Μήλα: Θερμίδες, ιδιότητες, απίστευτα οφέλη υγείας, αλλά και πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να ξέρετε
Πιθανότατα έχετε ακούσει κι εσείς το παγκόσμιας αναγνώρισης ρητό “ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό κάνει πέρα”.
Αν και τα μήλα δεν αποτελούν φυσικά κάποιος είδος διαιτητικής “πανάκειας”, το σίγουρο είναι ότι κάνουν καλό στην υγεία σας.
Κάθε είδος μήλου έχει διαφορετικό σχήμα, χρώμα και υφή. Τα μήλα μπορεί να είναι γλυκά, ή ξινά και η γεύση τους ποικίλλει ανάλογα με το είδος που τρώτε.
Μήλα: Οφέλη για την υγείαΤα μήλα μπορούν να σας προσφέρουν πολλά, χάρη στις φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται φλαβονοειδή. Και έχουν πηκτίνη,
Οι φυτικές ίνες μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη, ώστε να αισθάνεστε χορτάτοι μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να τρώτε υπερβολικά. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων και μειώνει τις επιπτώσεις της παλινδρόμησης οξέος. Οι φυτικές ίνες στα μήλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι φυτικές χημικές ουσίες και οι ίνες της φλούδας ενός μήλου προστατεύουν από βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να προστατεύσουν το DNA των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη, η οποία είναι ένα από τα πράγματα που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
Έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά στα μήλα μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Μπορούν, επίσης, να προστατεύσουν τα κύτταρα στο πάγκρεας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας για διαβήτη τύπου 2.
Οι επιστήμονες λένε επίσης ότι τα μήλα βοηθούν στα εξής:
υγεία των πνευμόνωνυγείας της καρδιάςάσθμαυγεία των οστώναπώλεια βάρουςυγεία του εγκεφάλου (ανακουφίζει τα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ και την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία)ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματοςυγεία του εντέρουΔεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα σάκχαρα στα μήλα. Αν και έχουν υδατάνθρακες που επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα σας, αυτοί οι υδατάνθρακες διαφέρουν από άλλα σάκχαρα, που αφαιρούν τις ίνες που είναι καλές για εσάς.
Μήλα: Θρεπτικές ουσίες και ιδιότητεςΤα μήλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, λιπαρά και χοληστερόλη. Δεν προσφέρουν πρωτεΐνη, αλλά τα μήλα είναι καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών.
Ένα μέτριο μήλο έχει περίπου:
100 θερμίδες25 γραμμάρια υδατανθράκων4 γραμμάρια φυτικών ινών19 γραμμάρια ζάχαρηςμια ποικιλία ισχυρών αντιοξειδωτικώνΜήλα: Πιθανοί κίνδυνοιΑν και τα μήλα έχουν πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία, το να τρώτε πάρα πολλά από αυτά (όπως και οτιδήποτε άλλο) μπορεί να είναι κακό για εσάς. Τα πολλά φρούτα μπορεί να σας κάνουν να παχύνετε.
Υπάρχουν και μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να θυμάστε:Φυτοφάρμακα: Τα μήλα είναι ένα από τα φρούτα που έχουν υψηλά υπολείμματα φυτοφαρμάκων, επειδή τα έντομα και οι ασθένειες είναι πιο πιθανό να τα επηρεάσουν. Είναι πάντα καλύτερο να πλένετε τα φρούτα, όπως τα μήλα, πριν τα φάτε.Σπόροι: Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση σπόρων μήλου είναι κακό για εσάς. Οι σπόροι έχουν χημικές ουσίες, που μετατρέπονται σε κυάνιο στον οργανισμό. Αλλά θα πρέπει να τρίψετε και να φάτε πάρα πολλούς σπόρους, για να έχετε πρόβλημα. Μάλιστα, ένας μέσος ενήλικας θα πρέπει να φάει τουλάχιστον 150 θρυμματισμένους σπόρους για να έχει κάποιο κίνδυνο δηλητηρίασης από κυάνιο. Οι σπόροι πάντως των μήλων είναι πραγματικά πλούσιοι σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.Αλληλεπιδράσεις: Ο χυμός μήλου μπορεί να αλληλεπιδράσει με το αντιαλλεργικό φάρμακο φεξοφεναδίνη. Ο χυμός κάνει το φάρμακο δύσκολο να απορροφηθεί από τον οργανισμό.
