Αυτές είναι οι τροφές που “καθαρίζουν” αποτελεσματικά τις αρτηρίες
Φραγμένες αρτηρίες: Τα καρδιακά προβλήματα λόγω της καθιστικής ζωής και των οικονομικών προβλημάτων θερίζουν στην εποχή μας.
Ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου τόσο για καρδιακή προσβολή όσο και για εγκεφαλικό επεισόδιο είναι οι φραγμένες αρτηρίες. Παρακάτω σας παραθέτουμε μια σειρά τροφών που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε δραστικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων. Γιατί η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία…
ΣολομόςΟ σολομός θεωρείται μία από τις πιο ωφέλιμες τροφές για την καρδιά. Ο λόγος είναι ότι περιέχει πολλά λιπαρά οξέα. Αυτά βοηθούν στη μείωση και την πρόληψη της αυξημένης
Ο 100% χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, που προωθούν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Δύο ποτήρια φρεσκοστιμμένου χυμού κάθε μέρα είναι αρκετά για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες μας σε βιταμίνη C και παρέχει επαρκείς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να επηρεάσουν θετικά την υγεία μας.
ΚαφέςΝαι! Επιτέλους, υπάρχει ένας λόγος για να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και κατά 20%. Αλλά να έχετε κατά νου ότι ο καφές μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο στομάχι σας και η υπερβολική καφεΐνη επίσης δεν κάνει ιδιαίτερα καλό.
ΚαρύδιαΟι ξηροί καρποί εδώ και καιρό είναι γνωστό ότι περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά. Αυτά περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λίπη. Δεν κάνουν μονάχα καλό στα επίπεδα της χοληστερόλης, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις αρθρώσεις και τη μνήμη μας. Τα καρύδια και τα αμύγδαλα έχουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα αυτών των λιπαρών. Μια χούφτα την μέρα μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.
ΛωτοίΠλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωφέλιμες στερόλες, οι λωτοί μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης. Αυτά τα λεγόμενα «θεία φρούτα» είναι γλυκά και νόστιμα και μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες ή σε δημητριακά.
ΚουρκουμάςΟ κουρκουμάς περιέχει υψηλά επίπεδα κουρκουμίνης, η οποία έχει πολλά θετικά χαρακτηριστικά. Το μπαχαρικό αυτό βοηθάει στην πρόληψη της υπερδραστήριας αποθήκευσης λίπους και μειώνει την φλεγμονή των ιστών. Ο κουρκουμάς νοστιμίζει πολλά πιάτα και επίσης μπορεί να γίνει ένα γευστικό τσάι.
Πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι ταυτόχρονα έχει αναζωογονητικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Ένας λόγος για αυτό είναι οι κατεχίνες που περιέχονται στα φύλλα τσαγιού. Αυτό το αντιοξειδωτικό μειώνει την απορρόφηση της χοληστερόλης και βοηθάει το μεταβολισμό. 1-2 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα είναι αρκετά για να σας παρέχουν τα μέγιστα οφέλη.
ΚαρπούζιΤο καλοκαιρινό αυτό φρούτο όχι μόνο είναι αναζωογονητικό, αλλά διευρύνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία προωθώντας την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Ένα κομμάτι καρπούζι μπορεί να κάνει θαύματα!
Αλεύρι ολικής αλέσεωςΤο αλεύρι ολικής άλεσης είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες δεσμεύονται με τη χοληστερόλη, αποτρέποντας την συγκέντρωση της στις αρτηρίες. Οι τροφές ολικής αλέσεως, όχι μόνο δεν εμποδίζουν τη χοληστερόλη να συσσωρευτεί, αλλά διασπούν οποιαδήποτε υπάρχουσα συσσώρευση. Καλές πηγές ολικής αλέσεως είναι η βρώμη, το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως.
ΤυρίΤο τυρί δεν έχει την καλύτερη φήμη, όσον αφορά την χοληστερόλη, αλλά αν δεν καταναλώνεται υπερβολικά, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
ΦύκιαΟ κατάλογος με τα ωφέλιμα στοιχεία που περιέχονται στα φύκια είναι ατελείωτος: Είναι πλούσια σε πολυάριθμα μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, και καροτενοειδή. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και να διευρύνει τα αγγεία. Όσοι καταναλώνουν τακτικά φύκια μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη τους έως και κατά 15%.
CranberriesΤα cranberries είναι μια πλούσια πηγή καλίου. Αν πίνετε τακτικά χυμό cranberry, θα αυξήσετε τα επίπεδα της υγιούς χοληστερόλης και θα μειώσετε τα επικίνδυνα. Η κατανάλωση 2 ποτηριών χυμού cranberry την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 40%.
ΚανέλαΗ κανέλα όχι μόνο νοστιμίζει κέικ και γλυκά, αλλά επίσης ένα σημαντικό μπαχαρικό για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης, εμποδίζοντας της συσσώρευση της στις αρτηρίες. Ακόμα και 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα μπορεί να έχει σημαντική επίδραση.
ΡόδιΤο ρόδι είναι πλούσιο σε φυτοχημικά που προωθούν φυσικά την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο με τη σειρά του είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε να προσθέσετε σε σαλάτες, αλλά ο χυμός ροδιού είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή.
ΣπανάκιΌχι μόνο κάνει καλό στους μυς του Popeye, το σπανάκι βοηθά επίσης να καθαρίσει τις αρτηρίες και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ακόμα κι αν ο μύθος με την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο έχει καταρριφθεί, εξακολουθεί να είναι γνωστό ότι είναι πλούσιο σε κάλιο και φολικό οξύ. Και τα δύο μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών και υποστηρίζει τους μυϊκούς ιστούς.
