Το μυστικό για να κάψουμε περισσότερο λίπος-Θα το τολμήσετε;
Ένα έξυπνο κόλπο για περισσότερες καύσεις διαπίστωσαν Καναδοί ερευνητές. Ωστόσο είναι μάλλον… επώδυνο. Δείτε ποιο.
Εάν αυτό τον χειμώνα θέλετε να κάψετε λίπος το μυστικό είναι να προπονηθείτε έξω στην ύπαιθρο υποστηρίζεται σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology.
Καναδική μελέτη από το Λαυρεντιανό Πανεπιστήμιο, στην πόλη Sudbury στο Οντάριο υποστηρίζει ότι η εντατική άσκηση στον κρύο καιρό μπορεί να οδηγήσε σε περισσότερες καύσεις λιπώδους ιστού συγκριτικά με την προπόνηση σε κλειστό και θερμαινόμενο χώρο.
Οι ερευνητές εξηγούν ότι η συστηματική φυσική
Στην έρευνα μια ομάδα υπέρβαρων ενηλίκων μέτριας φυσικής κατάστασης συμμετείχαν σε δυο συνεδρίες άσκησης υψηλής έντασης. Και στις δυο περιπτώσεις ολοκλήρωσαν ένα workout ποδηλασίας δέκα λεπτών με σχεδόν το μέγιστο των δυνάμεών τους (90%). Το σπριντ ποδηλασίας ακολούθησε μια περίοδος ποδηλασίας στο 30% της μέγιστης αναπνευστικής ικανότητας για 90′.
Στην μία συνεδρία οι αθλούμενοι ποδηλατούσαν στους 21°C , ενώ στην άλλη στους 0°C.
Στη διάρκεια και των δυο συνεδριών οι ερευνητές μετρούσαν την θερμοκρασία δέρματος και σώματος των συμμετεχόντων, τους παλμούς της καρδιάς και την κατανάλωση οξυγόνου από τον μηριαίο μυ του σώματος.
Η άσκηση υψηλής έντασης στο κρύο οδήγησε σε αύξηση κατά 358% της οξείδωσης των λιπιδίων κατά τη διάρκεια της άσκησης συγκριτικά με την υψηλής έντασης προπόνηση στους 21°C σημειώνουν οι ερευνητές.
Φυσικά και η άσκηση στους μηδέν βαθμούς δεν είναι και ιδιαίτερα ελκυστική λύση, γι ‘ αυτό και οι ερευνητές δεν την συστήνουν. Ωστόσο καθίσταται σαφές ότι η εκγύμναση σε κρύο περιβάλλον αποτελεί ένα πρόσθετο μπόνους όσον αφορά τις καύσεις θερμίδων.
ygeiamou.gr
The post Το μυστικό για να κάψουμε περισσότερο λίπος-Θα το τολμήσετε; appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πιάστηκε ο Νίκος Κοκλώνης στο αεροδρόμιο με μεγάλο χρηματικό ποσό
- Ξυλοδαρμός στο Μετρό: Ελεύθεροι οι ανήλικοι και ο ειδικός φρουρός
- Αναδρομικά: Δικαστική απόφαση «βόμβα» ανοίγει παράθυρο για αναδρομικά με τόκο 6%.
- Κορωνοϊός - Νέες αποκαλύψεις: «Μας ζητούσαν να λέμε ψέματα για την μεταδοτικότητα του ιού» λένε γιατροί στην Ουχάν
- Παγώνη: Την άλλη εβδομάδα θα μπορούσαν να ανοίξουν τα σχολεία (audio)
- Μπακογιάννη: Ο Μάας έμεινε μουγγός ή χάθηκε στη μετάφραση;
- Μπακογιάννη: Να ζητήσουμε εξηγήσεις από τον Μάας γιατί «έμεινε μουγγός» απέναντι στον Τσαβούσγολου
- Μεγάλος Χορηγός του ΠΑΟΚ η winmasters
- Έτσι θα νικήσετε το στρες – Τι να κάνετε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα
- Survivor: Οι αποδόσεις «μίλησαν» - Αυτός είναι το μεγάλο φαβορί για τη νίκη (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Το μυστικό για να κάψουμε περισσότερο λίπος-Θα το τολμήσετε;
- Δεν έκανε δεκτή τη νόμιμη πρόσληψη ειδικευόμενου γιατρού με Αναπηρία επειδή πάσχει από Κώφωση
- Θεόδωρος Βασιλακόπουλος: Οι 3 προϋποθέσεις για να μείνει ανοιχτή η αγορά
- Κορυφαίος Καναδός καθηγητής: «Τα ελληνικά αξίζουν χίλιες φορές παραπάνω από τα αγγλικά και τα γαλλικά»
- Διαγνώστηκα με καρκίνο 6 μηνών έγκυος, χωρισμένη και με ένα μωρό 10 μηνών-ΦΩΤΟ
- Το “δώρο” ενός δασκάλου στους μαθητές του που συγκίνησε την Νίκη Κεραμέως
- Τι πρέπει να ξέρετε για τα χρώματα της μπανάνας
- Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που μειώνει πάνω από 9% τον κίνδυνο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γ. Αχιλλέως: Ο απόλυτος ρέκορντμαν της κυπριακής σκοποβολής
- Τα κρούσματα στην Ελβετία και στο Λίχτενσταϊν ξεπέρασαν το φράγμα των 500 χιλ
- Ολυμπιακός: Χωρίς 11 βασικούς στο Κύπελλο κόντρα στον Παναιτωλικό
- Ο Τζο Μπάιντεν θα υπογράψει δεκάδες διατάγματα ακυρώνοντας πολιτικές Τραμπ
- Το FBI συνέλαβε τη γυναίκα που έκλεψε το λάπτοπ της Πελόζι από το Καπιτώλιο
- Αθηνά Λινού: Η εστίαση στους εξωτερικούς χώρους θα μπορούσε να ανοίξει
- Brexit: Τι ισχύει για τη διαβίβαση δεδομένων μεταξύ της ΕΕ και του ΗΒ
- ΤτΕ: Αυξημένη ζήτηση για στεγαστικά και καταναλωτικά δάνεια στο δ' τρίμηνο 2020
- «Διαβατήριο εμβολιασμού» και προτεραιότητα στα εμβόλια ζητούν οι ναυτικοί
