Οι 5 κορυφαίες τροφές για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά-ΦΩΤΟ
Υπάρχουν ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να σμιλέψετε τους κοιλιακούς σας.
Αν θέλετε όμως να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και να φτάσετε γρηγορότερα στον επιθυμητό στόχο, είναι σημαντικό να προσέξετε τη διατροφή σας.
Ειδικότερα, πρέπει να κόψετε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τροφές που καίνε το λίπος.
Δείτε στις παρακάτω φωτογραφίες με ποιες τροφές θα αποκτήσετε τους κοιλιακούς των ονείρων σας:
Βρόμη: Ίσως χρειαστεί να μειώσετε την ποσότητα του κάθε γεύματος, δεν πρέπει όμως να παραλείπετε γεύματα και ειδικά το πρωινό
Μύρτιλα: Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων συμβάλλει στη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Ακόμη και αν είναι κατεψυγμένα, διατηρούν τα περισσότερα θρεπτικά οφέλη τους.
Αμύγδαλα: Τα μονοακόρεστα λιπαρά είναι το «κλειδί» για το κάψιμο του λίπους της κοιλιάς. Τα αμύγδαλα αποτελούν καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και μειώνουν τις λιγούρες για γλυκό, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Σολομός: Είναι απαραίτητο να κόψετε τα τηγανητά, τα λιπαρά και τις πολλές θερμίδες για να κάψετε λίπος.
Η άπαχη πρωτεΐνη που παίρνετε από τροφές όπως τα ψάρια, το τόφου και η γαλοπούλα, σας γεμίζει ενέργεια και «καίει» περισσότερες θερμίδες κατά τη διαδικασία της πέψης. Ο σολομός και ο τόνος είναι ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα και συμβάλλουν στη ρύθμιση των ορμονών.
Μαρούλι: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μαρούλι, το σπανάκι και το λάχανο είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα, ενώ έχουν ελάχιστες θερμίδες. Ταυτόχρονα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και προλαμβάνουν το φούσκωμα. Φάτε μία πλούσια σαλάτα για μεσημεριανό ή ξεκινήστε το γεύμα σας με μία σαλάτα και θα διαπιστώσετε ότι θα φάτε μικρότερη ποσότητα από το κυρίως πιάτο.
Με πληροφορίες από popsugar.com
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post Οι 5 κορυφαίες τροφές για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Προσοχή! Νέο ανησυχητικό σύμπτωμα του ιού - Αν το παρουσιάσετε καλέστε αμέσως γιατρό
- 35χρονος βρέθηκε νεκρός μέσα στο σπίτι του
- Κορωνοϊός: Και diesel παράνομοι στις μεγαλουπόλεις και ελεύθερα στο χωριό για Πάσχα...
- Κορωνοϊός - Δερμιτζάκης: Πότε προβλέπει το τέλος της πανδημίας στην Ελλάδα
- Ίλιον: H σοκαριστική κατάθεση του αδερφού της οκτάχρονης για τον πατέρα τους
- Η αστυνομία έκανε «πέσιμο» και έκλεισε την ζωντανή εκπομπή του Ραπτόπουλου (vid)
- Έκτο θύμα κορονοϊού στη Θράκη
- Ο Δημήτρης Σταρόβας παίρνει θέση για Αρναούτογλου – Κανάκη: «Τσαντίστηκα»
- Κορονοϊός: Εκκρίνεται με τα ούρα και τα κόπρανα – Στο μικροσκόπιο τα λύματα
- Κοροναϊός : Μέχρι το Πάσχα θα κριθεί η πορεία της πανδημίας – Πιο αυστηρά μέτρα παίρνει η κυβέρνηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Μπόρις Τζόνσον: Στο νοσοκομείο -Ανησυχία για τα επίμονα συμπτώματα. Επιμένει ο πυρετός
- Οι 5 κορυφαίες τροφές για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά-ΦΩΤΟ
- «Να ονειρευτούμε τη ζωή, να ζήσουμε ένα θαύμα» Το αισιόδοξο μήνυμα του πάτερ Ανδρέα Κονάνου για τον κορωνοϊό-ΒΙΝΤΕΟ
- Κορονοϊός: Αισιόδοξα νέα για την Ελλάδα – Τι αποκάλυψε η επιδημιολόγος Βάνα Σύψα
- Κορωνοϊός: 7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε για τα κατοικίδια
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι 5 κορυφαίες τροφές για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά-ΦΩΤΟ
- Κορωνοϊός: 7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε για τα κατοικίδια
- Κορονοϊός: Αισιόδοξα νέα για την Ελλάδα – Τι αποκάλυψε η επιδημιολόγος Βάνα Σύψα
- «Να ονειρευτούμε τη ζωή, να ζήσουμε ένα θαύμα» Το αισιόδοξο μήνυμα του πάτερ Ανδρέα Κονάνου για τον κορωνοϊό-ΒΙΝΤΕΟ
- Μπόρις Τζόνσον: Στο νοσοκομείο -Ανησυχία για τα επίμονα συμπτώματα. Επιμένει ο πυρετός
- Πώς ο Γιάννης που έχει αυτισμό έσπασε την απαγόρευση κολύμβησης-ΒΙΝΤΕΟ
- Άγιος Ευτύχιος: Εορτάζει σήμερα 6 Απριλίου-Ποιος ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- Σωτήρης Τσιόδρας, ένας από τους νέους ήρωες στους καιρούς της πανδημίας
- Κορονοϊός: Τι επίπτωση έχει στο ήπαρ – Τι έδειξε έρευνα για το 54% των ασθενών με COVID-19!
- Οι 6 τροφές που «σβήνουν» τη φλεγμονή από το σώμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέφτει η διαφήμιση
- Apple: Έρχονται οι i… ασπίδες προσώπου! Παραγωγή περισσότερο από ένα εκατ. κομμάτια την εβδομάδα
- Κοροναϊός : Παραμένει στο νοσοκομείο «για όσο χρειαστεί» ο Μπόρις Τζόνσον
- Κεραμέως: Στόχος να μείνουμε κοντά στις ημερομηνίες των Πανελλαδικών - Τι είπε για την ύλη
- Παραιτήθηκε η Αρχίατρος της Σκωτίας: Δεν τήρησε την προτροπή της για παραμονή στο σπίτι και ταξίδεψε στο εξοχικό της
- Διάγγελμα της Βασίλισσας Ελισάβετ: Θα νικήσουμε τον κοροναϊό
- Κορονοϊός: Νέα εφαρμογή βιντεοδιασκέψεων Messenger από το Facebook
- Μυτιλήνη: Έστειλε SMS για σωματική άσκηση και... διέρρηξε σπίτι – Του κόψανε πρόστιμο
- ΑΠΟΕΛ: Ο κορωνοϊός στέλνει πίσω τον Ζαχίντ