμα και τον οργανισμό σας. Ρυθμίζει τις πεπτικές λειτουργίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό, αυξάνει την ενέργεια, βοηθά στην απώλεια βάρους, ενώ το μεγαλύτερο πλεονέκτημά του είναι η ενυδάτωση που προσφέρει, φροντίζοντας τη σφριγηλότητα και λάμψη της επιδερμίδας σας. Θυμηθείτε πως το αφυδατωμένο δέρμα, προσφέρει περισσότερο έδαφος για τη δημιουργία ρυτίδων και άλλων σημαδιών που έρχονται με τα χρόνια.

Δε φοράτε αντιηλιακό

Είναι αναμενόμενο να βαριέστε κάθε πρωί να βάζετε αντιηλιακό στο πρόσωπό σας ακόμα και το χειμώνα αλλά θα πρέπει να έχετε υπόψη σας πως η έκθεση στον ήλιο προκαλεί πρόωρη γήρανση στο δέρμα σας. Ποτέ δεν είναι αργά να συνηθίσετε να προστατεύετε την επιδερμίδα σας από την ζημιογόνα ηλιακή ακτινοβολί, ακόμα και τις μέρες του χειμώνα, καθώς ακόμα και προχωρημένης ηλικίας άτομα, είδαν σημαντική βελτίωση στο δέρμα τους, από τη στιγμή που αποφάσισαν να κάνουν την αντιηλιακή κρέμα, κομμάτι της καθημερινής τους ρουτίνας.

Δεν πλένετε το πρόσωπό σας το βράδυ

Μην πέφτετε για ύπνο, αν δεν έχετε πλύνει καλά το πρόσωπό σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι πόροι του δέρματος μαζεύουν ακαθαρσίες και λιπαρά, τα οποία αν δεν φροντίσετε να απομακρύνετε πριν κοιμηθείτε, θα ξυπνήσετε με δέρμα θαμπό και κουρασμένο. Το ακριβώς αντίθετο δηλαδή από αυτό που είναι ο αρχικός σας στόχος.

Δεν ενυδατώνεστε

Η κανατάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού κάνει καλό καθώς ενυδατώνει το δέρμα από μέσα, που είναι η καλύτερη ενυδάτωση  που μπορείτε να πετύχετε. Επειδή όμως δεν τα καταφέρνουμε πάντα να ενυδατώσουμε επαρκώς τον οργανισμό μας, λίγη εξωτερική βοήθεια ποτέ δεν βλάπτει. Η καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας είναι ουσιώδης, ενώ μια πολύ καλή φυσική εναλλακτική είναι το λάδι καρύδας, καθώς καλό είναι να αποφεύγετε κρέμες με πολλά χημικά στοιχεία στη σύστασή τους.

Τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα

Η κακή διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην πρόωρη γήρανση, εξαιτίας κυρίως των αυξημένων ποσοτήτων ζαχάρων που βρίσκονται σε όλες τις επεξεργασμένες τροφές. Η ζάχαρη είναι βασικός υπεύθυνος για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, τις ρυτίδες, το αφυδατωμένο δέρμα και σε ορισμένες περιπτώσεις και την ακμή. Αποφεύγετε όσο το δυνατό περισσότερο τις επεξεργασμένες τροφές και προτιμάτε περισσότερο φυσικά προϊόντα.

Πλένετε τα μαλλιά σας καθημερινά

Όταν λούζεστε σε καθημερινή βάση, αφαιρείτε τα φυσικά έλαια από την τρίχα και την αφήνετε στεγνή και ξηρή. Δοκιμάστε να λούζεστε 1-2 φορές την εβδομάδα, ακόμα και αν ταλαιπωρείστε από λιπαρή τρίχα, και θα διαπιστώσετε πως τα μαλλιά σας θα μοιάζουν περισσότερο λαμπερά και υγιή. Να θυμάστε ακόμα, να μη λούζεστε με καυτό, αλλά με χλιαρό νερό, καθώς το ζεστό νερό επίσης ξηραίνει την τρίχα.

Δε φοράτε γυαλιά ηλίου

Το αντιηλιακό δεν είναι αρκετή προστασία από τον ήλιο, δεδομένου ότι δεν μπορείτε να το βάλετε στα μάτια σας και επειδή τα μάτια είναι εξαιρετικά ευαίσθητα, μην αμελείτε ποτέ να φοράτε γυαλιά ηλίου, με ποιοτικό φακό που θα προστατεύει από όλα τα είδη της ηλιακής ακτινοβολίας. Τα γυαλιά ηλίου όμως, σας προστατεύουν και από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια, που είναι οι πρώτες που δημιουργούνται, καθώς το δέρμα της περιοχής είναι εξαιρετικά ευαίσθητο. Με τα γυαλιά γλιτώνετε από το ζάρωμα των ματιών και την ταλαιπωρία της ευαίσθητης αυτής περιοχής.

Τρώτε εκτός σπιτιού

Μια καλή και υγιεινή διατροφή είναι ένα από τα κλειδιά για ένα λαμπερό και υγιές δέρμα και κάθε φορά που τρώτε έξω, όσο «εγγυημένο» και να είναι το εστιατόριο στο οποιο γευματίζετε, δεν μπορείτε ποτέ να γνωρίζετε την ποιότητα των πρώτων υλών. Μην κόψετε, ωστόσο, τελείως τη διασκέδαση του να τρώτε έξω, απλά μην το κάνετε και συνήθεια.
Συνήθεια θα πρέπει να είναι η υγιεινή δίαιτα, με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, καθώς μόνο έτσι παρέχετε στο σώμα τις βάσεις για γερό οργανισμό και νεανική εμφάνιση. Το φαγητό που δεν το μαγειρεύετε εσείς, έχει συχνά μεγάλες ποσότητες λίπου, νατρίου και ζάχαρης που έχουν τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα, σε δέρμα και φυσική κατάσταση.

Δεν τρώτε αρκετά λίπη

Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, που βρίσκουμε στο αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για μια υγιή επιδερμίδα. Περιέχουν υψηλά ποσοστά αντιοξειδωτικών, απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία στοιχεία χαρίζουν μαλακό δέρμα και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν την πρόωρη γήρανση.

.

The post 9 συνήθειες που σας γερνούν πρόωρα! appeared first on newsitamea.gr.