Έξυπνες τροφές που «καθαρίζουν» το μυαλό και βελτιώνουν τη συγκέντρωση – Δείτε ποιες είναι
Μπορεί να μην υπάρχουν τρόφιμα και ποτά με μαγικές δράσεις, σίγουρα όμως υπάρχουν τροφές που βοηθούν την καλύτερη συγκέντρωση του νου και χαρίζουν εγρήγορση.
Δείτε ποιες είναιΚαθώς τα χρόνια περνούν βλέπουμε τα αναπόφευκτα σημάδια της γήρανσης στο σώμα, αλλά και το μυαλό.
Τα ευχάριστα νέα είναι ότι μπορούμε να διατηρήσουμε έναν υγιή εγκέφαλο και να βελτιώσουμε τη συγκέντρωσή μας κάνοντας έξυπνες επιλογές στη διατροφή μας. Ας δούμε τι
Η κατανάλωση καφέ με μέτρο, αποτελεί εγγύηση πνευματικής διαύγειας και εγρήγορσης χάρη στην καφείνη που περιέχει. Το ίδιο ισχύει και για τη μαύρη σοκολάτα. Προσοχή όμως! Απαιτείται μέτρο στην κατανάλωση και των δυο για να μην έχετε τα αντίθετα από τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Οι φρεσκοστιμμένοι χυμοί εσπεριδοειδών τροφοδοτούν τον οργανισμό με πολύτιμες βιταμίνες και φυσικά σάκχαρα που παρέχουν άμεση τόνωση στον εγκέφαλο – άλλωστε οι περισσότεροι το νιώθουμε μόλις πιούμε ένα ποτήρι φρέσκια πορτοκαλάδα!
Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα. Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωσή του συνδέεται με βελτίωση της προσοχής και της βραχυχρόνιας μνήμης.
Βάλτε τα λιπαρά ψάρια στο μενού τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα – ιδανικά δύο. Τα πλούσια σε καλά ω-3 λιπαρά οξέα ψάρια έχουν τεκμηριωμένα οφέλη στην εγκεφαλική υγεία και έχουν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ξηρούς καρπούς για σνακ. Οι ανάλατοι σπόροι και καρποί όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους, αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε η οποία έχει συσχετιστεί σε έρευνες με μικρότερη γνωστική έκπτωση με την πάροδο του χρόνου.
Εντάξτε τα μύρτιλα στη διατροφή σας. Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι τα μύρτιλα ή αλλιώς blueberries θωρακίζουν τον εγκέφαλο από την βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, ενώ συμβάλλουν στην ενίσχυση της μάθησης και της μυικής λειτουργίας γηρασμένων πειραματόζωων, χαρίζοντάς τους την σπιρτάδα και την εγρήγορση των νεότερων πειραματόζωων.
ygeiamou.gr
The post Έξυπνες τροφές που «καθαρίζουν» το μυαλό και βελτιώνουν τη συγκέντρωση – Δείτε ποιες είναι appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεκρά παιδιά στην Πάτρα: Τι έδειξε η ιατροδικαστική για το ρινικό οστό της Τζωρτζίνας
- Αυτοκτονία στο Κρυονέρι: Γυναίκα ξάπλωσε στις ράγες και διαμελίστηκε από τρένο
- Πορτοσάλτε: Ο άνθρωπος των 500€ δεν βάζει βενζίνη, παίρνει λεωφορείο
- Πάτρα: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση της Μαλένας
- «Σωτήρας» ο Ερντογάν: Προσφέρθηκε ξανά να λύσει το Ουκρανικό – «Να γιατί πρέπει να προμηθευτούμε τους S-400»
- Ακρίτα για Μαυρίκιο Μαυρικίου: "Πολύ χρυσαφικό, ας ψαχτεί η κυρία Πατούλη μη λειπει κανένα σκαμπό"
- ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Τρένο κτύπησε ένα άτομο κοντά στο σταθμό Κρυονερίου. Αναμένονται καθυστερήσεις.
- «Πάνε καλά» οι συνομιλίες με τις ΗΠΑ για τον εκσυγχρονισμό των F-16, λέει ο Ερντογάν
- Ουκρανία: Αδεια οπλοφορίας στους πολίτες - Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκκης μπαίνει η χώρα
- Σεισμός τώρα 3,2 Ρίχτερ στη Χαλκίδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Έξυπνες τροφές που «καθαρίζουν» το μυαλό και βελτιώνουν τη συγκέντρωση – Δείτε ποιες είναι
- Σου λένε “το μωρό σου έχει κυστική ίνωση” κι ο κόσμος σου διαλύεται
- Καμένα μάτια κεραμικής εστίας: Το έξυπνο tip για να τα κάνετε σαν καινούρια
- Κακά μαντάτα για τους ανεμβολίαστους: Ιδού το μέτρο που θα καταργηθεί τελευταίο – ΒΙΝΤΕΟ
- Τpαγωδία στο Βόλο: Ενημέρωσε ότι δεν θα πάει στη δουλειά λόγω αδιαθεσίας και πέθανε στο σπίτι του
- Μόνο όταν θα γίνεις μάνα θα καταλάβεις πόσο πολύ σε λάτρευε η μαμά σου
- Οι σιαμαίες δίδυμες που η μία έμεινε έγκυος: Η ιστορία των αδερφών Μπλάζεκ που χωρίστηκαν μόνο όταν πέθαναν
- Από ποια ηλικία αρχίζει το μυαλό μας να παίρνει λιγότερες στροφές
- Όσα δεν ξέρουμε για το έμφραγμα του μυοκαρδίου – για Άντρες και Γυναίκες
- Η Κουβέρτα Του Παππού: Το Κείμενο που πρέπει να Διαβάσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νανά Παλαιτσάκη: Μήνυση στον πρώην σύντροφό της για ενδοοικογενειακή βία – «Έγκλημα στα πλαίσια του αυτοφώρου» λέει η δικηγόρος της [βίντεο]
- Ουκρανία- Μακάβριο: Γιατί οι μαθητές φορούν αυτοκόλλητα με την ομάδα αίματός τους
- Μυτιλήνη: Το μήνυμα δεν στάλθηκε...
- ΣΥΡΙΖΑ για ηχητικό Βγενόπουλου: Το καθεστώς Μητσοτάκη ψάχνει αντιπερισπασμούς – Καθαρός ουρανός αστραπές δεν φοβάται
- Νανά Παλαιτσάκη: Έκανε μήνυση στον πρώην σύντροφό της για ενδοοικογενειακή βία
- Ώρα Πατρών-Γιώργος Ρώρος: Συλλυπητήρια για το θάνατο της Νικολίτσας Αγγελλάτου
- Ποιο ήταν το δημοφιλέστερο χρώμα στα αυτοκίνητα για το 2021;
- Ο Πορτοσάλτε σε «ελιτίστικη» υστερία: «Βενζίνη δεν βάζουν οι φτωχοί, παίρνουν λεωφορείο»
- ΕΕ: Οι ευρωπαϊκές κυρώσεις εις βάρος της Μόσχας θα τεθούν σε ισχύ σήμερα
- Κορωνοϊός: Θετικός βρέθηκε ο Παύλος Γερουλάνος
