Ανεπάρκεια βιταμινών: Με ποια σημάδια εκδηλώνεται στο πρόσωπο-ΦΩΤΟ
Η ανεπάρκεια βιταμινών επηρεάζει περισσότερο το πρόσωπο και γίνεται αντιληπτή λόγω συμπτωμάτων όπως το χλωμό δέρμα, τα πρησμένα μάτια και τα σκασμένα χείλη.
Η κύρια αιτία της έλλειψης βιταμινών είναι συνήθως η μη επαρκής κατανάλωση υγιεινών τροφών ή η μη ισορροπημένη διατροφή.
Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην ανάπτυξη ανεπάρκειας βιταμινών.
Δείτε επτά ορατά συμπτώματα της έλλειψης βιταμινών στο πρόσωπο:
Ρυτίδες: Καθώς μεγαλώνετε είναι φυσιολογικό να βλέπετε
Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών, τη γονιμότητα και την υγεία του ανοσοποιητικού.
Θα τη βρείτε στα αμύγδαλα, τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, τα φυτικά έλαια και τα καρύδια.
Πρησμένα μάτια: Εάν τα μάτια σας είναι μονίμως πρησμένα, πρέπει να αυξήστε την πρόσληψη ιωδίου. Το ιώδιο είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς και η έλλειψή του συνδέεται με υποθυρεοειδισμό, όζους και καρκίνο του θυρεοειδούς. Αυξήστε την πρόσληψη ιωδίου μέσω της κατανάλωσης γαλακτοκομικών, θαλασσινών και κράνμπερι. Αν ο θυρεοειδής σας υπολειτουργεί, είναι πιθανό να νιώθετε μόνιμη κούραση, να έχετε συμπτώματα κατάθλιψης και να πέφτουν τα μαλλιά σας.
Ακμή: Η έλλειψη ψευδαργύρου συνδέεται με ακμή, αργή επούλωση των πληγών και έκζεμα. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την υγεία του ανοσοποιητικού και την ανανέωση του κυττάρων. Εάν ταλαιπωρείστε από σοβαρή ακμή ή σπυράκια στο πρόσωπο, εφαρμόστε λοσιόν με ψευδάργυρο. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι οι σπόροι κολοκύθας και το μοσχαρίσιο συκώτι.
Σκασμένα χείλη: Σίγουρα έχετε έλλειψη σιδήρου εάν πέφτουν τα μαλλιά σας, ξεχνάτε και έχετε χλωμά και σκασμένα χείλη. Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός επειδή βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης. Για να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου, είναι σημαντικό να τρώτε βρόμη, συκώτι, μανιτάρια και φακές, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.
Ξηρά μαλλιά: Εάν δεν ταλαιπωρείτε τα μαλλιά σας με συχνές βαφές και προϊόντα styling και εν τούτοις είναι ξηρά και ταλαιπωρημένα, ίσως έχετε έλλειψη βιοτίνης. Η συγκεκριμένη ανεπάρκεια προκαλεί επίσης σπάσιμο των νυχιών. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών, όπως τα αυγά, οι ντομάτες, τα προϊόντα σόγιας, τα φασόλια και η βρόμη.
Χλωμή επιδερμίδα: Είναι πιθανό να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12, η οποία στη σοβαρή μορφή της συνδέεται με άνοια, βλάβες του νευρικού συστήματος, ακόμη και παράλυση. Το χλωμό δέρμα, η εξάντληση, οι συχνές λοιμώξεις και η κακή διάθεση, επιβεβαιώνουν την εν λόγω ανεπάρκεια. Η Β12 είναι σημαντική για την παραγωγή αίματος, τη διαίρεση των κυττάρων και την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Περιέχεται κυρίως στις τροφές ζωικής προέλευσης, γι’ αυτό οι χορτοφάγοι πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα. Θα τη βρείτε στο βόειο κρέας, τα στρείδια, τα τυριά, το συκώτι και τα λιπαρά ψάρια.
