Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: 5 απλές διατροφικές αλλαγές για να το μειώσετε
Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν το σώμα δεν αντιδρά στην ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή της ζάχαρης σε ενέργεια.
Χωρίς την απαραίτητη ποσότητα ινσουλίνης, οι πάσχοντες αισθάνονται κούραση και κινδυνεύουν περισσότερο από απειλητικές για τη ζωή τους επιπλοκές.
Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, κόπωση, μόνιμη δίψα, συχνοουρία, αργή επούλωση των τραυμάτων
Η κατάλληλη διατροφή είναι σημαντική για τους ασθενείς με υψηλό σάκχαρο του αίματος.
Δείτε πέντε αλλαγές στη διατροφή για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα.Μειώστε τα λιπαράΤα λιπαρά είναι απαραίτητα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι σημαντικό ωστόσο να αποφεύγετε το υπερβολικά επεξεργασμένο κρέας και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τέτοια είναι τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται σε τροφές ζωικής προέλευσης, όπως το βούτυρο και τα τυριά, το κόκκινο κρέας και τα αλλαντικά, το φοινικέλαιο, τα κέικ και τα γλυκά.
Καλή ενυδάτωσηΠίνετε πολύ νερό. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση 8-10 ποτηριών την ημέρα. Εκτός από νερό, μπορείτε επίσης να πίνετε άπαχο γάλα, τσάι ή καφέ, καθώς και τροφές με πολύ νερό, όπως φρούτα και λαχανικά.
Τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικώνΤα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια σημαντική ομάδα τροφών για τους πάσχοντες από διαβήτη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε πλήρεις για μεγαλύτερο διάστημα. Στόχος πρέπει να είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Περισσότερα όσπριαΤα φασόλια, οι φακές και γενικά τα όσπρια, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ενώ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Δεν έχουν μεγάλη επίδραση στη γλυκόζη του αίματος και δεν αυξάνουν τα επικίνδυνα λιπίδια, όπως η χοληστερόλη.
Προσοχή στους υδατάνθρακεςΟι υδατάνθρακες επηρεάζουν αμέσως το σάκχαρο στο αίμα. Κατά την πέψη διασπώνται σε υποπροϊόντα σακχάρου και αυξάνουν το σάκχαρο αίματος. Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, αρκεί να προέρχονται από καλές πηγές, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και κάποια γαλακτοκομικά.
www.onmed.gr
The post Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: 5 απλές διατροφικές αλλαγές για να το μειώσετε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός - «Βόμβα»: «Πιθανό το κλείσιμο των σχολείων, πολύ πιεσμένο το σύστημα»
- Διαρροή-βόμβα για το «The Bachelor»: Ο Βασιλάκος παντρεύεται αυτή που δεν φαντάζεστε!
- Σοκ: Εκτέλεσαν διάσημο ηθοποιό - Ήταν μόλις 30 ετών
- Νίκος Χατζηνικολάου: Με ποιο διάσημο ζευγάρι θα βρεθεί απόψε «Ενώπιος Ενωπίω»;
- Σκίτσο του Αρκά για το «rapid test βλακείας»
- Ζέρβας: Αυστηρότερα μέτρα στη Θεσσαλονίκη – Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 8 ή 9 το βράδυ
- Γαργαλιάνοι: Ξύλο σε Βούλγαρο που αποπειράθηκε να ασελγήσει σε 13χρονη!
- Αυτός είναι ο τίτλος της εκπομπής που θα αντικαταστήσει το «Ώρα για Μελέτη»
- COVID-19: Μετάλλαξη στον κορονοϊό τον έκανε πιο μεταδοτικό
- Νίκος Κοκλώνης: Το μήνυμα στους συνεργάτες του στο J2US και η έκκληση του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: 5 απλές διατροφικές αλλαγές για να το μειώσετε
- COVID-19: Μετάλλαξη στον κορονοϊό τον έκανε πιο μεταδοτικό
- Κορωνοϊός: Προσοχή στον πονόλαιμο μετά την ανάρρωση. Τι μπορεί να σημαίνει
- Ελληνική πατέντα μηδενίζει τις επαφές και προστατεύει από τον Covid-19
- Τυφλό αγόρι βλέπει τα αστέρια για πρώτη φορά μετά από γονιδιακή θεραπεία-BINTEO
- O Kαθηγητής Γενετικής Μανώλης Δερμιτζάκης: Στο επόμενο 15νθήμερο ίσως να μην χωράνε στις ΜΕΘ όσοι το έχουν ανάγκη-BINTEO
- Nίκησε τον κορονοϊό η Νίκη Κεραμέως-Η ανάρτησή της
- Mask break στα σχολεία: Πότε οι μαθητές θα μπορούν να βγάζουν τη μάσκα- Όλη η απόφαση
- «Έσωσα τον σύντροφό μου αντί για το παιδί μου στον σεισμό του ’99 – Χρόνια τώρα με τρώνε οι τύψεις»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Τον κρατούσαν άταφο μέχρι να βγει το τεστ κορονοϊού
- Σε αυτοαπομόνωση τέθηκε ο γενικός διευθυντής του ΠΟΥ
- Υπουργείο Άμυνας Αζερμπαϊτζάν: Κατερρίφθη αρμενικό μαχητικό Su-25
- Σεισμός Σάμος: Στους 81 οι νεκροί στη Σμύρνη - 107 ανασύρθηκαν ζωντανοί από τα ερείπια
- Τουρκία: Την έβγαλαν ζωντανή μετά από 58 ώρες στα συντρίμμια! Η συγκλονιστική διάσωση 14χρονης (vids)
- Τα νέα μέτρα για τον κορονοϊο στα φροντιστήρια και τα κέντρα ξένων γλωσσών
- Κορονοϊός: Αυτές είναι οι επιχειρήσεις που εντάσσονται στα νέα μέτρα στήριξης
- «Είμαστε σε πόλεμο, ζήτησα απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 20:00». Δραματική έκκληση από τον Δήμαρχο Θεσσαλονίκης
- Πέθανε ο σπουδαίος Βρετανός δημοσιογράφος και συγγραφέας Ρόμπερτ Φισκ
