Βατόμουρα: 9 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας
Τα βατόμουρα είναι πηγή θρεπτικών συστατικών, γεγονός που τα καθιστά υγιεινή και ωφέλιμη προσθήκη στη διατροφή.
Η συχνή κατανάλωσή τους, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βοηθά στην αντιμετώπιση της διάρροιας, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και βελτιώνει την υγεία της στοματικής κοιλότητας
Η φλούδα τους έχει επουλωτική δράση και τα φύλλα του φυτού χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση ποικίλων παθήσεων του πεπτικού.
Δείτε στη gallery που ακολουθεί 9 λόγους που πρέπει σήμερα κιόλας να τα εντάξετε
Αντικαρκινική δράση: Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και βιταμίνη C. Η συχνή κατανάλωσή τους προστατεύει τα κύτταρα από τις τοξίνες, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αντιμετωπίζουν τη διάρροια: Η βερβερίνη μειώνει τον κίνδυνο βακτηριακών λοιμώξεων, όπως αυτές που προκαλούνται από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, και τα επεισόδια διάρροιας, καθώς επιβραδύνει τις κενώσεις.
Υψηλή θρεπτική αξία: Ένα τέταρτο φλιτζανιού αποξηραμένα βατόμουρα ζυγίζει 28 γραμμάρια και παρέχει 89 θερμίδες, ένα γραμμάριο πρωτεΐνης, ένα γραμμάριο λίπους, 18 γραμμάρια υδατανθράκων, τρία γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ καλύπτει το 213% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C και το 15% σε σίδηρο.
Αντιμικροβιακή δράση: Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, μαγγάνιο και χαλκό, μέταλλα τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό και μειώνουν τον κίνδυνο λοιμώξεων και βακτηριακών μολύνσεων.
Μειώνουν τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου: Το μεταβολικό σύνδρομο, είναι μια σύνθετη παθολογική κατάσταση που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ισχαιμικού εγκεφαλικού και διαβήτη τύπου 2.
Η συχνή κατανάλωση βατόμουρων μειώνει τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου βελτιώνοντας την υγεία.
Μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη: Η συχνή κατανάλωση βατόμουρων έχει αποδεχθεί ότι μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προλαμβάνοντας τον διαβήτη και συμβάλλοντας στην διαχείριση των συμπτωμάτων του.
Βελτιώνουν την καρδιακή και εγκεφαλική λειτουργία: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ανθοκυανίνες ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ανθοκυανίνες μειώνουν την πηκτικότητα του αίματος και εμποδίζουν τον σχηματισμό θρόμβων.
Βελτιώνουν τη στοματική υγεία: Η συχνή κατανάλωση βατόμουρων μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονωδών παθήσεων της στοματικής κοιλότητας, όπως είναι η συσσώρευση πλάκας και η ουλίτιδα. Μελέτες έδειξαν ότι η χρήση οδοντικού τζελ με γεύση βατόμουρου για 21 ημέρες, μείωσε σημαντικά την πλάκα και τον κίνδυνο ουλίτιδας.
Αντιφλεγμονώδη δράση: Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βερβερίνη, μια βιοδραστική ουσία η οποία μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και την κακή χοληστερόλη. Η συχνή κατανάλωσή τους βοηθά στην απώλεια βάρους, προστατεύει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.medicaldaily.com
ΠΗΓΗ: Βατόμουρα: 9 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 10 καλοκαιρινοί γάμοι της Ελληνικής showbiz που μας έμειναν αξέχαστοι
- Πραγματική ιστορία: Ένα αγόρι χτύπησε μια πόρτα για να ζητήσει φαγητό. Αυτός που του άνοιξε...
- Ο «νεκρός» σύζυγος επέστρεψε μετά από 24 χρόνια (ΒΙΝΤΕΟ)!!
- Κάτι πολύ ανησυχητικό συμβαίνει με τις νύχτες στην Ελλάδα
- Τι αλλάζει σε αναλήψεις μετρητών από ΑΤΜ από 1η Ιουλίου
- Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- Ο Άδωνις τερμάτισε το χυδαιόμετρο- Θεωρεί τον ΣΥΡΙΖΑ υπεύθυνο για το θάνατο του Αναστασιάδη (video)
- Νέο μέλος για την οικογένεια Τσίπρα
- Καλοκαίρι και υγεία ματιών: Τι πρέπει να προσέχετε όταν αγοράζετε γυαλιά ηλίου
- Το έσκασε η πριγκίπισσα του Ντουμπάι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Βατόμουρα: 9 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας
- Καλοκαίρι και υγεία ματιών: Τι πρέπει να προσέχετε όταν αγοράζετε γυαλιά ηλίου
- «Κάθε παιδί σου αξίζει που και πού να νιώθει σαν μοναχοπαίδι»
- Ξηροί καρποί: Πως επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς
- Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε σεντόνια
- Πανελλήνιες 2019: Που θα κινηθούν οι βάσεις – Σε ποιες σχολές θα υπάρξει πτώση! Αναλυτικά οι εκτιμήσεις
- Σήμερα εορτάζουν οι Πέτρος και Παύλος: Οι Πρωτοκορυφαίοι Απόστολοι. Γιατί γιορτάζουν μαζί;
- Κίνδυνος για την καρδιά η καθιστική ζωή, ειδικά όταν είστε στο σπίτι
- Πόνος στη μέση: Πώς θα υποχωρήσει σε 5 λεπτά
- Οι πρωινοί τύποι έχουν μικρότερο κίνδυνο για καρκίνο στο μαστό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πυρπόλησαν τρία αυτοκίνητα στο Κολωνάκι
- ΠΑΤΡΑ: Ο Κώστας Ζαφειρόπουλος νέος Πρόεδρος στον Εμπορικό Σύλλογο - ΦΩΤΟ
- Η Apple σχεδιάζει να συναρμολογήσει τον νέο της υπολογιστή Mac Pro στην Κίνα
- Δούκισσα Νομικού: Η στήριξη του συζύγου της λίγο πριν τη γέννηση της κόρης τους
- Ολυμπιακός: Επιτέλους ένας killer στην περιφέρειά του
- Τρεις οι «μνηστήρες» για Μπάρκα, σκληρά παζάρια από Τίγρη
- Μυρίζει «μπαρούτι» στον καταυλισμό της Μόριας! Η «ασφυξία» φέρνει επεισόδια
- Apple: Σχεδιάζει να συναρμολογήσει το νέο Mac Pro στην Κίνα
- Δέκα τρόποι που σας ωφελεί το καρπούζι
- O Κυριάκος Μητσοτάκης πρωταγωνιστής στο νέο προεκλογικό σποτ της ΝΔ