Ευαίσθητα ούλα: Αν ματώνουν συχνά τα ούλα σας, είναι πιθανό να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης C.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν τη δυσκολία αντιμετώπισης λοιμώξεων και τραυμάτων. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την υγεία του ανοσοποιητικού, την παραγωγή κολλαγόνου και τη διατήρηση της δύναμης των ιστών. Θα τη βρείτε στα εσπεριδοειδή, το σπανάκι, το λάχανο, τις πιπεριές και το μπρόκολο.
Με πληροφορίες από bornrealist.com
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr
The post Ανεπάρκεια βιταμινών: Με ποια σημάδια εκδηλώνεται στο πρόσωπο-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Το ευρέως διαδεδομένο φάρμακο που καταπολεμά τα συμπτώματα
- Ηλίας Μαμαλάκης: Άνοιξα εστιατόριο για να δουλεύουν τα παιδιά μου με καλύτερο μισθό
- Κορονοϊός-Αύξηση κρουσμάτων: «Όπου δεν πίπτει λόγος πίπτει ράβδος»
- Καθηγήτρια επιδημιολογίας Λινού: «Ο κορωνοϊός είναι εδώ και αντεπιτίθεται» - Γιατί φοβάται μεγάλη έκρηξη
- Νέο ξέσπασμα κορονοϊού; Γιατί τώρα μπορεί να είναι χειρότερα από τον Φεβρουάριο
- Νέα παραίτηση στο Open
- Κλείδωσαν τους διαρρήκτες μέσα στην πολυκατοικία - Βίντεο
- Σε πλήρη λειτουργία το Δημόσιο από σήμερα-Πρόσβαση στα γκισέ και χωρίς ραντεβού
- Ανοίγει τα χαρτιά του για τον Παναθηναϊκό ο Δημήτρης Γιαννακόπουλος
- Οδοντικά εμφυτεύματα: Όμορφο χαμόγελο με διάρκεια στο χρόνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr

- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ανεπάρκεια βιταμινών: Με ποια σημάδια εκδηλώνεται στο πρόσωπο-ΦΩΤΟ
- Κατάθλιψη: Ποιες αλλαγές επιφέρει στον ανθρώπινο εγκέφαλο-ΦΩΤΟ
- Πώς φαίνεται η λευχαιμία στο δέρμα: Εικόνες από εξανθήματα
- Δωρεάν αναπηρικά αμαξίδια σε πολίτες με κινητικά προβλήματα από τον δήμο Αχαρνών- Δείτε τα δικαιολογητικά
- Κρίσεις πανικού: 4 τρόποι για να τις αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά
- Ηλίας Στυλιανός: Ξεκινά γονιδιακή θεραπεία στο Παίδων Αγία Σοφία-ΒΙΝΤΕΟ
- 7 σημάδια ότι έχεις μια δυνατή προσωπικότητα που τρομάζει τους άλλους
- Και άλλη καμπάνα: Λουκέτο για 15 μέρες και πρόστιμο 3.000 ευρώ γιο πανηγύρι στην Εύβοια-ΒΙΝΤΕΟ
- Ρούλα Κορομηλά: «Νευριάζω και αδυνατώ να σας κατανοήσω όταν παρκάρετε τους γονείς σας στα γηροκομεία»
- Αυτό πρέπει να ψάχνεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι γάτες μπορούν να κολλήσουν την Covid-19 από τους ανθρώπους
- Δολοφονία Φλόιντ : Πώς φτάσαμε στην εξέγερση, τι συμβαίνει στην Αμερική
- Τηλεόραση: «Εθελούσια έξοδος» για τους εργαζόμενους
- ΑΕΚ: Εντός της εβδομάδας στην Αθήνα ο Ενομπακάρε
- Η Βαγδάτη δεσμεύεται για παράταση της μείωσης παραγωγής του πετρελαίου και τον Ιούλιο
- Κινητοποίηση εκπαιδευτικών στην Καβάλα
- ΗΠΑ: Αντίθετος στην υποχρηματοδότηση της αστυνομίας ο Τζο Μπάιντεν
- Κάθι Σάλιβαν: Πρώτη γυναίκα που περπάτησε στο διάστημα, πρώτη στο βαθύτερο σημείο των ωκεανών