Πώς γίνεται σωστά η αποτοξίνωση πριν τις «υπερβολές» του Πάσχα
Σίγουρα γνωρίζετε κι εσείς τις διάφορες μεθόδους αποτοξίνωσης του οργανισμού που είναι διαθέσιμες στον ηλεκτρονικό και έντυπο Τύπο. Προτείνουν αποτοξίνωση με επίκεντρο την αυξημένη κατανάλωση σε νερό, ή σε πολλούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, ή σε κάποια συγκεκριμένη τροφή.
Οι πρώτες λίγες ημέρες μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά μόλις "συνηθίσετε" και βελτιωθούν τα επίπεδα ενέργειας που έχετε, τότε νιώθετε ότι έχετε κάνει πραγματική αποτοξίνωση.
Το πρόβλημα έγκειται στο ότι, επειδή αυτές οι μέθοδοι αποτοξίνωσης δεν υποστηρίζονται από έναν γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής, μέσα σε 1-2
Τι λέει η ιατρική επιστήμη
Η αποτοξίνωση είναι μια συνεχής διαδικασία που το σώμα εκτελεί φυσικά. Το 75% της απενεργοποίησης των τοξινών στον οργανισμό διενεργείται στο συκώτι (ήπαρ) και το υπόλοιπο 25% στο έντερο.
Από την πρώτη στιγμή που δυνητικά επιβλαβείς ουσίες εισέρχονται στο σώμα, τα συστήματα αποτοξίνωσης του οργανισμού (τα οποία αποτελούνται από συγκεκριμένες μεταβολικές αντιδράσεις) αρχίζουν να "πιάνουν δουλειά".
Τι είναι οι τοξίνες
Οι τοξίνες εισέρχονται στο σώμα μέσω των επεξεργασμένων τροφών (κυρίως από προϊόντα με ζάχαρη και λευκό αλεύρι), των φαρμάκων, του καπνίσματος, του αλκοόλ και της καφεΐνης, καθώς και μέσω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως τα βαρέα μέταλλα και τα φυτοφάρμακα.
Επίσης είναι πιθανό το ίδιο το σώμα να παράγει τοξίνες. Πρόκειται για τα τελικά προϊόντα του φυσικού μεταβολισμού, τις ορμόνες του στρες και των υποπροϊόντων της λειτουργίας των βακτηρίων που υπάρχουν στον οργανισμό.
Η αποτοξίνωση λαμβάνει χώρα σε 3 φάσεις:
Τροποποίηση: Ορισμένα ένζυμα συμβάλλουν σε εκείνες τις χημικές αντιδράσεις με τις οποίες το σώμα προσδιορίζει τις βλαβερές ουσίες (κυρίως μέσω οξειδωτικών διαδικασιών) και δημιουργούν ασταθείς τοξικές ουσίεςΕξουδετέρωση: Οι ουσίες αυτές πρέπει να περιοριστούν από "συζευκτές", που τις "αιχμαλωτίζουν" και τις καθιστούν ακίνδυνες και διαλυτές, προκειμένου να απορριφθούν φυσικά από το σώμαΑποβολή: Τα τελικά προϊόντα αποβάλλονται από το δέρμα (ιδρώτας), τους πνεύμονες (πτύελα), τα νεφρά (ούρα) και της πεπτικής οδού (κόπρανα)
Οι ορμόνες του στρες, τα φάρμακα και το κάπνισμα δημιουργούν πολλά ένζυμα της 1ης φάσης. Χωρίς την συμπλήρωση των κατάλληλων θρεπτικών ουσιών από μια μεγάλη ποικιλία τροφών, το συκώτι επιβαρύνεται πάρα πολύ και αυτό οδηγεί σε φλεγμονή και άρα σε διάφορες ασθένειες.
Τι πρέπει να τρώτε για σωστή αποτοξίνωση
Χρειαζόμαστε όλα τα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά (καροτενοειδή, φλαβονοειδή κλπ) που υποστηρίζουν τα ένζυμα και τις μεταβολικές διαδικασίες που εμπλέκονται στις φάσεις 1-3 της φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού.
Αυτά θα τα βρείτε στις ακόλουθες τροφές:
Λαχανικά: Είναι σημαντική η ουσία αλλικίνη σε κρεμμύδια, σκόρδο, σχοινόπρασο και πράσαΠράσινα: Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κινεζικό λάχανο (bok choy), λάχανο, κουνουπίδι, λάχανο kale, ραπανάκια, χρένο, γογγύλια και κάρδαμοΆλλα πράσινα: Τεύτλα, σέλινο, αγγούρι και σπανάκιΦρούτα: Αβοκάντο, βακκίνια, βατόμουρα, μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, πορτοκάλια και φλούδες εσπεριδοειδώνΌσπρια: Φακές, φασόλια, αρακάς και ρεβίθιαΛίπη: Ελαιόλαδο, έλαιο canola, αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια και φιστίκιαΒότανα και μπαχαρικά: Δεντρολίβανο, κύμινο, κουρκούμη, σπόροι και έλαιο από άνηθοΘαλασσινά: Άγριος σολομός και σαρδέλεςΖωικές πρωτεΐνες: Κοτόπουλο βιολογικής εκτροφής, γαλοπούλα και άγρια θηράματα (κρέας από "κυνήγι")
Βασικά σημεία που πρέπει να πάντα να θυμάστε
Πρέπει να καταναλώνετε μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα λαχανικά και φρούτα καθημερινάΕπιλέγετε τροφές που είναι ολικής άλεσης, όχι επεξεργασμένες και χωρίς συνθετικές ουσίεςΠρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια νερού την ημέραΕξασφαλίστε την βέλτιστη λειτουργία του εντέρου με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως (κριθάρι, κινόα, καλαμπόκι, νιφάδες βρώμης και άγριο/καστανό ρύζι)Πρέπει να ασκείστε έστω και λίγο σε τακτική βάση, τόσο ώστε να ιδρώνετε από την άσκηση.
iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσοχή: Αυτά τα κινητά έχουν την "Πρωτιά" στην ακτινοβολία - Δείτε ποια είναι [photo]
- Απεβίωσε ο ιερέας Σπυρίδωνας Τσάμης με καταγωγή από τον Αστακό
- Θύμα άγριου ξυλοδαρμού έπεσε o τραγουδιστής Γιώργος Δασκαλάκης [εικόνες]
- Συλλυπητήριο μήνυμα της Μέι στον Πούτιν
- Τα μηχανάκια της AGB... τρελάθηκαν χτες με το Survivor!
- Απήγαγαν παιδί από την παρέλαση της 25ης Μαρτίου στο Μενίδι
- Τουρκική «εισβολή» με αλιευτικά σε Θρακικό πέλαγος και Αιγαίο
- Γαβρόγλου: Αύξηση εισακτέων στη τριτοβάθμια εκπαίδευση κατά 3.000
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- «Χαμόγελο του Παιδιού»: Oργανωμένη επιχείρηση αρπαγής η εξαφάνιση του Θανάση
- Αυτές είναι οι πιο φιλόξενες χώρες - Σε ποια θέση βρίσκεται η Ελλάδα;
- Με Ψαραντώνη η παρουσίαση του κόμματος Βαρουφάκη. Ποιοι ήταν οι ομιλητές
- Έως τις 29 Μαρτίου η αφρικανική σκόνη στην Ελλάδα
- Πώς γίνεται σωστά η αποτοξίνωση πριν τις «υπερβολές» του Πάσχα
- Αρχές του 2019 θα ολοκληρωθεί η κατασκευή του Βρεφονηπιακού Σταθμού Μετεώρων
- Τελευταία Νέα seleo
- Πώς γίνεται σωστά η αποτοξίνωση πριν τις «υπερβολές» του Πάσχα
- Έως τις 29 Μαρτίου η αφρικανική σκόνη στην Ελλάδα
- Με Ψαραντώνη η παρουσίαση του κόμματος Βαρουφάκη. Ποιοι ήταν οι ομιλητές
- «Χαμόγελο του Παιδιού»: Oργανωμένη επιχείρηση αρπαγής η εξαφάνιση του Θανάση
- Αυτές είναι οι πιο φιλόξενες χώρες - Σε ποια θέση βρίσκεται η Ελλάδα;
- Αρχές του 2019 θα ολοκληρωθεί η κατασκευή του Βρεφονηπιακού Σταθμού Μετεώρων
- Μάτος: «Εμείς να νικάμε κι ας μας αφαιρέσουν 500 βαθμούς»
- Προβλήματα στις μετακινήσεις - 24ωρη πανελλαδική απεργία στα ΚΤΕΛ
- Όταν το Δημόσιο εκδικείται τον πολίτη. Τρανταχτά παραδείγματα
- Αλεξανδρούπολη: Πιτσιρικάς έκανε παρέλαση με στρατιωτικά και ψεύτικο όπλο - Αντιδράσεις στα social media
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΟΣΕ: Ποια δρομολόγια αναστέλλονται - Πότε αυξάνεται η χωρητικότητα των αμαξοστοιχιών
- Τι συζήτησαν Τραμπ- Μέρκελ
- Συνάντηση Ε.Αχτσιόγλου με τον Γ.Μπουτάρη για το πρόγραμμα Κοινωφελούς Εργασίας
- Ολλανδός διπλωμάτης εγκαταλείπει άρον-άρον την Τουρκία
- Τραμπ – Μέρκελ «τα είπαν» για τις εμπορικές πρακτικές της Κίνας
- Νέα προγράμματα κοινωφελούς εργασίας με έμφαση σε νέους και σε κατάρτιση
- Σε ρυθμούς Παναθηναϊκού ο Άρης, χωρίς Πουλιανίτη - Επιστρέφει ο Μοράντ
- ΑΣΕΠ: Διαδικασία πλήρωσης θέσεων Διοικητικών Γραμματέων Υπουργείων
- Ο Τραμπ θέλει να ενισχύσει τη συνεργασία του με την Τουρκία για το θέμα της Συρίας
- Βρέθηκε σορός άνδρα αγνώστων στοιχείων στα Νέα Μουδανιά