Δείτε τι πρέπει να φάτε για να… ομορφύνετε

22:40 11/8/2019 - Πηγή: Newsitamea.gr

H αληθινή ομορφιά μιας γυναίκας πηγάζει από μέσα της. Μπορεί να σκάει μπροστά σου ως απόλυτο κλισέ, αλλά ξέρεις ότι αυτή είναι η αλήθεια. Και ξέρεις καλά ότι η αλαβάστρινη επιδερμίδα και τα τέλεια ζυγωματικά σε κάνουν απλώς υπέροχη για μια στιγμή ή σε μια φωτογραφία, η πολύχρωμη ενέργειά σου όμως κι αυτό που είσαι, αυτό που κάνεις κι αυτό που πρεσβεύεις στη δουλειά, στο σπίτι, αλλά και όταν μένεις ολομόναχη με σένα έχει μια αδιανόητη υπεροχή και γοητεία.

Μια γυναίκα είναι πραγματικά όμορφη, όταν είναι ικανοποιημένη με όσα καταφέρνει, όταν μπορεί να αγαπάει χωρίς δεύτερες σκέψεις, όταν

μπορεί να κλαίει χωρίς να φοβάται αν δείξει αδυναμία, όταν έχει τα κότσια να πάρει ευθύνες για όσα με πάθος υποστηρίζει, όταν ξέρει ότι μπορεί να κάνει και λάθη και να τα παραδέχεται, όταν μπορεί να σηκώσει κεφάλι ακόμη κι αν το σύστημα τη δυσκολεύει, όταν μπορεί να ονειρεύεται με ανοιχτά μάτια και να σχεδιάζει καθημερινά διαδρομές και ταξίδια που την κάνουν καλύτερη, λίγο πιο ενδιαφέρουσα, λίγο πιο τρυφερή, λίγο πιο δυνατή, λίγο πιο φανταστική.

Δείτε μερικούς σοβαρούς λόγους που θα σας κάνουν να σκεφτείτε μήπως η διατροφή σας επηρεάζει αρκετά την εμφάνισή σας:

Το βάρος

Καλό είναι να ξεκαθαρίσουμε αρχικά, ότι η ομορφιά υπάρχει σε όλα τα μεγέθη. Αυτό που έχει όμως κυρίως σημασία, είναι αυτό που σχετίζεται με την υγεία και την κατάσταση του αυξημένου βάρους.

Και είναι και το σημαντικότερο, αν σκεφτείτε πως το βάρος σας επηρεάζει απευθείας την ομορφιά σας. Εάν για παράδειγμα, δεν αισθάνεστε καλά με τα κιλά σας ή το βάρος σας δημιουργεί προβλήματα με την υγεία σας, δεν θα έχετε αυτοπεποίθηση και κατά συνέπεια δεν μπορεί να έχετε και την απαραίτητη χάρη. Είναι απαραίτητο λοιπόν, ο γιατρός να σας καθορίσει τις θερμίδες και το πρόγραμμα διατροφής που σας χρειάζεται, ώστε να είστε κυρίως σε καλή φυσική κατάσταση, να σας αρέσει ο εαυτός σας, να έχετε αυτοπεποίθηση και να προβάλλετε καλύτερα τα πιο όμορφα χαρακτηριστικά σας.

Το δέρμα που ακτινοβολεί

Η επιδερμίδα χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή, με τροφές από όλες τις ομάδες και τους συνδυασμούς τροφίμων. Εάν για παράδειγμα τρώτε πολύ σπάνια φρούτα και λαχανικά, θα σας λείπουν αρκετές βιταμίνες που είναι απαραίτητες για ένα υγιές δέρμα. Το ίδιο ισχύει και για τα δημητριακά, τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες. Μια στεγνή δίαιτα, χωρίς ισορροπία, θα αφήσει το δέρμα σας στεγνό και αφυδατωμένο. Προσέξτε τα γεύματά σας και σιγουρευτείτε ότι είναι πλούσια σε ό,τι σας χρειάζεται και θα δείτε σύντομα τη διαφορά.

Τα λαμπερά μαλλιά

´Οπως ακριβώς και με την επιδερμίδα σας, τα μαλλιά σας επίσης χρειάζονται μια πληθώρα υγιεινών τροφών, ώστε να παραμείνουν δυνατά, λαμπερά και υγιή. Πολλά είδη τροφών που υποστηρίζουν ένα υγιές δέρμα, είναι εξίσου απαραίτητα και για τα μαλλιά σας, οπότε προσέχοντας τί τρώτε, επηρεάζετε ταυτόχρονα δύο πολύ σημαντικά σημεία της ομορφιάς, το δέρμα και τα μαλλιά.

