Γιατί νιώθετε κράμπες στα πόδια στον ύπνο και τι να κάνετε για να μειωθούν

19:15 14/6/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα περιλαμβάνουν τους μυς της γάμπας σας, αλλά και οι μύες στα πόδια ή τους μηρούς σας μπορεί επίσης να πάθουν κράμπα.

Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα συμβαίνουν για μη γνωστούς λόγους και είναι συνήθως αβλαβείς. Οι νυχτερινές κράμπες των ποδιών είναι επώδυνες, ακούσιες συσπάσεις των μυών, που εκδηλώνονται με οξύ και απότομο πόνο. Σε γενικές γραμμές, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι πιθανό

να σχετίζονται με την κόπωση των μυών και κάποια νευρικά προβλήματα.

Ο κίνδυνος για νυχτερινές κράμπες στα πόδια αυξάνεται με την ηλικία. Οι έγκυες γυναίκες έχουν επίσης μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν κράμπες στα πόδια τη νύχτα.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια μπορεί να συνδέονται με μια υποκείμενη διαταραχή, όπως περιφερική αρτηριακή νόσος (κατά την οποία η στένωση αρτηριών μειώνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα σας), ο διαβήτης, ή η σπονδυλική στένωση.

Μερικά φάρμακα, ιδιαιτέρως οι ενδοφλέβιες ενέσεις σιδήρου, τα οιστρογόνα και η ναπροξένη, έχουν επίσης συνδεθεί με κράμπες στα πόδια τη νύχτα.

Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών (RLS) συγχέεται μερικές φορές με τις νυχτερινές κράμπες, αλλά είναι μια ξεχωριστή κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, ο πόνος δεν είναι ένα κύριο χαρακτηριστικό του RLS, αλλά θα μπορούσε το RLS να γίνει αιτία για νυχτερινές κράμπες.

Άλλες καταστάσεις που μπορεί μερικές φορές να συνδέονται με τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Δομικές διαταραχέςΠεριφερική αρτηριακή νόσοςΣπονδυλική στένωσηΦάρμακα και θεραπείες για άλλες παθήσειςΦάρμακα για την υπέρτασηΔιουρητικά φάρμακαΑντισυλληπτικά χάπιαΦάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης (στατίνες)ΑιμοκάθαρσηΆλλες παθήσειςΑφυδάτωσηΔιάρροιαΜυϊκή κόπωσηΝευρική βλάβηΟστεοαρθρίτιδαΝόσος του ΠάρκινσονΕγκυμοσύνηΜεταβολικά προβλήματαΝόσος του Addison (επινεφριδιακή ανεπάρκεια)ΚίρρωσηΥπερθυρεοειδισμός (υπερδραστήριος θυρεοειδής)Υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργία του θυρεοειδούς)Χρόνια νεφρική νόσοςΔιαβήτης τύπου 1Διαβήτης τύπου 2Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό

Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι νυχτερινές κράμπες είναι απλώς μια ενόχληση, που του ξυπνάει στον ύπνο τους. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να δείτε ένα γιατρό.

Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα εάν:

Βιώνετε οξείς και επίμονες κράμπες πολύ συχνάΈχετε νυχτερινές κράμπες μετά από την έκθεση σε κάποια τοξίνη, όπως ο μόλυβδοςΤι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι

Δραστηριότητες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη του φαινομένου αυτού περιλαμβάνουν:

Να πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωσηΝα τεντώνετε τους μυς των ποδιών σας για λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο

Δραστηριότητες που μπορεί να σας ανακουφίσουν από τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα περιλαμβάνουν:

Τεντώστε το πόδι σας προς τα επάνω και προς το κεφάλι σαςΚάντε μασάζ στο πόδι με την κράμπα με τα χέρια σας ή με λίγο πάγοΣηκωθείτε να περπατήσετε, ή να κουνήσετε ελεύθερα το πόδιΚάντε ένα ζεστό ντους ή ζεστό μπάνιο

ΠΗΓΗ: www.iatropedia.gr  ,  www.mayoclinic.org

The post Γιατί νιώθετε κράμπες στα πόδια στον ύπνο και τι να κάνετε για να μειωθούν appeared first on Newsitamea.gr.