Διατροφικές συνήθειες που... μας γερνάνε
με αποτέλεσμα όσο περνάνε τα χρόνια το δέρμα μας να χάνει την ελαστικότητα και τη λάμψη του. Ωστόσο, κάποιες διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
Μη ξεχνάτε ότι τα σημάδια της γήρανσης δεν είναι μόνο οι ρυτίδες, αλλά συνεπάγονται και άλλα προβλήματα όπως η εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων, η μείωση της φυσικής αντοχής, η απώλεια μνήμης και άλλα. Αν θέλετε λοιπόν να καθυστερήσετε το πέρασμα των χρόνων, εκτός από τις αντιγηραντικές κρέμες,
Δυστυχώς η πλειονότητα της διατροφής μας αποτελείται από επεξεργασμένους υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να παίρνουμε κιλά. Οι συγκεκριμένοι υδατάνθρακες βρίσκονται στα γλυκά, στα πατατάκια, στα κέικ, στα μπισκότα, στο άσπρο αλεύρι. Όταν καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα από επεξεργασμένους υδατάνθρακες ανεβαίνουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα μετά να πεινάμε πιο γρήγορα. Επίσης, αυξάνεται ο κίνδυνος για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και για υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, αλλά καλό είναι να προτιμάτε τους σύνθετους και να τους καταναλώνετε μαζί με πρωτεΐνη και υγιή λίπη.
Προσέξτε τα υδρογονωμένα λιπαράΤα υδρογονωμένα λιπαρά ή trans είναι ακόρεστα λιπαρά οξέα που δημιουργούνται κατά την επεξεργασία των φυτικών ελαίων στη βιομηχανία. Τα trans λιπαρά οξέα είναι τα πιο ανθυγιεινά λίπη, καθώς ανεβάζουν την LDL χοληστερόλη (κακή χοληστερόλη), αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και γενικά μειώνουν το προσδόκιμο ζωής. Τρόφιμα που περιέχουν υδρογονωμένα λιπαρά είναι τα έτοιμα κέικ, μπισκότα, κράκερ και τα τηγανισμένα όπως τα πατατάκια. Προσπαθήστε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που να περιέχουν υγιή λιπαρά, όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο.
Προσέξετε τι βάζετε στο πιάτο σαςΌταν το σώμα δεν παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνετε πάντα στη διατροφή σας, πολύχρωμα τρόφιμα όπως είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Επίσης, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καταπολεμούν τον καρκίνο.
πηγή spirossoulis.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε στον τόπο της «αθανασίας» του
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Οι αλβανικές ειδικές δυνάμεις δολοφόνησαν τον ομογενή που σήκωσε την ελληνική σημαία στο Αργυρόκαστρο! (upd 4)
- Η Μαρέβα μαζεύει … τις ελιές
- Νεκρός από πυρά αστυνομικών Έλληνας που ύψωσε την ελληνική σημαία στην Αλβανία
- Νεκρός από αστυνομικά πυρά ο ομογενής που ύψωσε την Ελληνική σημαία στο Αργυρόκαστρο
- Η Σία Κοσιώνη δείχνει τι σημαίνει Ελλάδα
- Το… Μακεδονία της ΕΡΤ που έγινε FYROM μετά τις αντιδράσεις
- Επίθεση με μπογιές στο σπίτι του Καρατζαφέρη στο Παλαιό Φάληρο
- Πολύ σκληρός για να πεθάνει ο Ατρόμητος
- Λύγισε ο Νταλάρας: Πέταξε το μικρόφωνο και δάκρυσε για τον Μάνο Ελευθερίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Τι είπε το Υπουργείο Εξωτερικών για τον θάνατο του ομογενή στην Αλβανία
- Η αλβανική αστυνομία σκότωσε τον ομογενή που ύψωσε την Ελληνική σημαία (ΦΩΤΟ)
- Διατροφικές συνήθειες που... μας γερνάνε
- Απ.Τζιτζικώστας: Η πολιτική ηγεσία να υπερασπιστεί το ΟΧΙ των Ελλήνων στη συμφωνία των Πρεσπών
- Το πρώτο στον κόσμο τούβλο από ανθρώπινα... ούρα!
- Ποιον παλαίμαχο Έλληνα ποδοσφαιριστή αποθέωσε ο Γ.Σαββίδης (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα seleo
- Διατροφικές συνήθειες που... μας γερνάνε
- Τι είπε το Υπουργείο Εξωτερικών για τον θάνατο του ομογενή στην Αλβανία
- Το πρώτο στον κόσμο τούβλο από ανθρώπινα... ούρα!
- Ποιον παλαίμαχο Έλληνα ποδοσφαιριστή αποθέωσε ο Γ.Σαββίδης (ΦΩΤΟ)
- Η αλβανική αστυνομία σκότωσε τον ομογενή που ύψωσε την Ελληνική σημαία (ΦΩΤΟ)
- Απ.Τζιτζικώστας: Η πολιτική ηγεσία να υπερασπιστεί το ΟΧΙ των Ελλήνων στη συμφωνία των Πρεσπών
- Κανονικά η κυκλοφορία στο δρόμο Βουρβουρού - Συκιάς μετά τη φωτιά στη Χαλκιδική
- EKTAKTO: Αλβανοί κομάντος καταδιώκουν άνδρα που τους εμπόδισε να κατεβάσουν ελληνική σημαία
- Θεσσαλονίκη: Αποδοκίμασαν και φώναξαν στον Π.Καμμένο να παραιτηθεί (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ναυπάκτου Ἱεροθέου: Φιλοκαλικός Φωτισμός
- ΑΛΒΑΝΙΑ: ΝΕΚΡΟΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΝΤΑΛΛΑΓΗ ΠΥΡΟΒΟΛΙΣΜΩΝ 35ΧΡΟΝΟΣ ΟΜΟΓΕΝΗΣ
- Παναθηναϊκός-Βριλήσια 3-0: Επιστροφή στις νίκες για τα «φίνα κορίτσια»
- Έτσι διέλυσε την Ρεάλ η Μπαρτσελόνα! (videos)
- Βαρύ πένθος στις ΗΠΑ για την πιο θανάσιμη αντισημιτική επίθεση στην ιστορία της
- Ορθιος στις καθυστερήσεις ο Ατρόμητος
- Η Κ19 του ΠΑΟΚ νίκησε τον Παναθηναϊκό στο ντέρμπι κορυφής (VIDEO)