Τα δυνατά νύχια

Και φυσικά όπως αρχίσατε να καταλαβαίνετε, όλα τα παραπάνω ισχύουν και για τα νύχια σας. Για να κρατάτε τα νύχια δυνατά και υγιή, πρέπει να επιλέγετε τροφές με χαμηλά λιπαρά, να προτιμάτε τα αυγά και το άπαχο κρέας. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με δημητριακά, προϊόντα ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πολλά φρούτα και λαχανικά και αναδείξτε τα όμορφα χέρια και πόδια σας!

Οι καλοφτιαγμένοι μυς

Το μυϊκό μας σύστημα χρειάζεται μια υγιή διατροφή και προσεκτικά συνδυασμένη. Οι πρωτείνες, είναι το σημαντικότερο και αυτό που παίζει ρόλο στη διαμόρφωση των μυών σας. Θα χρειαστείτε βέβαια κάποιο χρόνο για να αποκτήσετε ωραία γράμμωση, φροντίζοντας ταυτόχρονα να γυμνάζεστε. ´Ενα γραμμωμένο σώμα συχνά ισούται με την ομορφιά, για αυτό σκεφτείτε σοβαρά να αρχίσετε να προέχετεσ τη διατροφή σας, να γυμνάζετε και δείξτε πειθαρχία για να αποκτήσετε σύντομα τα όμορφα μπράτσα, τους μηρούς και την κοιλιά που ονειρεύεστε.

Η διάθεση

Γνωρίζετε ίσως ότι ένα ωραίο χαμόγελο στο πρόσωπό σας, αυτόματα σας δείχνει πιο ελκυστική; Συνοψίζοντας τα παραπάνω, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την ομορφιά μας, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι ταυτόχρονα μας δημιουργεί και καλύτερη διάθεση. Εφοδιάζοντας το σώμα σας με θρεπτικές τροφές, θα νοιώθετε πιο υγιής, επειδή ακριβώς κάνετε μια πιο υγιεινή ζωή και αυτό θα σας κάνει πιο ευχαριστημένους με τον εαυτό σας για τις επιλογές σας. Και είναι σίγουρα ένας σοβαρός λόγος να δείχνετε αυτοπεποίθηση και να χαμογελάτε πιο συχνά.

Οι άλλες σας επιλογές

Όταν βρεθείτε στη διαδικασία να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές, θα αρχίσετε με πολύ φυσικό τρόπο να αισθάνεστε πιο ωραία. Αυτός είναι και ο καλύτερος τρόπος για να τολμήσετε αλλαγές στην εμφάνισή σας. Μπορεί να κάνετε το χτένισμα που θέλετε από καιρό και δεν το αποφασίζατε, να πειραματιστείτε με το μακιγιάζ σας, να αλλάξετε το ντύσιμό σας, πράγματα που θα σας κάνουν να δείχνετε ωραία. Οτιδήποτε και αν είναι, η πιο υγιεινή διατροφή οδηγεί πολλά σημεία της ζωής σε καλύτερη κατάσταση.

Οργανωθείτε, σκεφτείτε το και πάρτε την απόφαση να ζήσετε πιο υγιεινά, βάζοντας στην καθημερινή σας ζωή ένα καλύτερο διαιτολόγιο και κάποιες απλές ασκήσεις και σίγουρα η εμφάνισή σας θα σας ανταμείψει για τους κόπους σας!

Δείτε τι πρέπει να φάτε για να… ομορφύνετε

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Τα καλά αυτά λιπαρά σας προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν φθορά και γήρανση στον οργανισμό και την επιδερμίδα σας. Μια μερίδα την ημέρα, θα φροντίσει να σας χαρίσει λάμψη και υγεία στο δέρμα σας και το πρόσωπό σας.

Ολική άλεση: Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το ρύζι και τα γλυκά, μπορούν να φράξουν τους πόρους της επιδερμίδας σας, λόγω της άμεσης αντίδρασης της ινσουλίνης. Αποφύγετέ τες και προτιμήστε την ολική άλεση, καταναλώνοντας τουλάχιστον 3 μερίδες καθημερινά.

Κανέλα: Λίγη κανέλα στο τσάι, στο μήλο ή σε οποιοδήποτε ρόφημα, βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου του αίματος και δρα ενάντια στα σημάδια που αφήνει ο χρόνος πάνω μας.

Φρούτα: Το νερό που περιέχουν τα φρούτα, μας ενυδατώνει κι όσο πιο ενυδατωμένοι είμαστε, τόσο περισσότερο υγιής φαίνεται η επιδερμίδα μας. Συν τοις άλλοις, οι βιταμίνες τους μας χαρίζουν αντιοξειδωτική δράση και η C βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου, χαρίζοντάς μας πιο ελαστικό δέρμα.

.

ΠΗΓΗ: Δείτε τι πρέπει να φάτε για να… ομορφύνετε Γράφτηκε απο το Newsitamea.