Πόνος στον αυχένα: 4 απλές κινήσεις που ανακουφίζουν
Τέσσερις απλές κινήσεις προτείνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη για να ανακουφιστούμε από τον πόνο στον αυχένα. Ανακαλύψτε τες και απαλύνετε την ενόχληση.
Ο πόνος στον αυχένα είναι εξαιρετικά συχνός και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Αυτές περιλαμβάνουν καθημερινές δραστηριότητες με επαναλαμβανόμενα μοτίβα κίνησης προς τα εμπρός, κακή στάση του σώματος ή τη συνήθεια να κρατάτε το κεφάλι σας σε μία θέση.
Δεν χρειάζονται πολλά για να αναπτύξετε πόνο σε αυτήν την περιοχή του σώματός σας και είναι
Η πρακτική της γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τους πόνους στον αυχένα. Τουλάχιστον μια μελέτη έδειξε ότι η γιόγκα παρέχει ανακούφιση από τον πόνο και λειτουργικές βελτιώσεις σε άτομα που έκαναν γιόγκα για εννέα εβδομάδες. Μέσα από την πρακτική, μπορείτε να μάθετε να απελευθερώνετε οποιαδήποτε ένταση κρατάτε στο σώμα σας.
Η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία ακόμη και του χρόνιου πόνου στον αυχένα.
Παρακάτω θα βρείτε τέσσερις βασικές θέσεις της Γιόγκα που ανακουφίζουν τη περιοχή γύρω από τον αυχένα.
Κάθισε στην θέση οκλαδόν και κράτησε τους ώμους μακριά από τα αυτιά. Φέρε την δεξιά παλάμη πάνω στην αριστερή μεριά του κεφαλιού μαλακά, χωρίς να τραβάς. Μείνε για 5 αναπνοές.
Ίδια βάση με την πρώτη. Φέρε διαγώνια το κεφάλι προς τα κάτω. Μείνε για 5 αναπνοές.
Ίδια βάση με την πρώτη. Άσε το κεφάλι να έρθει προς τα εμπρός παράλληλα με το έδαφος και έπειτα πίσω – βλέπε την επόμενη φωτό. Επανέλαβε 10 φορές.
Ίδια θέση με την τρίτη, άσε το κεφάλι να έρθει πίσω επανέλαβε για 10 φορές, εναλλάξ.
yoga instructor Βάλια Γιατζάκη
The post Πόνος στον αυχένα: 4 απλές κινήσεις που ανακουφίζουν appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΚΤΑΚΤΟ / Ρωσία: Στο τραπέζι η κατάπαυση του πυρός στην Ουκρανία – Ο όρος Λαβρόφ
- Αντέδρασαν οι Ρώσοι αθλητές – Η ανακοίνωση για τα μέτρα αποκλεισμού τους από όλες τις διοργανώσεις
- Ουκρανία: Ανησυχητικές πληροφορίες – «Οι Ρώσοι θα χτυπήσουν το ελληνικό κομβόι της Μαριούπολης»
- Θανάσιμη κόμπρα πιάστηκε σε ποντικοπαγίδα: Ξέρασε τον αρουραίο που έφαγε για να σωθεί - Βίντεο
- Άγριος ξυλοδαρμός 81χρονης στο Αιγάλεω: «Δεν έπρεπε να αφεθεί ελεύθερος ο δράστης» - Βίντεο ντοκουμέντο
- Στη Ζαπορίζια το κονβόι των Ελλήνων που έφυγε από τη Μαριούπολη – Συναγερμός από αναφορές για χτύπημα
- Η Γαλλία «κάνει νερά» για την ευρωπαϊκή ένταξη της Ουκρανίας
- Στοπ στα γυρίσματα για Σεφερλή! Έκλεψαν το λάπτοπ του
- Δήλωση Γιώργου Α. Παπανδρέου για το θάνατο του Κώστα Καρρά
- Ουκρανικό: Η ΝΔ καταψήφισε τροπολογία για κυρώσεις σε Ρώσους ολιγάρχες των Paradise Papers
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πόνος στον αυχένα: 4 απλές κινήσεις που ανακουφίζουν
- Επεμβάσεις: Δείτε πόση σημασία έχει αν σας χειρουργήσει άνδρας ή γυναίκα
- Δεν μπορώ να χάνω χρόνο με ό,τι με πληγώνει
- Εκκολπωματίτιδα: Συμπτώματα και διατροφή – Τα σημάδια ότι πρέπει να πάτε στα Επείγοντα!
- Ζευγάρι “έφυγε” πρόωρα αφήνοντας πίσω 2 παιδάκια-ποινή φυλάκισης σε Πατρινό γυναικολόγο
- «Κόψτε» 270 έως και 500 θερμίδες την ημέρα χωρίς κόπο – Αυτό είναι το μυστικό
- Δωρίζονται τα όργανα του 2χρονου Γιώργου: “Πρέπει τώρα να σώσουμε άλλα παιδάκια”, είπε η μητέρα
- Αντιγήρανση: Διορθώνουμε 6 παράγοντες μεταβολικού στρες που μας γερνούν
- Ποιοι καλούνται σε περίπτωση επιστράτευσης και από ποιες ηλικίες – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
- Παιδί: Η πολύτιμη βιταμίνη που «χτίζει» γερό ανοσοποιητικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκλονιστικός Τζέι Αρ Σμιθ: «Προτιμούμε τα στριπτιτζάδικα αντί να βοηθήσουμε 2.500 ανθρώπους»
- Ουκρανία: Ένας σκύλος ο μόνος επιζώντας στο Μπαστάνκα - Ξεκληρίστηκε όλο το χωριό
- Εφιαλτική διαδρομή του ελληνικού κομβόι από τη Μαριούπολη- Δέχθηκαν πυρά
- Τσιγκρίνσκι: «Ο πατέρας μου είναι 68 ετών και βοηθάει ως εθελοντής στον πόλεμο»
- Survivor Spoiler: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί απόψε
- Από τη Σουδητία, στον Αττίλα, το Κόσσοβο και το Ντονμπάς- Η Ιστορία όταν δε διδάσκει, εκδικείται..
- Οι χώρες της Βαλτικής ίσως απαγορεύσουν τον ελλιμενισμό ρωσικών πλοίων στα λιμάνια τους
- Ομιλία Μπάιντεν στο Κογκρέσο: Πλήρης στήριξη στην Ουκρανία
- Στη Ζαπορίζια το κονβόι των Ελλήνων
- Joakim Reiter, Vodafone: Οι ευκαιρίες και οι προκλήσεις στην εποχή του 5G