Iatropedia.gr
The post Μήλα: Θερμίδες, ιδιότητες, απίστευτα οφέλη υγείας, αλλά και πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να ξέρετε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαμός στους διαδρόμους των Lidl σήμερα – Δείτε γιατί
- Έντονη χιονόπτωση στην Αττική
- Κοζάνη: Συνεχίζεται το «θρίλερ» για τον 55χρονο πατέρα - Συγκλονίζουν οι αδερφές του
- Η «φωτιά» στα καύσιμα έφερε άτυπο... lockdown - Πού θα φτάσει η τιμή της βενζίνης στα επόμενα 24ωρα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: «Αντίποινα» της Ρωσίας στις ΗΠΑ - «Θα εγκαταλείψουμε στο διάστημα τον Αμερικανό αστροναύτη»
- Γιώργος Πετρίδης: Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 88 ετών
- ΣΥΡΙΖΑ: Ζητά την παραίτηση Ζούλα μετά το φιάσκο με τον ανταποκριτή της ΕΡΤ στη Μόσχα από την... Κυψέλη
- Χειμώνας και η Αθήνα υποφέρει από γρίπη...
- Βίντεο με Ρώσο πιλότο στα χέρια των Ουκρανών: «Συγγνώμη, εκτελούσαμε εντολές»
- Οι νόμοι στην Ελλάδα είναι με τους Πορτοσάλτηδες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Μήλα: Θερμίδες, ιδιότητες, απίστευτα οφέλη υγείας, αλλά και πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να ξέρετε
- Ανακοινώσεις Κυριάκου Μητσοτάκη: Ευχάριστα νέα για χιλιάδες νοικοκυριά – Tα νέα μέτρα στήριξης για τους δικαιούχους – ΒΙΝΤΕΟ
- Σας αρέσει το ξινολάχανο και το τουρσί; Δείτε πόσο «κερδισμένο» είναι το έντερό σας
- «Επιταγή ακρίβειας»: Πώς θα πάρετε μέχρι και 900 ευρώ – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι του «δώρου»
- Πόσο αποτελεσματικό είναι το φετινό αντιγριπικό εμβόλιο; Το στέλεχος που κυριαρχεί
- Σκηνές αρχαίας τραγωδίας στην κηδεία του Μανώλη και της Ευγενίας, έφυγαν ξαφνικά και αφήνουν πίσω 3 παιδιά – ΦΩΤΟ
- Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Το νερό που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νόσου
- Γήρανση: Καρδιά, ήπαρ και νεφροί έχουν διαφορετική ηλικία – Έρευνα εξηγεί
- Συναγερμός στην Θεσσαλονίκη: Εξαφανίστηκε η 14χρονη Νίκη – Στέλλα, η ανακοίνωση από το «Το Χαμόγελο Του Παιδιού»
- Χίλια Μπράβο: Ο άντρας της την παράτησε αλλά αυτή λούζει και φροντίζει τον πρώην πεθερό της με μεγάλη αφοσίωση – ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανδραβίδα: «Μαμά τι έπαθες;» – Συγκλονίζει ο 12χρονος που βρήκε νεκρούς τη μητέρα και τα αδέρφια του (Video)
- ΟΑΕΔ - Κοινωφελής Εργασία: Λίγες ημέρες ακόμα για τις αιτήσεις
- Ανδραβίδα: «Γροθιά στο στομάχι» τα λόγια του 12χρονου - «Τους είδα μέσα στα αίματα»
- Επιστροφή έκπληξη για Φερέιρα - Αυτή είναι η νέα του ομάδα (pics)
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η Λευκορωσία αρνείται ότι σχεδιάζει να συμμετάσχει στη ρωσική εισβολή
- Βέροια: Νέα υπόθεση εξαπάτησης ηλικιωμένων με το πρόσχημα εμπλοκής συγγενή τους σε τροχαίο
- Δυο κορίτσια σχεδιάζουν eco-friendly αεροσκάφη για να προστατέψουν το περιβάλλον
- Ο άγνωστος λόγος που ο νεροχύτης της κουζίνας μας βρίσκεται σχεδόν πάντα σε παράθυρο
- Ο απίθανος τρόπος που ο Πούτιν έκανε πρόταση γάμου: Η Lyudmila νόμιζε πως την χώριζε (vid)
- Live Chat τα αποτελέσματα της Super League 2