Ύπνος: Κάποιοι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα. Πώς το πετυχαίνουν;

20:15 15/7/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Ερευνητές ανακάλυψαν ποιος τύπος ανθρώπου καταφέρνει να κοιμάται καλύτερα, εξασφαλίζοντας σημαντικά οφέλη για την υγεία του. Ανήκετε σε αυτόν;

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν περισσότερο και καλύτερα, έχουν αποδείξει οι έρευνες. Ο λόγος που χαίρουν τέτοιου σημαντικού πλεονεκτήματος σε σύγκριση με τους απαισιόδοξους, είναι ο μικρότερος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων, σύμφωνα με έρευνες.

Πώς το επιτυχγάνουν;

Πρόσφατη έρευνα των Jakob Weitzer και Eva Schernhammer, επιστήμονες από το Τμήμα Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Ιατρικής της Βιέννης,

που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sleep Research, κατέληξε στο συμπέρασμα πως το μυστικό της μακροζωίας των αισιόδοξων ατόμων κρύβεται στον καλό ύπνο. Στη μελέτη συμμετείχαν οι Stefan Seidel και Gerhard Klösch από το Τμήμα Νευρολογίας του ίδιου Πανεπιστημίου.

Αναλύοντας τα στοιχεία από μια διαδικτυακή έρευνα του 2017 σχετικά με τα γενικά χαρακτηριστικά του ύπνου 1.004 Αυστριακών, καθώς και άλλων παραγόντων όπως η εργασιακή απασχόληση τους και συνήθειες που είχαν πριν τον ύπνο, οι επιδημιολόγοι συμπέραναν πως οι πιθανότητες να υποφέρουν από διαταραχές στον ύπνο και/ή από αϋπνία, ήταν περίπου 70% λιγότερες για τους αισιόδοξους συγκριτικά με τους απαισιόδοξους.

Συνοψίζοντας τους παράγοντες καλύτερου ύπνου, ο Δρ. Weitzer αναφέρθηκε σε προηγούμενες μελέτες που έχουν δείξει ότι οι αισιόδοξοι ασκούνται περισσότερο, καπνίζουν λιγότερο και ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή, ενώ οι καλύτερες στρατηγικές που υιοθετούν για την αντιμετώπιση προβλημάτων εξασφαλίζουν λιγότερο άγχος σε δύσκολες καταστάσεις.

Μαθαίνεται η αισιοδοξία;

Οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν ότι η αισιοδοξία μπορεί να καλλιεργηθεί μέσω διαφόρων ασκήσεων. Μία από αυτές τις ασκήσεις είναι η λεγόμενη μέθοδος «Καλύτερος Πιθανός Εαυτός». Σύμφωνα με τον Δρ. Weitzer, πρόκειται για μια άσκηση κατά την οποίο το άτομο προσπαθεί να φανταστεί μια ιδανική κατάσταση και έπειτα καταγράφει πώς θα μπορούσε να μοιάζει η καλύτερη δυνατή ζωή κάποιου στο μέλλον. Αρκετές εβδομάδες τακτικής άσκησης, μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του επιπέδου αισιοδοξίας ενός ατόμου. «Αυτό δεν αφορά τόσο την επίτευξη του «ιδανικού», όσο το να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους για ένα ευοίωνο μέλλον».

Παρ΄όλα αυτά, δεν έχει επιβεβαιωθεί εάν η μεγαλύτερη αισιοδοξία που επιτυγχάνεται με τέτοιες ασκήσεις μπορεί να συντελέσει στη βελτίωση του ύπνου και της υγείας, διευκρίνισε ο Δρ. Weitzer. Εάν περαιτέρω έρευνα επιβεβαιώσει έναν τέτοιο συσχετισμό, τότε θα ανοίξει ο δρόμος για νέες στρατηγικές αντιμετώπισης του κακού ύπνου.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

The post Ύπνος: Κάποιοι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα. Πώς το πετυχαίνουν; appeared first on Newsitamea.gr.