Τροφές με σίδηρο: Με τι να τις ταιριάξετε για μεγαλύτερη απορρόφηση του μετάλλου
Η επαρκής πρόσληψη σιδήρου είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μερικές φορές είναι δύσκολο να καλύψουμε μέσω της διατροφής μας τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού μας σε σίδηρο και ακόμη μεγαλύτερη πρόκληση αποτελεί η αποτελεσματική απορρόφηση του σιδήρου που λαμβάνουμε.
Ο σίδηρος που παρέχουν τα ζωικά προϊόντα (αιμικός) διαφέρει από τον σίδηρο που παρέχουν τα φυτικά προϊόντα (μη αιμικός). Ο μη αιμικός σίδηρος δεν απορροφάται τόσο εύκολα όσο ο αιμικός, επομένως τα άτομα που καταναλώνουν σπάνια κρέας ενδέχεται
Όταν ο σίδηρος συνδυάζεται με τη βιταμίνη C, ο ρυθμός απορρόφησής του ενισχύεται έως και κατά έξι φορές! Πάρτε μερικές ιδέες για συνδυασμούς τροφών που εγγυώνται μεγαλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
1. Σπανάκι + κόκκινη πιπεριά
2. Μπρόκολο + ντομάτα
3. Μαύρα φασόλια + λάχανο
4. Λαχανίδα + πορτοκάλι
5. Φακές + λαχανάκια Βρυξελλών
6. Μαύρη σοκολάτα + φράουλες
.
The post Τροφές με σίδηρο: Με τι να τις ταιριάξετε για μεγαλύτερη απορρόφηση του μετάλλου appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Νοθευμένος καφές! Πετάξτε τον" - Συναγερμός από τον ΕΦΕΤ!
- Τι μας ταϊζουν επιτέλους οι νεοταξίτες δολοφόνοι; (τρομερές αποκαλύψεις)
- Συγκλονίζει η Κατερίνα Τσάβαλου: "Αυτό το μωρό δεν κατάφερε να έρθει στη ζωή"
- Το Twitter τρολάρει τον Τραμπ για τις θηλές της Ιβάνκα
- 9 σημάδια, που «κρύβουν» υψηλή πίεση!
- «Όχι» από τον ΕΟΠΥΥ στο αίτημα του μικρού Ραφαήλ να μεταβεί στην Αμερική για να σωθεί
- Κλήρωση Τζόκερ: Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Άννα Δρούζα: Δείτε την παρουσιάστρια σε δημόσια εμφάνιση μετά από καιρό
- Βαρουφάκης για Πόθεν Έσχες: Mίσος της τρόικας εσωτερικού...
- Ποινή δέκα ετών για τον 25χρονο που είχε σκοτώσει τον πατέρα του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- 9 σημάδια, που «κρύβουν» υψηλή πίεση!
- 10 κόλπα για το καθάρισμα που θα σε ξετρελάνουν!
- Καρκίνος του προστάτη: Τα πρώιμα συμπτώματα που οι περισσότεροι άνδρες αγνοούν
- Αυτή είναι η μαμά μου. Μέχρι που μια μέρα, ξαφνικά, άλλαξε- Μια πολύ όμορφη ιστορία
- Γιαγιά σκότωσε τον ανάπηρο εγγονό της με χάπια
- Να προτιμάς εκείνον που ντύθηκε, χτενίστηκε, ταξίδεψε για να σε συναντήσει
- Ζήσε Ασυνήθιστα
- Πολεμώντας τον καρκίνο του μαστού στα 21: Το μήνυμα μιας πολύ δυνατής κοπέλας…
- Οι ηλίθιοι βρίσκονται ανάμεσα μας και συνιστούν την πιο επικίνδυνη ομάδα ανθρώπων
- Εφιάλτης τα ΚΤΕΟ για χιλιάδες I.X που κόβονται χωρίς να φταίνε οι ιδιοκτήτες
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τροφές με σίδηρο: Με τι να τις ταιριάξετε για μεγαλύτερη απορρόφηση του μετάλλου
- Γιαγιά σκότωσε τον ανάπηρο εγγονό της με χάπια
- 9 σημάδια, που «κρύβουν» υψηλή πίεση!
- Καρκίνος του προστάτη: Τα πρώιμα συμπτώματα που οι περισσότεροι άνδρες αγνοούν
- Ζήσε Ασυνήθιστα
- 10 κόλπα για το καθάρισμα που θα σε ξετρελάνουν!
- Την Παρασκευή η καταβολή των συντάξεων χηρείας – Αυξάνονται από το 50% στο 70%
- Πολεμώντας τον καρκίνο του μαστού στα 21: Το μήνυμα μιας πολύ δυνατής κοπέλας…
- Αυτή είναι η μαμά μου. Μέχρι που μια μέρα, ξαφνικά, άλλαξε- Μια πολύ όμορφη ιστορία
- Να προτιμάς εκείνον που ντύθηκε, χτενίστηκε, ταξίδεψε για να σε συναντήσει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Αρχιεπίσκοπος Αμερικής Ελπιδοφόρος συνάντησε τον Ερντογάν -Εθεσε πάλι θέμα λειτουργίας της Σχολής της Χάλκης
- Ο Πύργος του Άιφελ «πενθεί» για τον Ζακ Σιράκ: Έσβησε τα φώτα του
- Drones και εξοπλισμός 1,5 εκατ. ευρώ στην Πυροσβεστική της Κρήτης
- Δικαστήριο έκρινε καταχρηστική την απόλυση υπαλλήλου που αντικαταστάθηκε από πρόγραμμα bot
- ΕΡΤ σε Super League 2: Μη ρεαλιστική για επίτευξη συμφωνίας η πρόταση
- Σπάρταθλον 2019: Το πρωί της Παρασκευής η εκκίνηση του 37ου αγώνα
- Ο επίτροπος Έτινγκερ σε δείπνο του Ελληνογερμανικού Εμπορικού και Βιομηχανικού Επιμελητηρίου
- Η πρώτη αντίδραση Βαρουφάκη για το πόθεν έσχες: Γι’ αυτό έχω τον λογαριασμό στην Ελβετία
