Πόνος στη μέση: Η άσκηση-κλειδί που ανακουφίζει τις ενοχλήσεις-ΒΙΝΤΕΟ
Πολλές φορές το μυστικό για την ανακούφιση του πόνου στη μέση είναι η ενδυνάμωση των γλουτών και η σταθεροποίηση της λεκάνης. Δείτε την άσκηση που το επιτυγχάνει.
Ο πόνος στη μέση μπορεί συχνά να αποδοθεί σε διαταραχές των μαλακών ιστών στους μύες που περιβάλλουν την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Με άλλα λόγια, ο πόνος δεν σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο τραυματισμό στο κάτω μέρος της πλάτης.
Αδύναμο ή υποδραστήριοι γλουτοί μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπίες στη λεκάνη και τους γοφούς, καθώς και αστάθεια στην κάτω σπονδυλική στήλη με αποτέλεσμα ενοχλήσεις στη μέση.
Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε μια άσκηση για την ενδυνάμωση των γλουτών και σταθεροποίηση της λεκάνης με διάφορες παραλλαγές, την οποία μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας.
Κατερίνα Σιούκα
The post Πόνος στη μέση: Η άσκηση-κλειδί που ανακουφίζει τις ενοχλήσεις-ΒΙΝΤΕΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγία Βαρβάρα: Αυτή είναι η 50χρονη που δολοφόνησαν άγρια η 15χρονη κόρη της και ο φίλος της
- Τάκης Χατζής για Μπάρκα και Καβατζίκη: «Δεν κοιμήθηκα όλο το Σαββατοκύριακο από τη στεναχώρια μου»
- Κρούσματα σήμερα 9/11: Εβδομάδα των παθών για νεκρούς, διασωληνωμένους και η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
- Ακόμη 41 νεκροί από κορονοϊό και 1.490 νέα κρούσματα τη Δευτέρα
- Κούγιας για πάρτι σε ξενοδοχείο της Συγγρού: «Αυτή είναι η αλήθεια»
- Κρούσματα σήμερα: Προς νέο αρνητικό ρεκόρ - Τρομάζουν τα στοιχεία
- Λάτρευε τον σύζυγό της η 50χρονη μητέρα που δολοφονήθηκε από την κόρη της και τους συνεργούς της
- Αυτοί είναι οι κακοποιοί που ρήμαζαν σπίτια στην Αττική και τη Θεσσαλονίκη
- Κορωνοϊός: Ποιος είναι ο Έλληνας CEO της Pfizer που έδωσε ελπίδα σε όλο τον πλανήτη για εμβόλιο
- Η απροσδόκητη επιλογή της Κate Μiddleton στις μάσκες προστασίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πόνος στη μέση: Η άσκηση-κλειδί που ανακουφίζει τις ενοχλήσεις-ΒΙΝΤΕΟ
- Νέα Σμύρνη: Ιερέας αγνόησε το lockdown και κοινώνησε κανονικά τους πιστούς-ΒΙΝΤΕΟ
- Τι θα συμβεί εάν σταματήσετε να τρώτε μετά τις 20:00
- Εμβόλιο Pfizer για τον κορονοϊό: Γιατί όλοι μιλούν για σπουδαία ανακάλυψη
- «Τα φτηνά κοτόπουλα των σούπερ μάρκετ απειλούν τον πλανήτη με νέα πανδημία θα κάνει την Covid-19 να μοιάζει απλή»
- Κάτι παραπάνω θα ξέρουν: Το εμβόλιο που ενέκριναν και χρησιμοποιούν ήδη στα ΗΑΕ
- Κορονοϊός : «Αποτελεσματικό κατά 90%» το εμβόλιο της Pfizer
- ΕΦΕΤ- Ανάκληση κονσέρβας ψαριού: Δείτε ποια είναι
- Το αγόρι που κλαίει: Ο καταραμένος πίνακας, οι ανατριχιαστικές ιστορίες πίσω από αυτόν και η απόσυρσή του-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- SMS 13033: Για να θυμάστε τους κωδικούς ΚΑΙ πώς γίνονται οι μετακινήσεις- Αναλυτικά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- SKY express: Δώρο ένα εισιτήριο με κάθε αλλαγή πτήσης
- Προσφορά κοντέϊνερ από υπουργείο Μετανάστευσης για τις ανάγκες σε Χίο
- Στο πρόγραμμα myKEPlive ο Δήμος Ηρωικής Νήσου Ψαρών
- ΛΑΣ Δήμου Χίου: Αντισεισμική προστασία τώρα, οι ανθρώπινες ζωές μετρούν
- Δήμος Χίου: Η δήλωση των τ.μ. στα ακίνητα φέρνει μείωση ανταποδοτικών τελών
- 7 πρωτότυποι τρόποι που μπορείτε ξαναχρησιμοποιήσετε ένα πλαστικό μπουκάλι πριν καταργηθούν!
- Τσίπρας τηλεκπαίδευση: Η κυβέρνηση είναι μακριά από την καθημερινότητα των ανθρώπων
- Το εμβόλιο των Pfizer/Biontech είναι «αποτελεσματικό κατά 90%»
- SMS μετακίνησης: Τι στέλνουμε για συνεργείο και εκθέσεις αυτοκινήτων
