Τα λάθη που βάζουν «φρένο» στο μεταβολισμό σας
Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την πάροδο των ετών, με αποτέλεσμα να «καίτε» λιγότερες θερμίδες όσο μεγαλώνετε.
Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και οφείλονται σε δικά σας λάθη.
Δείτε στις παρακάτω εικόνες ποια είναι τα πέντε συχνότερα λάθη που κάνουν το μεταβολισμό να υπολειτουργεί.
Αποφεύγετε την καφεΐνη: Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολικό ρυθμό κατά 5-8%. Έτσι, σας βοηθά να κάψετε από 98 έως 174 θερμίδες σε καθημερινή βάση. Ιαπωνική μελέτη έδειξε ότι και το τσάι
Πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου: Γερμανική έρευνα έδειξε ότι αν πίνετε έξι ποτήρια κρύου νερού καθημερινά, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και «καίτε» επιπλέον 50 θερμίδες κάθε μέρα. Ο λόγος είναι ότι ο οργανισμός «δουλεύει» παραπάνω ώστε να εξισώσει τη θερμοκρασία του νερού με τη θερμοκρασία του σώματος.
Σας λείπει βιταμίνη D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε τους μυϊκούς ιστούς σε καλή κατάσταση. Οι μυϊκοί ιστοί συμβάλλουν σημαντικά στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού.
Δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό έως και κατά 35%.
Πίνετε πολύ αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε πιο αργή και λιγότερο αποτελεσματική καύση του λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός χρησιμοποιεί το ίδιο το αλκοόλ για την παραγωγή ενέργειας αντί για το συσσωρευμένο λίπος.
ΠΗΓΗ:Onmed.gr , www.health.com
The post Τα λάθη που βάζουν «φρένο» στο μεταβολισμό σας appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το όνομα-έκπληξη που ακούστηκε για Πρόεδρος της Δημοκρατίας
- Τρίκαλα: Πέθανε 30χρονη κόρη γνωστού βιομήχανου
- Εξαφάνιση Μαντλίν: Δραματικές εξελίξεις - Στη φυλακή ο ερευνητής της υπόθεσης
- Στολισμός Β. Σοφίας 2019: Στην αντεπίθεση το Ίδρυμα Ωνάση για τα καυστικά σχόλια
- Ο Δεκέμβρης θα είναι ο χειρότερος μήνας για αυτά τα ζώδια
- ''Το καφέ της Χαράς'': Φωτογραφικό υλικό από τα νέα επεισόδια και μια...έκπληξη!
- Τσαβούσογλου: Δεν θέλω πόλεμο με κανέναν αλλά αν χρειαστεί θα λάβω μέτρα
- Ελλη Κοκκίνου : Δείτε την απίστευτη χριστουγεννιάτικη διακόσμηση στο σπίτι της
- Μεγάλη υπέρβαση από τον Γιαννακόπουλο, φέρνει ψηλό από το NBA ο Πιτίνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τα λάθη που βάζουν «φρένο» στο μεταβολισμό σας
- Τα 30΄ την ημέρα που μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη
- Τροφές που θεωρείτε υγιεινές, αλλά βλάπτουν την υγεία σας-ΦΩΤΟ
- Άνοια: Η άσκηση που βελτιώνει την ποιότητα ζωής και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων
- Μην μπερδεύετε τους νυχτερινούς φόβους με τους εφιάλτες
- Το αντικαρκινικό τρόφιμο που θωρακίζει ήπαρ, καρδιά και εγκέφαλο
- Έτσι θα μάθεις ποιος βλέπει το προφίλ σου στο Facebook
- Νέα χειρουργική αντιμετώπιση για καρκίνο θυρεοειδούς
- 5 τροφές που τις τρώτε εντελώς λάθος και επηρεάζουν την υγεία σας
- Έμφραγμα: 3 προειδοποιητικά σημάδια που δεν πάει το μυαλό σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μια custom μηχανή σαν αυτές που δεν έχετε δει ποτέ
- Δύο συλλήψεις για εμπορία και διακίνηση ναρκωτικών σε Νίκαια και Κορυδαλλό [εικόνα]
- Το μεγάλο στοίχημα της 5ης αξιολόγησης
- Ζέτα Μακρυπούλια: Βραδινή έξοδος στην Ακτή Πειραιώς με τον κολλητό της!
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την Κυριακή λόγω αγώνων δρόμου - Ποιοι δρόμοι θα είναι κλειστοί
- Ερντογάν: Στον ΟΗΕ η συμφωνία Άγκυρας-Τρίπολης – Θα προστατεύσουμε τα δικαιώματά μας
- Ερντογάν: Και τι έγινε που απελάσατε το λίβυο πρέσβη;
- Επέτειος Γρηγορόπουλου: Η φωτογραφία προσαχθέντα με το εσώρουχο και οι αντιδράσεις
- Προστασία πρώτης κατοικίας 2020 παράταση: Τελευταία προθεσμία – Με διάταξη στο πολυνομοσχέδιο
- Ιράκ: Τουλάχιστον 19 νεκροί στη Βαγδάτη έπειτα από μερικά 24ωρα ηρεμίας