Ακμή: Το smoothie που μειώνει τις εξάρσεις
Η ακμή είναι μια ασθένεια του δέρματος, που εμφανίζεται κυρίως στην εφηβική ηλικία και σε ορισμένες περιπτώσεις μετά την ενηλικίωση (ακμή ενηλίκων).
Οι βασικές αιτίες είναι η ορμονική ανισορροπία, το άγχος, η βακτηριακή μόλυνση, η φλεγμονή και η φαρμακευτική αγωγή.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση των ορμονών, που ρυθμίζουν την παραγωγή σμήγματος, ενισχύουν την επούλωση των φλεγμονών και την αναγέννηση της κυτταρικής στιβάδας του δέρματος.
Το σπανάκι, το αβοκάντο, τα μούρα και το ταχίνι και η συχνή κατανάλωσή τους, περιορίζουν τις εξάρσεις της ακμής και βοηθούν
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία περιορίζουν την ανεξέλεγκτη δράση των ελεύθερων ριζών και βιταμίνη Α, που συμβάλει στη διατήρηση της υγείας του εντέρου αλλά και στην αναγέννηση των δερματικών κυττάρων.
Περιέχει βήτα-καροτίνη, που μειώνει την τριχοφυΐα και λουτεΐνη, που προστατεύει από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
ΑβοκάντοΕίναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, περιέχει περισσότερες από είκοσι βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού.
Η κατανάλωση αβοκάντο μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας.
ΜούραΕίναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονής, επουλώνουν την επιδερμίδα από τραυματισμούς και ουλές. Τα μούρα προστατεύουν επίσης από τους ρύπους, τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και τα χημικά που περιέχουν πολλά προϊόντα ομορφιάς, βοηθώντας έτσι το δέρμα να διατηρήσει την νεανικότητά του.
ΤαχίνιΤο ταχίνι φτιάχνεται από αλεσμένους σπόρους σουσαμιού, είναι πηγή φυτικών πρωτεϊνών και η κατανάλωσή του ωφελεί την υγεία. Περιέχει βιταμίνες Β1, Β2 και Ε, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κάλιο και φυτικές ίνες.
Συμβάλει στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό, ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερίνης, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, νευροεκφυλιστικών ασθενειών και διαβήτη.
Προστατεύει την υγεία της καρδιάς και βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα δροσερό smoothie με τις παραπάνω τροφές και θα δείτε το δέρμα σας να αλλάζει.
Υλικά-1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
-1 φλιτζάνι σπανάκι ωμό
-½ φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
-½ μικρό αβοκάντο
-2 κουταλιές της σούπας ταχίνι
-1 κατεψυγμένη μπανάνα, ψιλοκομμένη
-Λίγο πάγο
Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να δέσει καλά.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , www.foodmatters.com , www.rd.com
ΠΗΓΗ: Ακμή: Το smoothie που μειώνει τις εξάρσεις Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γλυστρίδα ή Αντράκλα: Ένα αρχαίο θεραπευτικό φυτό με πλούσιες ιδιότητες
- Αν πιείτε δύο ποτήρια κόκκινο κρασί πριν πάτε για ύπνο, τότε μπορεί να έχετε αυτό το απίστευτο όφελος
- Ένα μήνα πριν το εγκεφαλικό το σώμα σου θα σου στείλει αυτά τα σημάδια. Μην τα αγνοήσεις
- Απίστευτο περιστατικό: Εκδιδόμενη βγήκε στον φωταγωγό για να γλιτώσει από την Αστυνομία
- Εκατερίνα Ριμπολόβλεβα: Χέρι χέρι στα Ματογιάννια με τον σύζυγό της!
- Αυτοί είναι οι πιθανοί αντίπαλοι του Ολυμπιακού στο Champions League
- Κατερίνη: 49χρονη και 33χρονης είχαν γίνει τηλεφωνικός εφιάλτης για γυναίκες
- Ποιο σχολείο πέτυχε το απόλυτο ρεκόρ στις Πανελλήνιες
- ΔΕΗ: Σε ποιους «κόβει» το ρεύμα
- Champions League: Οι πιθανοί αντίπαλοι του Ολυμπιακού στους ομίλους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Γλυστρίδα ή Αντράκλα: Ένα αρχαίο θεραπευτικό φυτό με πλούσιες ιδιότητες
- Ένα μήνα πριν το εγκεφαλικό το σώμα σου θα σου στείλει αυτά τα σημάδια. Μην τα αγνοήσεις
- Να κρατάς κοντά σου τους φωτεινούς ανθρώπους
- Στρες: Δεν βρίσκεται μόνο στο κεφάλι μας, αλλά σε όλο το νευρικό μας σύστημα
- Συγκλονίζει η Μυρτώ Αλικάκη: «Τον πόνο μου τον κρύβω! Έκανα 7 χρόνια ψυχανάλυση…»
- Ισπανία: Παιδιά έπαθαν το σύνδρομο του λυκανθρώπου από μολυσμένα φάρμακα
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Οι κίνδυνοι για την ψυχική υγεία
- Η ζωή αρχίζει, την στιγμή που κλείνεις τους λογαριασμούς με το παρελθόν
- Εύκολη κόπωση και πιθανότητες για μελλοντικό καρδιακό πρόβλημα
- Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ακμή: Το smoothie που μειώνει τις εξάρσεις
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Οι κίνδυνοι για την ψυχική υγεία
- Στρες: Δεν βρίσκεται μόνο στο κεφάλι μας, αλλά σε όλο το νευρικό μας σύστημα
- Εύκολη κόπωση και πιθανότητες για μελλοντικό καρδιακό πρόβλημα
- Να κρατάς κοντά σου τους φωτεινούς ανθρώπους
- Η ζωή αρχίζει, την στιγμή που κλείνεις τους λογαριασμούς με το παρελθόν
- Ένα μήνα πριν το εγκεφαλικό το σώμα σου θα σου στείλει αυτά τα σημάδια. Μην τα αγνοήσεις
- Γλυστρίδα ή Αντράκλα: Ένα αρχαίο θεραπευτικό φυτό με πλούσιες ιδιότητες
- Συγκλονίζει η Μυρτώ Αλικάκη: «Τον πόνο μου τον κρύβω! Έκανα 7 χρόνια ψυχανάλυση…»
- Ισπανία: Παιδιά έπαθαν το σύνδρομο του λυκανθρώπου από μολυσμένα φάρμακα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λύθηκε το χειρόφρενο αυτοκίνητου και πέρασε δίπλα από λουόμενους πριν... βουτήξει
- Και δρομολόγιο με ανοιχτή πόρτα από λεωφορείο του ΟΑΣΘ (εικόνες)
- Τι είναι η Παγκόσμια Κάλυψη Υγείας (UHC)
- Μουσική συνάντηση κορυφής: Ο Guy Manoukian με τον Αντώνη Ρέμο στη Λυρική!
- Λαμία: Αστυνομικοί έπιασαν στα πράσα Ρομά την ώρα ληστείας
- Τέλος στην πώληση άγριων ελεφάντων σε ζωολογικούς κήπους βάζει η CITES
- Πόπη Τσαπανίδου: Γι’ αυτό αποφάσισα να σταματήσω την τηλεόραση
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: "Να κάνουμε αυτό που πρέπει στο Παγκόσμιο Κύπελλο"
- Νεκροί δύο Παλαιστίνιοι από έκρηξη στη Γάζα
- Θεσσαλονίκη: Νεκρός 76χρονος που παρασύρθηκε από μοτοσικλέτα στην Καλαμαριά
