Υψηλό ουρικό οξύ: Πώς θα προλάβετε τα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας φυσικά
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης πάθηση που προσβάλλει τους άνδρες συχνότερα από τις γυναίκες σε αναλογία 5:1, ενώ εμφανίζεται συνήθως μετά την ηλικία των 50.
Η ουρική αρθρίτιδα οφείλεται στο σχηματισμό στην επιφάνεια του αρθρικού χόνδρου και στην απελευθέρωση μέσα στις αρθρώσεις με τη μορφή κρυστάλλων ενός άλατος του ουρικού οξέος που λέγεται ουρικό μονονάτριο.
Ο σχηματισμός των κρυστάλλων αυτών οφείλεται σε μεγάλη
Το ουρικό οξύ είναι ένα φυσιολογικό προϊόν του μεταβολισμού των πουρινών, που περιέχονται στις τροφές, και αποβάλλεται από τους νεφρούς. Η υπερουριχαιμία οφείλεται είτε σε αυξημένη παραγωγή ουρικού οξέος είτε σε μειωμένη αποβολή από τους νεφρούς είτε σε συνδυασμό και των δύο αυτών μηχανισμών.
Μέχρι την εμφάνιση του πρώτου επεισοδίου οξείας ουρικής αρθρίτιδας συνήθως προηγείται μια μακρά περίοδος ασυμπτωματικής υπερουριχαιμίας
Η αντιμετώπιση της ουρικής αρθρίτιδας περιλαμβάνει συνήθως αγωγή με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Είναι απαραίτητο ωστόσο να προχωρήσετε σε διατροφικές αλλαγές για την πρόληψη επαναλαμβανόμενων επεισοδίων οξείας ουρικής αρθρίτιδας.
Αποφεύγετε τη ζάχαρηΤο ουρικό οξύ δεν παράγεται μόνο από πρωτεΐνες, αλλά και από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.
Έρευνα έδειξε ότι ο κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας ήταν 85% υψηλότερος σε άνδρες που κατανάλωναν δύο ή περισσότερα αναψυκτικά με ζάχαρη καθημερινά, συγκριτικά με όσους κατανάλωναν λιγότερο από ένα αναψυκτικό τον μήνα. Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό για να απομακρύνετε το ουρικό οξύ από τα νεφρά πριν συγκεντρωθεί στο σώμα.
Αποφεύγετε το αλκοόλΠοτά όπως η μπύρα και το ουίσκι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και αυτό ευνοεί την παραγωγή περισσότερου ουρικού οξέος, δεδομένου ότι τα νεφρά διαχωρίζουν πρώτα τα απόβλητα που σχηματίζονται από το αλκοόλ στο αίμα.
Μελέτη έδειξε ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει κατά 48% τον κίνδυνο επεισοδίου ουρικής αρθρίτιδας. Οι γυναίκες δεν πρέπει να ξεπερνούν το ένα ποτό την ημέρα και οι άνδρες τα δύο.
Ελέγξτε το ενδεχόμενο άλλων παθήσεωνΗ ινσουλίνη παράγει ουρικό οξύ στο σώμα. Η νεφρική νόσος, η ψωρίαση, οι παθήσεις του θυρεοειδούς και ο καρκίνος είναι ασθένειες που μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υψηλή παραγωγή ουρικού οξέος στο σώμα. Είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε τα επίπεδα ινσουλίνης.
Η ασπιρίνη, τα διουρητικά, τα φάρμακα που καταστέλλουν το ουροποιητικό και τα συμπληρώματα βιταμίνης Β μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλές συγκεντρώσεις ουρικού οξέος, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ενημερώνετε τον γιατρό σας για παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο.
Κρέας, ψάρι και συγκεκριμένα λαχανικά με μέτροΑποφεύγετε το μοσχάρι, το ζαρκάδι, το κυνήγι, το αρνί, το χοιρινό, τη γαλοπούλα και όλα τα εντόσθια που είναι πλούσια σε πουρίνες.
Ψάρια, όπως ο τόνος, οι σαρδέλες, η πέστροφα, ο μπακαλιάρος, οι αντσούγιες και τα οστρακοειδή, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, είναι συνεπώς λάθος η άποψη που επικρατεί ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρι.
