Λίπος στην κοιλιά: Απειλή για υγεία – 6 σοβαρά νοσήματα από την αύξησή του – Πως θα απαλλαγείτε

18:15 20/6/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Επικίνδυνο λίπος: Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και η αύξηση περιμέτρου μέσης είναι απειλή για την υγεία. Αυτό ισχύει ακόμη και σε περίπτωση που το συνολικό βάρος δεν είναι αυξημένο. Η συσσώρευση του λίπους που παρουσιάζεται στην περιοχή της κοιλιάς είναι μία απειλητική κατάσταση. Από εκεί και πέρα, το πρόβλημα αυτής της μορφής λίπους δεν περιορίζεται στο υποδόριο λίπος περιβάλλει ζωτικά όργανα.

Συμβουλές για την υγεία: Οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν από το επικίνδυνο λίπος

Ανεξαρτήτως του συνολικού βάρους, το μεγάλο ποσοστό σπλαχνικού λίπους

έχει φανεί βάσει ερευνών ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων. Επιπλέον, αυξάνει τον κίνδυνο για την αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου του παχέος εντέρου. Τέλος, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπνικής άπνοιας και πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και υπέρτασης. Το βάρος του σώματός μας καθορίζεται από τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε στη διάρκεια της ημέρας. Όμως, καθορίζεται κι από την ηλικία.

Συμβουλές για την υγεία: Ενδείξεις και λύσεις για το επικίνδυνο λίπος

Υπολογίζεται χαρακτηριστικά ότι οι άνδρες άνω των 50 ετών χρειάζονται 200 θερμίδες λιγότερες την ημέρα συγκριτικά με την ηλικία των 30, λόγω απώλειας μυικού ιστού. Επίσης η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγεί στην αύξηση του κοιλιακού λίπους. Η περίμετρος της μέσης άνω των 102 εκ. για τους άνδρες και άνω των 88 εκ. για τις γυναίκες αποτελούν δείκτες ανθυγιεινής συσσώρευσης κοιλιακού λίπους και αυξημένου κινδύνου προβλημάτων υγείας.

Η γυμναστική και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών μπορεί να τονώσουν τοπικά το μυικό σύστημα της κοιλιάς, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος. Για να απαλλαγείτε το μυστικό είναι να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων που καταναλώνετε, να αποφεύγετε τα σακχαρούχα τρόφιμα και φυσικά να εντάξετε την φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ζωή. Η απώλεια βάρους και η συνακόλουθη μείωση της περιμέτρου της μέσης οδηγούν και σε μείωση των κινδύνων για την υγεία που προαναφέρθηκαν.

ΠΗΓΗ: enimerotiko.gr

The post Λίπος στην κοιλιά: Απειλή για υγεία – 6 σοβαρά νοσήματα από την αύξησή του – Πως θα απαλλαγείτε appeared first on Newsitamea.gr.