Διαβήτης τύπου 2: Τι περιλαμβάνει η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο
Αυτές οι τροφές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Και οι δύο έρευνες, μία αμερικανική και μία ευρωπαϊκή, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια μικρή αύξηση στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Ως τέτοια ορίζεται π.χ. η κατανάλωση ενός επιπλέον φρούτου την ημέρα ή μιας μερίδας βρόμης στο πρωινό.
Η μια έρευνα εστίασε στην κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως και διαπίστωσε ότι εκείνοι που κατανάλωναν δυο επιπλέον μερίδες την εβδομάδα είχαν κατά 21% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου συγκριτικά με
«Μετρώντας τα επίπεδα των βιοδεικτών στο αίμα δεν χρειάστηκε να βασιστούμε στη μνήμη των συμμετεχόντων αναφορικά με την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, επομένως ελαχιστοποιήσαμε τα σφάλματα που συνήθως συνοδεύουν με την ανάκληση στη μνήμη αυτών των πληροφοριών» εξήγησε η Δρ. Nita Forouhi από την Σχολή Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου του Cambridge και μια εκ των συγγραφέων της έρευνας που εξέτασε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και γενικά τροφές που επιβραδύνουν την πέψη, δεν προκαλούν απότομη αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αντίθετα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα κράκερ, τα τσιπς, τα κουλουράκια, το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τα δημητριακά με ζάχαρη, προκαλούν μεγάλη και απότομη αύξηση του σακχάρου και μπορεί σταδιακά να οδηγήσουν σε σακχαρώδη διαβήτη.
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η καλύτερη πηγή πρόσληψης βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων είναι τα ίδια τα φρούτα και λαχανικά και όχι συμπληρώματα διατροφής.
Επισημαίνουν ακόμη ότι η κατανάλωση ενός επιπλέον φρούτου την ημέρα δεν αρκεί για να μας σώσει από τον διαβήτη, αλλά ότι η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής και διατροφής καθώς και η ενσωμάτωση άσκησης στην καθημερινότητά μας αποτελούν μέρος της πρόληψης του διαβήτη τύπου 2.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post Διαβήτης τύπου 2: Τι περιλαμβάνει η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στην Εύβοια: 35χρονος πέθανε σε κάμπινγκ
- Εκτακτο: Δεν θα γίνει λειτουργία τον Δεκαπενταύγουστο στην Παναγία Σουμελά
- Δημήτρης Σταμάτης: Χρήστο καλό ταξίδι, θα σε θυμόμαστε πάντα με αγάπη και σεβασμό
- Η ελληνική σειρά που έχει μπει στο «μάτι» της διεθνούς τηλεοπτικής αγοράς
- Κωνσταντίνου και Ελένης: Τι αποκάλυψε ο «Μάνθος» 22 χρόνια μετά
- Το «Δεύτερο Κύμα» γκρεμίζει τις μετοχές του κλάδου τουρισμού
- «Όχι» Βαρθολομαίου σε Λειτουργία στην Παναγία Σουμελά
- Έλληνας ιερέας: Αν δεν ήταν ο Τούρκος, η Αγία Σοφία θα είχε πέσει
- Κορωνοϊός: 64 ανήλικοι θετικοί στην Covid-19 σε ένα μήνα
- Ο ΑΝΤ1 «έκοψε» τουρκική σειρά λόγω Αγίας Σοφίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Θυρεοειδίτιδα του Χασιμότο: 12 συμπτώματα που δείχνουν πρόβλημα– Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Διαβήτης τύπου 2: Τι περιλαμβάνει η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο
- Καρκίνος του πνεύμονα: Ποια δύο επικίνδυνα συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Ξάνθη: Θρίλερ με την εξαφάνιση 16χρονης – Η ανακοίνωση από το "Χαμόγελο του Παιδιού"
- Τραγωδία στην Κέρκυρα: Πνίγηκε 12χρονη στον Άγιο Στέφανο
- «Πρωτιά» για την χώρα μας: Έλληνες, οι πιο πιστοί στη θρησκεία σε όλη την Ευρώπη – Τι συμβαίνει στην Τουρκία
- Ουίλιαμ Μπλέικ: «Κράτα το άπειρο στην παλάμη του χεριού σου και την αιωνιότητα σε μία ώρα»
- Πρώτα εσείς θα νιώσετε την ευχαρίστηση και την πληρότητα για τις καλές πράξεις που κάνετε
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Διαβήτης τύπου 2: Τι περιλαμβάνει η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο
- «Πρωτιά» για την χώρα μας: Έλληνες, οι πιο πιστοί στη θρησκεία σε όλη την Ευρώπη – Τι συμβαίνει στην Τουρκία
- Καρκίνος του πνεύμονα: Ποια δύο επικίνδυνα συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Θυρεοειδίτιδα του Χασιμότο: 12 συμπτώματα που δείχνουν πρόβλημα– Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Ουίλιαμ Μπλέικ: «Κράτα το άπειρο στην παλάμη του χεριού σου και την αιωνιότητα σε μία ώρα»
- Ξάνθη: Θρίλερ με την εξαφάνιση 16χρονης – Η ανακοίνωση από το "Χαμόγελο του Παιδιού"
- Τραγωδία στην Κέρκυρα: Πνίγηκε 12χρονη στον Άγιο Στέφανο
- Πρώτα εσείς θα νιώσετε την ευχαρίστηση και την πληρότητα για τις καλές πράξεις που κάνετε
- Παράλυση ύπνου: Όταν ξυπνάς τη νύχτα και δεν μπορείς να κουνηθείς – Γιατί συμβαίνει – Τι πρέπει να κάνεις
- Σκωληκοειδίτιδα: Γιατί γίνονται λάθη στη διάγνωση – Ποια είναι τα συμπτώματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Twitter απέσυρε βίντεο που ανάρτησε ο Τραμπ επειδή «παραπληροφορούσε» για την Covid-19
- Οικουμενικό Πατριαρχείο: Δεν θα γίνει η λειτουργία στην Παναγία Σουμελά
- Το παράδοξο της παράλληλης κίνησης μετοχών - ομολόγων
- Ο εφιάλτης επιστρέφει για τον Ερντογάν – Η λίρα πέφτει και πάλι, απειλεί να τον ρίξει
- Γερμανικός Τύπος: To δόγμα του Ερντογάν βασίζεται στη διχοτόμηση της Δύσης
- Η Καταλονία απαγορεύει τα «μποτεγιόν», τα υπαίθρια πάρτι σε δρόμους και πάρκα
- Σε επαφές και με τον Ερυθρό Αστέρα ο Μακέντα
- Φρενάρει η επέκταση των κινεζικών εταιρειών
- Αλλάζουν οι ταχυδρομικοί κώδικες – Τι ανακοίνωσε ο Κυριάκος Πιερρακάκης!
- Κοροναϊός : Λίστα με 130 χώρες – «περιοχές κινδύνου» κατήρτισε το Βερολίνο