Καρδιά: Φυσιολογικοί παλμοί σε κάθε στάδιο της ζωής και το τεστ για την ηλικία της καρδιάς σου

18:57 24/8/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έχει δημοσιεύσει μια λίστα με το ποιοι πρέπει να είναι οι παλμοί της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας, ανάλογα με την ηλικία του ατόμου.

Σε γενικές γραμμές, ο παλμός της καρδιάς γίνεται σταδιακά πιο αργός από την παιδική ηλικία προς την εφηβεία.

Καρδιά: Φυσιολογικοί παλμοί ανά ηλικία

Ο κανονικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, δηλαδή οι φυσιολογικοί σφυγμοί, για τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων και κάθε ατόμου άνω των 10 χρόνων, είναι μεταξύ 60 και 100 καρδιακών παλμών το λεπτό.

Οι αθλητές που

είναι καλά προπονημένοι μπορεί να έχουν καρδιακό ρυθμό ηρεμίας κάτω από 60 παλμούς το λεπτό, ενδεχομένως ακόμα και 40 χτύπους το λεπτό.

Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, ο μέσος όρος καρδιακών παλμών σε κατάσταση ηρεμίας για τα παιδιά είναι:

ΗλικίαΦυσιολογικοί σφυγμοί/λεπτό1ος μήνας ζωής70-1901ος – 11ος μήνας80-1601 – 2 χρόνων80-1303 – 4 χρόνων80-1205-6 χρόνων75-1157-9 χρόνων70-11010 χρόνων και πάνω

(ισχύει και για όλους τους ενήλικες)60-100Φυσιολογικό και ανώτατο όριο παλμών σε κατάσταση άσκησης (ενήλικες)

Ο επόμενος πίνακας δείχνει το φυσιολογικό και το ανώτατο όριο παλμών ανά ηλικία για τους ενήλικες. Η Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά αναφέρει ως απόλυτο μέγιστο όριο παλμών κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης το [220 – ηλικία ατόμου]. Δηλαδή για ένα άτομο 40 χρόνων, το απόλυτο μέγιστο είναι [220 – 45 =] 175 παλμοί/λεπτό.

ΗλικίαΦυσιολογικοί σφυγμοί/λεπτό

(50-85%)Ανώτατο όριο

(σφυγμοί/λεπτό)20100-1702003095-1621903593-1571854090-1531804588-1491755085-1451705583-1401656080-1361606578-1321557075-128150Πώς να υπολογίσετε την ηλικία της καρδιάς σας

Σύμφωνα με παλιότερη ανακοίνωση από την αρχή Δημόσιας Υγείας της Αγγλίας (Public Health England – PHE), για το 10% των μεσήλικων ανδρών οι οποίοι διάγουν έναν μη-υγιεινό τρόπο ζωής, οι καρδιές τους στην ηλικία των 50 ετών μοιάζουν με καρδιές ατόμων 60 ετών.

Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να πεθάνουν μια δεκαετία πρόωρα, αν ο τρόπος ζωής τους συνεχιστεί όπως έχει τώρα. Οι άντρες πήγαν πολύ χειρότερα από τις γυναίκες στο σχετικό online test. Συγκεκριμένα, από το 10% του πληθυσμού που είχε “γερασμένη καρδιά” κατά μια δεκαετία, μόνο το 36% ήταν γυναίκες και οι περισσότεροι από αυτούς (64%) ήταν άνδρες.

Κάντε το online τεστ για την καρδιά

Για να υπολογίσετε την ηλικία που έχει η καρδιά σας, αρκεί να ΠΑΤΗΣΕΤΕ ΕΔΩ και να συμπληρώσετε τα πεδία που απαιτούνται. Το μόνο που θα χρειαστεί να έχετε “πρόχειρο” είναι η Συστολική σας Πίεση και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).

Στο πεδίο “Sex” επιλέγετε “M” αν είστε άνδρας ή “F” αν είστε γυναίκαΣτο πεδίο “Age” συμπληρώνετε την ηλικία σαςΣτο τρίτο πεδίο “Systolic Blood Pressure” συμπληρώνετε την Συστολική σας πίεσηΣτα επόμενα τρία πεδία επιλέγετε “Yes” (Ναι) ή “No” (Όχι) για το αν αντίστοιχα

α) λαμβάνετε κάποια θεραπεία για υπέρταση

β) είστε καπνιστής/καπνίστρια

γ) έχετε διαβήτη

Στο τελευταίο πεδίο “Body Mass Index” συμπληρώνετε τον ΔΜΣΠατήστε “Calculate” και δείτε από κάτω:

α) την ηλικία της καρδιάς σας (Heart/Vascular Age) και

β) τον κίνδυνο (σε ποσοστό %) που έχετε για καρδιακό πρόβλημα μέσα στα επόμενα 10 χρόνια

Iatropedia.gr

The post Καρδιά: Φυσιολογικοί παλμοί σε κάθε στάδιο της ζωής και το τεστ για την ηλικία της καρδιάς σου appeared first on Newsitamea.gr.