Αποφεύγετε επίσης λαχανικά όπως μανιτάρια, σπαράγγια, σπανάκι, κουνουπίδι, ξερά φασόλια και αρακά. Επιλέγετε άπαχο κρέας και πουλερικά, καθώς και φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, ανανά, φράουλες, αβοκάντο, πιπεριές και ντομάτες.
giatros-in.gr
The post Υψηλό ουρικό οξύ: Πώς θα προλάβετε τα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας φυσικά appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Μπλόκο» για επτά μήνες σε όλους τους ανεμβολίαστους
- Βαριά μείωση 50% στις συντάξεις χηρείας - Τα ραβασάκια του ΕΦΚΑ και ο φόβος με τα αναδρομικά
- Κορωνοϊός: Που είναι πιθανότερο να κολλήσετε – Μπορείτε να το αποφύγετε;
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Καταφτάνει το πρώτο φθινοπωρινό σύστημα - Πού θα βρέξει
- Ανασχηματισμός: Ποιοι είναι οι έξι «αμετακίνητοι»
- Big Brother: Ανατροπή! Αποθέωση στο Twitter για παίκτρια που δεν μπήκε στο σπίτι (pics+vids)
- Χάος στο Αφγανιστάν: Μαζική επίθεση με ρουκέτες στο αεροδρόμιο της Καμπούλ
- Τυφώνας Άιντα: Ο Μπάιντεν κήρυξε τη Λουιζιάνα σε κατάσταση καταστροφής
- Ελένη Τσολάκη: «Από επιλογή έμεινα εκτός τηλεόρασης για να δουλέψω με τον εαυτό μου»
- Κορονοϊός: Από σήμερα τα δύο δωρεάν self test σε ανεμβολίαστους που επιστρέφουν από διακοπές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
![Υψηλό, Πώς,ypsilo, pos](https://images32.inewsgr.com/4236/42365337/ypsilo-ouriko-oxy-pos-tha-prolavete-ta-epeisodia-ourikis-arthritidas-fysika-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Υψηλό ουρικό οξύ: Πώς θα προλάβετε τα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας φυσικά
- Χρόνιες παθήσεις: Ποιες αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
- Τι να κάνετε εάν δεν συμπαθείτε την οικογένεια του συντρόφου σας
- Η Aνοσοθεραπεία κάνει τη διαφορά και στους καρκίνους του γαστρεντερικού συστήματος
- Δηλώνουν τον εαυτό τους θετικό στον ιό: Η πατέντα των ανεμβολίαστων υγειονομικών για να μην εμβολιαστούν – ΒΙΝΤΕΟ
- Αδυνάτισμα: Το διατροφικό πλάνο για σίγουρη απώλεια των περιττών κιλών
- Μπαίνουν σε «lockdown» οι ανεμβολίαστοι: Αναστολές λειτουργίας και πρόστιμα χιλιάδων ευρώ στην εστίαση
- Παραολυμπιακοί Αγώνες Τόκιο: Χάλκινο μετάλλιο ο Αντώνης Τσαπατάκης – Πέμπτο μετάλλιο για την Ελλάδα
- Τι θα συμβεί εάν τρώτε κάθε μέρα αποξηραμένα φρούτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δροσερή σαλάτα με καρπούζι και χαλούμι
- Πώς αποθηκεύουμε σωστά τις πατάτες
- Ντεμπούτο για το νέο ηλεκτρικό ACM City One στο Μόναχο
- Κοροναϊός: Πόσο διαρκούν οι επιπτώσεις στην υγεία - Προβλήματα με την καρδιά μετά τη νόσηση
- Διαβάστε στo motorone.gr: 2026: Το έτος που… αλλάζει την Audi
- Παγώνη για μετάλλαξη Δέλτα: Υπό μεγάλο κίνδυνο βρίσκονται τα παιδιά – Άμεσα ο εμβολιασμός τους
- Μητροπολίτης Ιγνάτιος: «Μεμονωμένοι ιερείς δαιμονοποιούν τον κοροναϊό» – Τι είπε για τους εμβολιασμούς
- Κρήτη: Διασωληνωμένη στη ΜΕΘ 36χρονη έγκυος με κοροναϊό
- Ανατροπή βυτιοφόρου στη Δραπετσώνα (Βίντεο)