Δίαιτα: 5ημερο διατροφικό πρόγραμμα με μήλα – Χάστε 4 κιλά σε πέντε μέρες-ΦΩΤΟ

10:20 11/2/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Έχετε ακούσει τη δίαιτα του μήλου;

Πρόκειται για μία χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα που σας συμβουλεύει να τρώτε μήλα σε κάθε γεύμα: το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.

Βασίζεται στην πεποίθηση ότι η κατανάλωση ενός μήλου σε κάθε γεύμα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πληρότητα, τρώγοντας έτσι λιγότερο.

Ένα μήλο (εξαρτάται το μέγεθος) έχει 80-100 θερμίδες.

Τα μήλα επίσης είναι πλούσια σε κάλιο, σίδηρο, ποτάσιο, βιταμίνες Α, Β & C και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα του μήλου;

Θα πρέπει να

λαμβάνετε καθημερινά μέχρι 1200 θερμίδες.

Τα πλεονεκτήματα της πενταήμερης δίαιτας

Μπορείτε να φάτε όσα μήλα θέλετε.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να ενυδατώνεστε τακτικά.

Παρόλο που όλα τα γεύματα που θα δείτε παρακάτω είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν και κάποια μειονεκτήματα στη δίαιτα αυτή.

Μειονεκτήματα της δίαιτας του μήλου:

Είναι αυστηρή στις θερμίδες. Δεν πρέπει να τρώτε λιγότερες ή περισσότερες.Μπορεί να εμφανίσετε γαστρική υπερευαισθησία λόγω αυξημένης κατανάλωσης μήλων.Μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους, ζάλη και ευερεθιστότητα.Δείτε στη gallery που ακολουθεί ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής 5 ημερών.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

1η μέρα – Πρωινό: 2 μήλα – Μεσημεριανό: 1 μήλο – Τρία μήλα

2η μέρα – Πρωινό: 1 μήλο, 1 ποτήρι άπαχο γάλα ή γάλα αμυγδάλου – Μεσημεριανό: 1 μήλο, 1 αβοκάντο, 2 κ.τ.σ σπόρους ή ξηρούς καρπούς της επιλογής σας. Μπορείτε να βάλετε λίγο λεμόνι ή μηλόξιδο – Βραδινό: Όσα μήλα θέλετε

3η μέρα – Πρωινό: 1 μήλο, μία φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα – Μεσημεριανό: 1 μήλο και σούπα με λάχανο, καρότο και 100γρμ στήθος κοτόπουλο – Βραδινό: Όσα μήλα θέλετε

4η μέρα – Πρωινό: 1 μήλο, 1 βραστό αβγό και μία φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης – Μεσημεριανό: 1 μήλο, 120 γρμ στήθος ή μπούτι κοτόπουλο (Χωρίς κόκαλα) & λαχανικά στον ατμό – Βραδινό: Όσα μήλα θέλετε

5η μέρα – Πρωινό: 1 μήλο, ένα μπολ δημητριακά και γάλα αμυγδάλου – Μεσημεριανό: Μεσημεριανό: ένα μήλο, ψητός σολομός με πράσινη σαλάτα και dressing λεμονιού ή μηλόξιδου – Βραδινό: Όσα μήλα θέλετε

ΠΗΓΗ: Onmed.gr  ,  fitwirr.com  ,  www.mothersblog.gr

The post Δίαιτα: 5ημερο διατροφικό πρόγραμμα με μήλα – Χάστε 4 κιλά σε πέντε μέρες-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.