Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το συχνό «τσιμπολόγημα»
Λέμε συχνά ότι δεν αντιλαμβανόμαστε πώς παίρνουμε βάρος, αφού προσέχουμε τις μερίδες και την ποιότητα της διατροφής μας. Όμως, ένα λάθος που κάνουμε είναι ότι εστιάζουμε στα βασικά γεύματα της ημέρας, αγνοώντας τα μικρά σνακ που καταναλώνουμε.
Οι θερμίδες όμως αυξάνονται κατά πολύ από τις κατά τ’ άλλα μικρές λιχουδιές που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι όλο και περισσότεροι οι ειδικοί που εφιστούν την προσοχή σε αυτό το «τσιμπολόγημα», καθώς είναι πολύ πιθανό να οφείλεται
Αρχικά, υπάρχει περίπτωση να πλησιάζετε την κουζίνα κάθε φορά που βαριέστε. Είναι από τους συχνότερους λόγους που επιλέγουμε να φάμε κάτι ανθυγιεινό και άχρηστο σε θρεπτικά στοιχεία. Αν λοιπόν απασχοληθούμε με κάτι άλλο, τότε μπορούμε να καταπολεμήσουμε την συχνότερη αιτία.
Επίσης, ένα επίσης αναγκαίο βήμα είναι να ξεφορτωθούμε τα ανθυγιεινά τρόφιμα που μπορεί να κρύβονται μέσα στα ράφια του ψυγείου και των ντουλαπιών. Αν δεν έχετε παχυντικές επιλογές, αναγκαστικά θα στραφείτε σε άλλες λύσεις.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι τσιμπολογάτε συχνά στη δουλειά, μπορεί αυτό να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχετε προνοήσει και δεν έχετε πάρει μαζί σας από το σπίτι πιο υγιεινές επιλογές. Το αποτέλεσμα είναι μόλις πεινάσετε έστω και λίγο, να στρέφεστε σε ό,τι είναι διαθέσιμο εκείνη τη στιγμή.
Γι’ αυτό, προνοήστε και προετοιμαστείτε πριν πάτε στη δουλειά. Αν δεν έχετε χρόνο το πρωί, κάντε το από το προηγούμενο βράδυ. Πάρτε μαζί σας ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι, φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως. Αυτά θα σας κρατήσουν χορτάτους με λιγότερες θερμίδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Τέλος, μην ξεχνάτε ότι το νερό εκτός από ενυδάτωση, βοηθά στην επίτευξη κορεσμού και έτσι νιώθετε λιγότερο συχνά την ανάγκη να τσιμπολογήσετε. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας σε αυτά τα μικρά σημεία και θα δείτε αλλαγές στο βάρος σας
enallaktikidrasi.com
The post Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το συχνό «τσιμπολόγημα» appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΟΚ: Πέθανε το νεογέννητο βρέφος πασίγνωστου τραγουδιστή
- Κορονοϊός: Πανικός σε πολυκατοικία της Αθήνας λόγω κρουσμάτων κορονοϊού - Σφραγίζουν τις πόρτες
- O Κρατερός Κατσούλης αποκάλυψε ποιο είναι το πρόβλημα της υγείας του
- Σάκης Αρναούτογλου: Η ζέστη ήρθε για να μείνει – Μέχρι πότε θα διαρκέσει
- Τροχαίο στη λεωφόρο Αμαλίας: Νεκρός ο συνοδηγός του Ι.Χ. που αναποδογυρίστηκε
- Τροχαίο με ένα νεκρό στη λεωφόρο Αμαλίας – Ανετράπη το αυτοκίνητο
- Σήμερα τα πρώτα ΚΤΕΛ στην Αθήνα - Ποιες γραμμές θα εξυπηρετούν
- Ιωαννίδης: Νοσεί τουλάχιστον το 10% του πληθυσμού της γης. Lockdown σημαίνει έλλειψη στρατηγικής
- Η ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗΣ?
- Αρμενία: Βίντεο με χάρτη των πληγμάτων τουρκικών F-16 – Μήνυμα Αλίγιεφ στον αρμενικό λαό!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Σημάδια ότι ο/η σύντροφός σας έχει κατάθλιψη- ΒΙΝΤΕΟ
- Κολλαγόνο: Τι είναι και ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την παραγωγή του. Σε ποιες τροφές θα τα βρείτε
- Οξειδωτικό στρες: Τι είναι και ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
- Κορονοϊός – Πρόσκληση γιατρού στους αρνητές μάσκας: Ελάτε μαζί μου στην εφημερία χωρίς μάσκα για 9 ώρες
- Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το συχνό «τσιμπολόγημα»
- Εποχική κατάθλιψη: 8 απλοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων- ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το συχνό «τσιμπολόγημα»
- Σημάδια ότι ο/η σύντροφός σας έχει κατάθλιψη- ΒΙΝΤΕΟ
- Κορονοϊός – Πρόσκληση γιατρού στους αρνητές μάσκας: Ελάτε μαζί μου στην εφημερία χωρίς μάσκα για 9 ώρες
- Εποχική κατάθλιψη: 8 απλοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων- ΦΩΤΟ
- Οξειδωτικό στρες: Τι είναι και ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
- Κολλαγόνο: Τι είναι και ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την παραγωγή του. Σε ποιες τροφές θα τα βρείτε
- Μήπως το σώμα σου ζητά περισσότερο… Μαγνήσιο; Μάθε πώς θα το διαπιστώσεις
- Περιτονίτιδα: 7 συμπτώματα της επικίνδυνης νόσου που μπορεί να γίνει θανατηφόρα και δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Κορονοϊός: Ποιες παρενέργειες παρουσιάζουν οι 9 στους 10 ιαθέντες
- Υπέρ της χρήσης μάσκας παντού η Ματίνα Παγώνη: Πρέπει να γίνει τώρα, θα σώζει ζωές-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μετρ των προκρίσεων ο Μαρτίνς : Αήττητος με τον Ολυμπιακό, 10/10 με τρεις ομάδες
- Κεραμέως: Όσοι συμμετέχουν στις καταλήψεις θα παίρνουν απουσίες στην τηλεκπαίδευση
- Καμία παράταση για τα αυθαίρετα – Δηλώθηκαν 200.000 κτίσματα το Σεπτέμβριο
- «Αρνήθηκε το μυθικό συμβόλαιο από το Κατάρ ο Ελ Αραμπί - Μιλάει με Ολυμπιακό για ανανέωση»
- Ώρα πρόκρισης στους ομίλους του Europa League για την ΑΕΚ - Τα πλάνα του Καρέρα για Βόλφσμπουργκ
- Αργεντινή: Η φτώχεια πλήττει περισσότερο από το 40% του πληθυσμού της χώρας
- Άγιος Παντελεήμονας: Εξετάζεται το ενδεχόμενο εργαζόμενοι να πήγαιναν στο γηροκομείο με κορονοϊό, 40 κρούσματα (vids)
- Τροχαίο δυστύχημα στην Λεωφόρο Αμαλίας τα ξημερώματα, ένας νεκρός
- Ναγκόρνο Καραμπάχ: Στα όπλα Αζέροι και Αρμένιοι - Καζάνι που βράζει η περιοχή (vids)
- Ναβάλνι: Ο Πούτιν πίσω από την απόπειρα δολοφονίας μου