ΕλαιόλαδοΟι μεσογειακοί λαοί από καιρό γνωρίζουν το μυστικό για την καλή υγεία: το υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο. Το ωμό ελαιόλαδο παρέχει στο σώμα μας ωφέλιμα λίπη και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και κατά 41%.
ΜπρόκολοΑυτό το πράσινο λαχανικό, πλούσιο σε βιταμίνη Κ, εμποδίζει την καθίζηση του ασβεστίου στις αρτηρίες μας. Είναι επίσης ωφέλιμο για την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Είτε το προτιμάτε ωμό ως σνακ είτε ως συνοδευτικό, το μπρόκολο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
ΑβοκάντοΔεν είναι πλέον ένα μυστήριο ότι το αβοκάντο είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία μας. Τα λίπη που περιέχονται στο αβοκάντο εξισορροπούν τη καλή και τη κακή χοληστερόλη, που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των αρτηριών. Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι νόστιμο σε σαλάτες, σε ψωμί, ή σκέτο με λίγο αλάτι και πιπέρι. Τα σπαράγγια είναι ένας σπουδαίος σύμμαχος κατά της υψηλής χοληστερόλης. Τα θρεπτικά συστατικά του εμποδίζουν την έμφραξη των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπουν τις φλεγμονές. Τα σπαράγγια είναι νόστιμα ως σαλάτα ή ως συνοδευτικό.
Τι προκαλεί τις φραγμένες αρτηρίες;Ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό υποδηλώνει υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης και χαμηλά επίπεδα καλής.Υψηλή αρτηριακή πίεση.Κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί βλάβες, σφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση.Επιπλέον, δεν επιτρέπει να φτάσει αρκετό οξυγόνου στους ιστούς του σώματος.Παχυσαρκία. Αν κάποιος είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκοςΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
The post Αυτές είναι οι τροφές που “καθαρίζουν” αποτελεσματικά τις αρτηρίες appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι γίνεται αν προσβληθούμε από κορονοϊό ανάμεσα στις δύο δόσεις εμβολίου
- Το "τεστ του σκόρδου" για να αποφύγουμε τον κορονοϊό
- Άρση μέτρων: Τι ανοίγει τη Δευτέρα και πότε θα απαλλαγούμε από το SMS στο 13033
- Αίσχος από τη Ραχήλ Μακρή : «Γιορτάζει» για τον θάνατο του δημοσιογράφου Νίκου Ζαχαριάδη
- Νίκος Δένδιας: Εγεννήθη «δελφίνος» στη Νέα Δημοκρατία!
- O άνθρωπος «στήριγμα» για την Βασίλισσα Ελισάβετ μετά τον χαμό του Πρίγκιπα Φίλιππου
- Μιχάλης Ρέππας: Τι τον τρομάζει- «Φοβάμαι πάρα πολύ, έχω χάσει τον ύπνο μου»
- Εύγε στον Νίκο Δένδια – Κάποιος έπρεπε να τα πει!
- Συναγερμός στην ΕΛΑΣ: Πυροβολισμοί κατά αστυνομικών στη Νέα Ερυθραία
- Βαρουφάκης: Το Μέρα 25 στηρίζει την Ένωση Δικαστών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Αυτές είναι οι τροφές που “καθαρίζουν” αποτελεσματικά τις αρτηρίες
- Ουρική αρθρίτιδα: Πού οφείλεται – Ποια είναι τα συμπτώματα και η σωστή διατροφή
- 7 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υποθυρεοειδισμό
- Τι συμβαίνει σε μια σχέση όταν ξαφνικά ο ένας από τους δύο γίνεται αδιάφορος
- Λαχταριστό κέικ σοκολάτας με 3 υλικά- Η νοστιμιά του θα σας ξετρελάνει-ΒΙΝΤΕΟ
- Μήπως να αγαπήσεις πρώτα εσένα και μετά όλους τους άλλους;
- Συγκλονίζει 58χρονος: Αστυνομικοί μου έριχναν μπουνιές. Έπαθα έμφραγμα και έλεγαν δεν μπορούν να κάνουν κάτι-ΒΙΝΤΕΟ
- Ιερώνυμος: Πράξη χριστιανικής αλληλεγγύης ο εμβολιασμός-Ας το επισπεύσουμε-Το τέλος της πανδημίας είναι κοντά
- Λαχταριστή τυρόπιτα με ελάχιστα υλικά-Θα την λατρέψετε
- Μαθητές μπορούν να δίνουν θέσεις εργασίας σε ΑμεΑ με πρωτοβουλία Μητσοτάκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάσχα 2021: Αρχίζουν οι έλεγχοι σε αμνοερίφια και αυγά
- «Βόμβα» στις «Άγριες μέλισσες» – Ο Δούκας σε δίνη!
- O άνθρωπος «στήριγμα» για την Βασίλισσα Ελισάβετ μετά τον χαμό του Πρίγκιπα Φίλιππου
- Ισραηλινά πλήγματα στη Λωρίδα της Γάζας σε αντίποινα για την εκτόξευση ρουκέτας
- Προκαταβολή φόρου: Στο τραπέζι νέο «ψαλίδι» για επιχειρήσεις και επαγγελματίες
- Δώρο Πάσχα: Πότε καταβάλλεται για εργαζόμενους σε αναστολή
- Κορονοϊός: Με αριθμούς “φωτιά” στο τραπέζι συνεδριάζει η Επιτροπή για νέα ανοίγματα
- Σικάγο: Σοκάρει το βίντεο της δολοφονίας 13χρονου, από αστυνομικό, ενώ ο ανήλικος σήκωνε τα χέρια ψηλά
- Κραυγαλέες περιπτώσεις φοροδιαφυγής στις εφόδους των «ράμπο» -Οι μεγάλες απάτες που εντόπισαν