Ηλεκτρολύτες: Τα καλύτερα ροφήματα για να τους αναπληρώσετε
Οι ηλεκτρολύτες παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα, ειδικά στους ανθρώπους που είναι σωματικά δραστήριοι.
Αυτά τα μέταλλα υποστηρίζουν τη συστολή των μυών, την ενυδάτωση, τη νευρική λειτουργία και την ισορροπία του pH, μεταξύ άλλων βασικών λειτουργιών.
Οι συνηθέστερα χρησιμοποιούμενοι ηλεκτρολύτες είναι το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος, το χλωριούχο νάτριο και το διττανθρακικό νάτριο. Τα επίπεδα αυτών των μετάλλων πρέπει να βρίσκονται σε ισορροπία για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.
Τα πολύ υψηλά καθώς και τα πολύ
Η έντονη άσκηση, η διάρροια και οι εμετοί επίσης προκαλούν αφυδάτωση και ξαφνική απώλεια σημαντικών μετάλλων.
Δείτε τι μπορείτε να πίνετε για να διατηρήσετε τους ηλεκτρολύτες σε φυσιολογικά επίπεδα.
Νερό καρύδας: Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυσικά ποτά ανά τον κόσμο, καθώς είναι πλούσιο σε νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο, ενώ έχει πολύ λίγα σάκχαρα.
Smoothies: Σας επιτρέπουν να αναμειγνύετε τροφές πλούσιες σε ηλεκτρολύτες, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και γαλακτοκομικά. Είναι πολύ θρεπτικά και εύπεπτα. Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
Καρπούζι: Ο χυμός καρπουζιού παρέχει κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο, καθώς και κιτρουλίνη, η οποία βοηθά στην καλύτερη ροή οξυγόνου στο σώμα. Οι χυμοί από πορτοκάλι και κεράσι είναι εξίσου καλές πηγές ηλεκτρολυτών, καθώς επίσης βιταμινών και αντιοξειδωτικών.
Γάλα: Το γάλα αγελάδας είναι πλούσιο σε ασβέστιο, νάτριο και κάλιο. Παράλληλα, αποτελεί υγιεινό συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών, στοιχεία που συμβάλλουν στην αποκατάσταση της μυϊκής μάζας.
ΠΗΓΗ:Onmed.gr , www.medicaldaily.com
The post Ηλεκτρολύτες: Τα καλύτερα ροφήματα για να τους αναπληρώσετε appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 10 σειρές βασισμένες σε αληθινά γεγονότα που πρέπει να δείτε
- Μέγαρα : Σοκάρουν τα πρώτα λόγια του υπάλληλου που σκότωσε τον κουνιάδο του
- Στα χέρια του Μαρινάκη πέρασε το Mega - Πότε ξανανοίγει θα ξαναεκπέμψει ο σταθμός
- Βαρύ πένθος για τον υπουργό Τουρισμού Χάρη Θεοχάρη
- Μαρία Σολωμού: Η ατάκα όλο υπονοούμενο, μετά την αποκάλυψη της νέας σχέσης του Μουζουράκη
- Ο Γιάννης Σπανός πέθανε ήσυχα στον ύπνο του από βαρύ εγκεφαλικό - Τον βρήκε ο φίλος του όταν ανησύχησε η ανιψιά του
- 7 στις 10 γυναίκες δεν προσλαμβάνουν το ασβέστιο που χρειάζονται
- Γιατροί από την Ελλάδα καταγγέλλουν bullying από συναδέλφους τους στην Κύπρο
- Συγκέντρωση στη Λέρο ενάντια στη μεταφορά μεταναστών – Πάνε τελικά στην Κω (vid)
- Τραπεζικές συναλλαγές: Ποιες προμήθειες πάγωσαν και ποιες χρεώσεις θα μειωθούν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ηλεκτρολύτες: Τα καλύτερα ροφήματα για να τους αναπληρώσετε
- Υπ. Παιδείας: H oδική ασφάλεια θα διδάσκεται ως μάθημα στα σχολεία
- Προσοχή με τις μπατονέτες – Πώς αλλιώς να καθαρίσετε τα αυτιά σας με ασφάλεια
- 5 λάθος παραδείγματα που δίνουμε στις κόρες μας
- Σακχαρώδης Διαβήτης: Αυτή είναι η διατροφή που τον ρυθμίζει
- Βία είναι να δουλεύεις 10 με 12 ώρες για 700 ευρώ και να μην τολμάς να πεις κουβέντα
- Φθινοπωρινές εκπτώσεις: Μέχρι πότε θα διαρκέσουν; Πότε πέφτει Black Friday; Καταστήματα στη διάλυση τιμών( Λίστα )
- Στο «χτίσιμο» του αφορολόγητο και τα ενοίκια. Τι θα ισχύσει με το κοινωνικό μέρισμα;
- Ο ψυχολόγος Ντάνιελ Γκόλμαν ικετεύει τους γονείς: Αν αγαπάτε τα παιδιά σας, χαρίστε τους την προσοχή σας
- Στον «πάγο» οι αυξήσεις στις προμήθειες που εισπράττουν οι τράπεζες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διαμαρτυρία στις 5 Νοέμβρη στο υπ. Παιδείας για τις χαμένες ώρες διδασκαλίας
- Τι είπε η Κεραμέως για την απόφαση του Ευρωπαϊκού Δικαστηρίου για τα θρησκευτικά
- «Πλάτες» από τη Ντόρα στη διακωμώδηση της παρέλασης
- Το μοιραίο λάθος του Αλ Μπαγκντάντι, που οδήγησε στην εξόντωσή του
- Έκπληξη για μαθητές: Τους συνάντησε ο Μητσοτάκης στο δρόμο και τους πήρε μαζί του στο Μέγαρο Μαξίμου! (Photos)
- «Σώπασε Κυρά Δέσποινα» – Η νέα έκθεση ζωγραφικής της Μ. Φερεντίνου
- «Ο φίλος μου Γιάννης Σπανός έφυγε τόσο ξαφνικά»
- Κοινή Διακλαδική Άσκηση Ελλάδας – Αιγύπτου – Κύπρου κοντά στην Κρήτη
- Ινιέστα: «Είχα πρόταση από την Μπόκα Τζούνιορς»
