Πρόσληψη βάρους στην εμμηνόπαυση: Πώς θα την αποφύγετε-ΦΩΤΟ
Το σώμα παράγει λιγότερα οιστρογόνα στο στάδιο της εμμηνόπαυσης, γεγονός που έχει επιπτώσεις τόσο στη φυσική όσο και την ψυχολογική σας κατάσταση.
Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Παχυσαρκίας, κατά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες μπορεί να πάρουν από 4,5 ως 9 κιλά σε σχέση με το κανονικό τους βάρος, λόγω της επιβράδυνσης του μεταβολισμού και της αύξησης των λιποκυττάρων.
Η πρόσληψη βάρους ωστόσο, δεν
Εφαρμόζοντας τις παρακάτω συμβουλές θα αποτρέψετε την αύξηση βάρους και θα έχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Είναι σημαντικό να είστε δραστήριες και να ασκείστε τακτικά. Τόσο οι αερόβιες όσο και οι ασκήσεις με βάρη θα σας βοηθήσουν πολύ.
Καταναλώνετε καθημερινά 200 θερμίδες λιγότερες. Προσπαθήστε να τρώτε θρεπτικά σνακ, όπως μπανάνες, βατόμουρα, πράσινα λαχανικά, σόγια, σολομό, τροφές ολικής άλεσης, γιαούρτι και να πίνετε πολύ νερό.
Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και αλκοόλ.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post Πρόσληψη βάρους στην εμμηνόπαυση: Πώς θα την αποφύγετε-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγριο φονικό: Σκότωσε τον γιο του για τα λεφτά της ασφάλειας
- Ξάνθη: Η παραγγελία άφησε άφωνο τον ντελιβερά - Δείτε τι του ζήτησαν (pics)
- Απίστευτη εγκύκλιος ΕΦΚΑ. Οι έλεγχοι της Επιθεώρησης Εργασίας θα γίνεται με συνδρομή Στρατού!
- MasterChef: Ποιος ήταν ο φίλος παίκτριας που δολοφονήθηκε μπροστά στα μάτια της
- Νέες ταυτότητες με λέιζερ, χρώμα και ηλεκτρονική υπογραφή – Όλες οι αλλαγές
- My Style Rocks 3: Καβγάς άνευ προηγουμένου ανάμεσα σε Δήμητρα Αλεξανδράκη και Τζώρτζια Παναγή
- Κοινωνικό μέρισμα: Θα καταβληθεί σε επιπλέον 17.000 νοικοκυριά μέχρι το τέλος του μήνα
- Κατερίνα Γερονικολού: «Δεν ξέρω πως βγήκε αυτή η φήμη»
- LIVE: Ερυθρός Αστέρας – Παναθηναϊκός
- Ανατροπή με Σκλαβενίτη: Αλλάζει και «σπρώχνει» δικά του προϊόντα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πρόσληψη βάρους στην εμμηνόπαυση: Πώς θα την αποφύγετε-ΦΩΤΟ
- Τρίβετε τα μάτια σας; 7 σοβαροί κίνδυνοι για την όραση-ΦΩΤΟ
- Κύστη κόκκυγα: Πού οφείλεται και πώς θα περιορίσετε τον πόνο-ΦΩΤΟ
- Πώς θα πάρετε το «άγνωστο» επίδομα των 240 ευρώ που χορηγεί ο ΟΑΕΔ – Προϋποθέσεις
- Σημάδια ότι το σώμα σας «εκλιπαρεί» για βιταμίνη D-ΒΙΝΤΕΟ
- Αχ ρε μπαμπά… Σε ήθελα κοντά μου λίγο ακόμα
- Χειρουργός έκανε μαστεκτομές χωρίς να χρειάζεται – Πάνω από 1000 τα θύματά του
- Μία από τις μεγαλύτερες παραλίες της Αττικής βρίσκεται 50 λεπτά από το κέντρο της Αθήνας
- ΟΑΕΔ: Ανοίγουν 1.250 νέες θέσεις εργασίας – Ποιους αφορά
- Μέλι και κανέλα: Ένας συνδυασμός με εκπληκτικά οφέλη για την υγεία-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τσίπρας: Θα στηρίξει ο κ. Μητσοτάκης τους εργαζόμενους ή τα οικονομικά συμφέροντα;
- Τρόμος στο αεροδρόμιο της Κωνσταντινούπολης: Αεροσκάφος κόπηκε στα τρία
- Ιζαμπέλ ντος Σάντος: Η άνοδος και η πτώση της πλουσιότερης γυναίκας της Αφρικής
- Κρήτη : Ένα πρόβατο με… GPS «έδειξε» τους ζωοκλέφτες
- Το πρόγραμμα του πρωθυπουργού την Πέμπτη
- My Style Rocks: Κόλαση με Τζόρτζια-Αλεξανδράκη -«Μην μιλάς», «Βλαχάρα» [βίντεο]
- Δένδιας από Μάλτα: Τα μνημόνια Τουρκίας-Τρίπολης αποσταθεροποιούν την περιοχή
- Κορωνοϊός: Ο ΠΟΥ ζητά 613 εκατ. ευρώ για την αντιμετώπιση του ιού
- Άγριες Μέλισσες: Το απόλυτο spoiler- Ο Κυπραίος παρατάει την Ελένη στην εκκλησία (βίντεο)
- Καιρός: Κατακόρυφη πτώση της θερμοκρασίας – Μέχρι 18 βαθμούς στη Βόρεια Ελλάδα
