Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν: Οι 6 τροφές που πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε (φωτό)
Εάν σας απασχολεί το τι τρώτε, πιθανότατα έχετε διαβάσει πολλές λίστες που σας προειδοποιούν για υγιεινά τρόφιμα που δεν είναι πραγματικά τόσο υγιεινά.
Ο λόγος είναι ότι συνήθως περιέχουν περισσότερα λιπαρά και ζάχαρη απ’ ότι πιστεύετε.
Θα γνωρίζετε ίσως ότι κάποια γιαούρτια περιέχουν όση ζάχαρη έχει ένα παγωτό, καθώς και ότι ένα μπολ γκρανόλα (μείγμα από δημητριακά, καστανή ζάχαρη ή μέλι, ξηρούς καρπούς
Υπάρχουν όμως πολλά ακόμη τρόφιμα, στα οποία, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ενδίδουμε χωρίς να γνωρίζουμε την πραγματική διατροφική τους αξία.
Δείτε έξι τροφές που σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να αποφεύγετε:
Λάδι καρύδαςΤο λάδι καρύδας προστίθεται σε πολλά φαγητά, από τα smoothies μέχρι τα ψητά λαχανικά, ακόμη και τον καφέ. Πρέπει να γνωρίζετε όμως ότι επειδή ανήκει στα κορεσμένα λιπαρά, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από δύο κουταλιές την ημέρα. Το λάδι καρύδας πρέπει να αντικαθιστά λιγότερο υγιεινά λιπαρά που καταναλώνετε, ώστε να συμβάλλει στην ισορροπία της διατροφής σας.
Τρόφιμα χωρίς γλουτένηΤα μπισκότα και τα κέικ χωρίς γλουτένη, παραμένουν μπισκότα και κέικ και η απουσία γλουτένης δεν τα καθιστά πιο υγιεινά, ούτε βοηθά στην απώλεια βάρους. Όταν από τις τροφές αυτές αφαιρείται το σιτάρι, συνήθως χρησιμοποιούνται άλευρα χαμηλότερης ποιότητας, όπως ρύζι ή ταπιόκα (άμυλο που εξάγεται από ρίζα φυτού της Λατινικής Αμερικής) ή προστίθενται ζάχαρη και λιπαρά για τη βελτίωση της γεύσης. Συνεχίζουν δηλαδή να έχουν πολλές θερμίδες και είναι και πιο ακριβά.
Αλκαλικό νερό
Οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι εξουδετερώνει τα επίπεδα οξύτητας του αίματος και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η αλήθεια όμως είναι ότι το σώμα σας κάνει από μόνο του εξαιρετική δουλειά στη διατήρηση σταθερού pH στο αίμα. Κάντε λοιπόν οικονομία στα χρήματά σας και προτιμάτε το νερό βρύσης ή το φυσικό μεταλλικό νερό.
Ψημένα πατατάκια
Τα ψημένα πατατάκια μπορεί να έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά, παραμένουν όμως τροφή με κενές θερμίδες, δηλαδή χωρίς καμιά διατροφική αξία, ενώ έχουν πολύ αλάτι. Πολλοί άνθρωποι παρασύρονται στην κατανάλωση μεγάλης ποσότητας με το άλλοθι της πιο υγιεινής εναλλακτικής, με αποτέλεσμα όχι μόνο να παίρνουν βάρος αλλά και να αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Αντικαταστήστε τα με πιο υγιεινές επιλογές, όπως ποπ κορν, ψητά λαχανικά, σπόρους ή ξηρούς καρπούς.
Ενεργειακά ποτά
Όταν η καφεΐνη που περιέχεται στα ενεργειακά ποτά αναμιγνύεται με άλλα συστατικά όπως το γκουαρανά (εκχύλισμα φυτού με διεγερτικές ιδιότητες) μπορεί να αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς. Αποφεύγετε επίσης να τα καταναλώνετε όταν αθλείστε, καθώς οι παλμοί σας είναι ήδη αυξημένοι.
