Χαμηλή φεριτίνη: Δείτε τι προκαλεί στον οργανισμό
Αν η κούραση χτύπησε και το δικό σας κατώφλι, και παρατηρείτε διάφορα συμπτώματα όπως κίτρινο ή χλωμό πρόσωπο, μειωμένη αντοχή, δύσπνοια, ταχυκαρδία, δυσκολία στη συγκέντρωση και τάσεις λιποθυμίας ίσως ήρθε η ώρα για κάποιες εξετάσεις αίματος!
Η φεριτίνη αποτελεί βασική πρωτεΐνη με την οποία το ανθρώπινο σώμα αποθηκεύει το σίδηρο που βρίσκεται σε περίσσια στο σώμα. Το επίπεδο φεριτίνης στο αίμα, υπό φυσιολογικές συνθήκες, αντιστοιχεί στα ολικά αποθέματα σιδήρου του σώματος.
Ο σίδηρος είναι βασικό στοιχείο πολλών ενζύμων, που μετέχουν στο μεταβολισμό. Χωρίς σίδηρο, τα κύτταρα δεν
Η απορρόφηση σιδήρου λαμβάνει χώρα στο λεπτό έντερο. Η διαδικασία διευκολύνεται από το όξινο περιεχόμενο του στομάχου, που κρατά το σίδηρο διαλυμένο. Μόλις εισέλθει στο εντερικό κύτταρο, ο σίδηρος αποθηκεύεται ως φεριτίνη ή αποδίδεται στο αίμα, όπου συνδέεται με μια πρωτεΐνη μεταφοράς την τρανσφερίνη.
Η φεριτίνη του αίματος χρησιμοποιείται σε φυσιολογικά άτομα και σε άτομα με έλλειψη σιδήρου, για να εκτιμηθούν οι αποθήκες σιδήρου του σώματος. Όταν τα αποθέματα σιδήρου εξαντλούνται, η φεριτίνη μειώνεται. Σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που χάνουν σίδηρο με την έμμηνο ρύση, τα επίπεδα φεριτίνης τους είναι χαμηλότερα συγκριτικά με την φεριτίνη τους μετά την εμμηνόπαυση.
Όταν δεν γίνεται φυσιολογική πρόσληψη σιδήρου, προκαλείται σιδηροπενία και χαμηλή φεριτίνη.
Συχνά νοσήματα και παθολογικές καταστάσεις που προκαλούν σιδηροπενία και χαμηλή φεριτίνη είναι:
-Κακή διατροφή, που χαρακτηρίζεται από ανεπαρκή πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο (π.χ. κόκκινο κρέας, αυγά, φακές, σπανάκι, κουνουπίδι, ελιές).-Νοσήματα του γαστρεντερικού με κακή απορρόφηση.-Γυναικολογικές παθήσεις που προκαλούν αυξημένη ποσότητα περιόδου (αιμορραγικά σύνδρομα).-Αιμολυτικά σύνδρομα.-Ορμονικές διαταραχές.Η χαμηλή φεριτίνη είναι μία από τις συχνότερες αιτίες εμφάνισης ατονίας, αδυναμίας στα πόδια, δυσκολία αναπνοής.
Συμπτώματα της χαμηλής φεριτίνης είναι οι διαταραχές συγκέντρωσης, η αδυναμία, η μειωμένη ικανότητα μνήμης, η ατονία, η ζάλη, η εύκολη κόπωση, η δύσπνοια, το αίσθημα ταχυκαρδίας, η απώλεια αντοχής, η λιποθυμία.
Η πτώση της φεριτίνης μπορεί να προκαλέσει αλλοιώσεις στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Σε σοβαρές περιπτώσεις αναπτύσσονται σχισμές στις γωνίες του στόματος, διαστροφή συμπεριφοράς, κοιλονυχία, νευρολογικά σύνδρομα.
Οι φυσιολογικές τιμές της φερριτίνης είναι:
• Για τους άνδρες: 12-300 ng/mL
• Για τις γυναίκες: 12-150 ng/mL
Καταναλώνετε τροφές με σίδηρο
Όταν τα επίπεδα φερριτίνης δεν είναι πολύ χαμηλά, η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν σίδηρο είτε από ζωικές είτε από φυτικές πηγές, μπορούν να βοηθήσουν.
Ζωικές πηγές: άπαχο κρέας, κοτόπουλο, αυγά, στρείδια, ψάρια, χοιρινό, συκώτι κλπ.
Φυτικές πηγές: πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο κ.λπ., αποξηραμένα φρούτα, όπως τα σύκα και οι χουρμάδες περιέχουν επίσης σίδηρο σε επαρκή ποσότητα επίσης.
Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C
Η βιταμίνη C συμβάλλει στην απορρόφηση του σιδήρου από το έντερο. Αυξήστε τη φερριτίνη σας με φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως το πορτοκάλι, το ακτινίδιο, το γκρέιπφρουτ, η φράουλα και το βατόμουρο.
Αποφύγετε όσα αναστέλλουν τη φερριτίνη
Αποφύγετε το γάλα, το ασβέστιο, τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και την καφεΐνη. Αυτά μπορεί να επηρεάζουν την απορρόφηση σιδήρου και την αναστέλλουν.
Αλλάξτε σκεύη
Τα σιδερένια σκεύη από χυτοσίδηρο προσθέτουν σίδηρο στις τροφές που μαγειρεύετε σε αυτά. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγρασία (όπως τα λαχανικά) μπορούν εύκολα να απορροφήσουν το σίδηρο από το σκεύος όταν μαγειρεύονται.
.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τάκης Σπυριδάκης: Η αντίδραση της οικογένειας για την κηδεία του ηθοποιού
- Τάκης Σπυριδάκης: Αυτό είναι το σπίτι που άφησε την τελευταία του πνοή!
- Έγκυος μεταφέρει παλέτες χωρίς να τη βοηθά ο σύζυγός της - Δείτε την αντίδραση των περαστικών (vid)
- Alpha Bank: Πάνω από κάθε προσδοκία η συμμετοχή στην εθελούσια
- Απάτες με πακέτα κινητής τηλεφωνίας εξιχνίασε η Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος
- 2019: Ποια Κυριακή θα αλλάξουμε ώρα, από θερινή σε χειμερινή
- Τα 5 «μειονεκτήματα» των αντρών που γουστάρουν οι γυναίκες!
- Θάνατος 59χρονου εν πλω στο Superfast XI
- Τι είναι η μελαγχολία της Κυριακής και πώς την αντιμετωπίζουμε
- Τούρκοι ψαράδες σαρώνουν τα ελληνικά νερά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Έμφραγμα: Η λάθος κίνηση που μπορεί να αποβεί μοιραία
- ΟΠΕΚΑ: Επίδομα 1.000 ευρώ – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι…
- Χαμηλή φεριτίνη: Δείτε τι προκαλεί στον οργανισμό
- Απάτη με πακέτα κινητής τηλεφωνίας: Τι ανακάλυψε η Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος
- Η μελαγχολία της Κυριακής-Τι είναι και πώς την αντιμετωπίζουμε
- Νυχτερινή εφίδρωση: 8 λόγοι σε εικόνες
![Χαμηλή, Δείτε,chamili, deite](https://images32.inewsgr.com/3523/35230046/chamili-feritini-deite-ti-prokalei-ston-organismo-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Χαμηλή φεριτίνη: Δείτε τι προκαλεί στον οργανισμό
- Έμφραγμα: Η λάθος κίνηση που μπορεί να αποβεί μοιραία
- Η μελαγχολία της Κυριακής-Τι είναι και πώς την αντιμετωπίζουμε
- Απάτη με πακέτα κινητής τηλεφωνίας: Τι ανακάλυψε η Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος
- ΟΠΕΚΑ: Επίδομα 1.000 ευρώ – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι…
- Νυχτερινή εφίδρωση: 8 λόγοι σε εικόνες
- Πόσο γρήγορα μας γερνάει το κάπνισμα;
- Αυτές είναι οι 4 τροφές που διώχνουν το άγχος
- Οι ωραιότερες Χώρες στις Κυκλάδες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- O Ντένις Ρόντμαν ήθελε μόνο να τον αγαπήσουν
- Βόλος: Επεισόδια μεταξύ πολιτών και εργαζόμενων στο εργοστάσιο ΑΓΕΤ
- Super League 1 live, Άρης-Παναθηναϊκός (Α' ημίχρονο, 1-0)
- Πήρε τα πάνω της η ΑΕΚ με Κωστένογλου – Άνετη νίκη επί της Λαμίας
- OΠΑΠ Champions: Πρώτος χρόνος επιτυχιών για έντεκα νέους αθλητές
- Αρβανίτης: Δίψα για νίκη στο DNA του Άρη, θα τα καταφέρουμε
- Νέες εξελίξεις στην υπόθεση θανάτου του Ζακ Κωστόπουλου - Εδώλιο για έξι ζητά ο εισαγγελέας
- Επίδειξη δύναμης από τη Σάλκε, 5-1 τη Πάντερμπορν
- Μαρίν Λεπέν: «Ιδεολογική νίκη» το χαρτοφυλάκιο περί «προστασίας του ευρωπαϊκού τρόπου ζωής»
- Η ΑΕΚ κέρδισε με 2-0 τη Λαμία