Έτσι θα χάσετε βάρος, τρώγοντας 5-6 φορές την ημέρα
Η απώλεια βάρους προέρχεται από τη διαχείριση της εξίσωσης των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που «καίτε». Εάν υποθέσουμε ότι καταναλώνει κανείς 3.500 θερμίδες ημερησίως, το έλλειμα 500 θερμίδων την ημέρα θα είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους κατά 1 κιλό την εβδομάδα. Η κατανάλωση συχνών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στον έλεγχο της όρεξής σας, αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής κατά τις ώρες των γευμάτων και μπορεί να διατηρήσει τον μεταβολισμό σας ενεργό όλη την ημέρα.
Χάνουμε βάρος τρώγοντας
Τα βήματα των ειδικών για να τα καταφέρετε, περιλαμβάνουν:
Βήμα
Τρώμε κάθε 3 ώρες. Μια ιδανική μέρα φαγητού θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό.
Βήμα 2
Τρώμε αργά. Η κατανάλωση πέντε έως έξι μικρών γευμάτων κάθε μέρα σας βοηθά να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τις ώρες των γευμάτων. Όταν πλησιάζετε το τραπέζι με αδημονία, αρχίζετε να τρώτε αλόγιστα, κάτι που οδηγεί σε υπερφαγία. Το σώμα σας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να δώσει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε χορτάτοι.
Βήμα 3
Εξασκηθείτε στον έλεγχο μερίδων. Το στομάχι σας λέγεται ότι έχει το μέγεθος της γροθιάς σας και το μέγεθος της μερίδας θα πρέπει να είναι περίπου το μέγεθος της παλάμης σας. Βέβαια οι μερίδες σας και οι ποσότητες μπορούν να μεταβληθούν αναλόγως της φυσικής σας δραστηριότητας.
Βήμα 4
Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και καλά λιπαρά, ενώ τα σνακ πρέπει να είναι μικρότερες μερίδες και κυρίως φρούτα και λαχανικά.
Βήμα 5
Περιορίστε το έκτο γεύμα σας. Το επιδόρπιο θα εμπίπτει πρόκειται για το «έκτο» σας γεύμα, για αυτό θα ήταν καλό να προσπαθήσετε να το περιορίσετε, καταναλώνοντάς το μόνο λίγες φορές την εβδομάδα. Αυτό θα πρέπει να θεωρείται απόλαυση και όχι δικαιολογία για υπερφαγία.
Πηγή: vita.gr
Το άρθρο Έτσι θα χάσετε βάρος, τρώγοντας 5-6 φορές την ημέρα εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δέσποινα Μοιραράκη: «Λύγισε» η επιχειρηματίας στην κηδεία του συζύγου της
- Η 27χρονη που παντρεύτηκε τον 51χρονο πατέρα του πρώην της
- Κακά μαντάτα για ΣΥΡΙΖΑ και Τσίπρα
- Σασμός: Τι πραγματικά συμβαίνει με τον άγνωστο άνδρα που βγαίνει από τη θάλασσα και ποια είναι η σχέση του με τη γιαγιά Ειρήνη
- «Αρπάχτηκε» ο Ευαγγελάτος με τον πρόεδρο ΚΤΕΛ Ξάνθης για τον οδηγό που ήθελε να κατεβάσει κοπέλα που φορούσε… τοπάκι
- Μύρισε εκλογές; «Προεκλογικό» νομοσχέδιο από Βορίδη στη Βουλή
- Μαθήτρια «σάρωσε» στις Πανελλήνιες συγκεντρώνοντας 19.625 μόρια
- Naval Group: Έρχονται 5 νέες συμφωνίες με ελληνικές εταιρείες για τις φρεγάτες
- Πατέρας αυτοκτόνησε όταν κατάλαβε ότι εξαιτίας του πέθανε το 18 μηνών παιδί του – Το είχε ξεχάσει στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου!
- Πέθανε σε ηλικία 49 ετών ο «καλός γίγαντας» Κώστας Κουτρούμπας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Θεσσαλονίκη: Ενισχύεται με παιδίατρο το τοπικό ιατρείο Μετεώρων Πολίχνης
- Πανελλαδικές 2022: Πριν τις 20 Ιουλίου θα ανακοινωθούν οι βάσεις
- Θεσσαλονίκη: Ισχυρό μήνυμα κατά της οπαδικής βίας – Φεστιβάλ Αθλητισμού (ΦΩΤΟ)
- Έτσι θα χάσετε βάρος, τρώγοντας 5-6 φορές την ημέρα
- Το Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης ψηφιοποιεί και αναδεικνύει την πολιτιστική κληρονομιά του
- Τελευταία Νέα seleo
- Έτσι θα χάσετε βάρος, τρώγοντας 5-6 φορές την ημέρα
- Πανελλαδικές 2022: Πριν τις 20 Ιουλίου θα ανακοινωθούν οι βάσεις
- Το Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης ψηφιοποιεί και αναδεικνύει την πολιτιστική κληρονομιά του
- Θεσσαλονίκη: Ενισχύεται με παιδίατρο το τοπικό ιατρείο Μετεώρων Πολίχνης
- Θεσσαλονίκη: Ισχυρό μήνυμα κατά της οπαδικής βίας – Φεστιβάλ Αθλητισμού (ΦΩΤΟ)
- Κολλημένος σε μποτιλιάρισμα; Τι βλάβες προκαλεις στο αυτοκίνητο
- Χωρίς εισοδηματικά κριτήρια η επιδότηση έως 300 ευρώ για διακοπές σε Σάμο και Βόρεια Εύβοια
- Απόφαση-σοκ από το Κατάρ – Κινδυνεύουν με φυλακή οι φίλαθλοι στο Μουντιάλ για αδιανόητο λόγο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πανελλήνιες 2022: Πριν το 15αύγουστο θα ανακοινωθούν οι βάσεις (VIDEO)
- Άλλον ένα χρόνο ο Μαχρέζ στη Σίτι
- Αναγνώρισε το ιστορικό πρόσωπο: Σε αυτό το κουίζ μόνο 1/100 δεν κάνει ούτε ένα λάθος! Εσύ;
- Αποκάλυψη: Πώς οι Ρώσοι κλέβουν το ουκρανικό σιτάρι
- Ιτούδης: «Υπάρχει επιθυμία του Γιάννη και του Σλούκα να είναι παρόντες στο γήπεδο»
- Συμφωνία των 27 της ΕΕ για τη μεταρρύθμιση της αγοράς άνθρακα χωρίς να επιβαρυνθούν τα νοικοκυριά
- Το σύνδρομο του κοντού: Έχει κόμπλεξ με το… ανάστημά του ο Πούτιν;
- Airbnb: Οριστικό τέλος για τα πάρτι στα σπίτια της πλατφόρμας
- Νέα πρόταση με 45 εκατ. ευρώ για Λεβαντόφσκι