Μπάρες πρωτεΐνηςΟι περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν υπερβολικά επεξεργασμένα συστατικά όπως πρωτεΐνη σόγιας και διάφορους τύπους γλυκαντικών. Ακόμη και όσες αναγράφουν ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, συνήθως περιέχουν αλκοόλες σακχάρων, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές ή άλλα γλυκαντικά που η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με πρόσληψη βάρους. Αντί για μπάρες προτιμήστε ξηρούς καρπούς.
Πηγή: womenshealthmag.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Βιβλική καταστροφή" προβλέπουν οι επιστήμονες σε Ευρώπη και Ελλάδα
- Είδηση - βόμβα! "Κούρεμα" έως και 90% σε δάνεια και πιστωτικές κάρτες - Ποιοι γλιτώνουν χρήματα
- Αυτή είναι η παρτενέρ του «Ζορό» Ψωμιάδη στη διαφήμιση του Jumbo
- Επιλέχθηκε ο διοργανωτής του συλλαλητηρίου της Αθήνας
- Παρενέργειες από φασκόμηλο και χαμομήλι
- Survivor: Εσκασε η διαρροή και η... ανατροπή! Αυτοί κερδίζουν απόψε την ασυλία (video)
- Μαξίμου: Είναι πια εμφανές ποιος είναι ο αρχηγός στη ΝΔ…
- Τραγωδία στα Ιωάννινα: «Νωρίς να πούμε αν πρόκειται για αυτοχειρία ή έγκλημα», λέει ο ιατροδικαστής
- Ένας ινδικός γάμος με ατμόσφαιρα Bollywood, ρακές και γαμπρό από την Κρήτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Ξηρό δέρμα τον χειμώνα. Λύσεις για να απαλλαγείτε
- Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν: Οι 6 τροφές που πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε (φωτό)
- Αυτές είναι οι χρήσιμες φλούδες που δεν πρέπει να πετάτε. Το γιατί
- Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας ολοκλήρωσε πρώτη το πρόγραμμα του ΤΕΒΑ για 61.000 άπορους
- Απίστευτο περιστατικό. Τον πέρασε για αγριογούρουνο και τον πυροβόλησε
- Τελευταία Νέα seleo
- Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν: Οι 6 τροφές που πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε (φωτό)
- Ξηρό δέρμα τον χειμώνα. Λύσεις για να απαλλαγείτε
- Αυτές είναι οι χρήσιμες φλούδες που δεν πρέπει να πετάτε. Το γιατί
- Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας ολοκλήρωσε πρώτη το πρόγραμμα του ΤΕΒΑ για 61.000 άπορους
- Απίστευτο περιστατικό. Τον πέρασε για αγριογούρουνο και τον πυροβόλησε
- Ο Δ. Μακρής θα υπογράψει τη σύμβαση παραχώρησης για το 67% του ΟΛΘ
- Απαγόρευση μετακίνησης οπαδών του ΑΡΗ στη Βέροια
- Πως ένα εκατ. συνταξιούχοι μπορούν να διεκδικήσουν 1900 ευρώ
- Απεργούν αύριο οι νοσοκομειακοί γιατροί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοτζιάς: Με καλή πίστη θα οδηγηθούμε σε θετική κατεύθυνση– Νίμιτς: Είναι ώρα αποφάσεων
- Αθωώθηκαν οι κάτοικοι της Ιερισσού Χαλκιδικής για τα επεισόδια τον Μάρτιο του 2013
- Εγκλωβίστηκαν 38 παιδιά σε ασανσέρ του «Στ. Νιάρχος»
- Η Τράπεζα Κύπρου αναπληρώνει ζημιά ταμείων προνοίας
- Μαξίμου: Είναι πια εμφανές ποιος είναι ο αρχηγός στη ΝΔ…
- Σπανιότατη ολική έκλειψη υπερ-Σελήνης απόψε, η επόμενη το 2037!
- Σε 24ωρη απεργία προχωρούν την Τετάρτη οι νοσοκομειακοί γιατροί
- Κόντρα Χριστοδουλοπούλου με βουλευτές της ΝΔ για ενδεχόμενη ακρόαση Καμμένου
- Εξηντάχρονη με νοητική υστέρηση ζητά αποζημίωση γιατί τη στείρωσαν στην εφηβεία
- «Καρφί» Μαξίμου σε Μητσοτάκη: Εμφανές ποιος είναι ο αρχηγός της ΝΔ (βίντεο)