Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να μην παχαίνουμε
Η έρευνα που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας για τη Διατροφή διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνταν λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα κατανάλωναν λιγότερες βασικές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, D και B1, του μαγνησίου, του ασβεστίου, του ψευδαργύρου και του φωσφόρου.
Ο
«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι τα άτομα με σύντομη διάρκεια ύπνου θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη βελτίωση της πρόσληψης αυτών των θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Chioma Ikonte.
Είναι σημαντικό λοιπόν να παρακολουθήσετε πόσες ώρες κοιμάστε καθημερινά, σημειώνοντας εάν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε διαμορφώσετε κατάλληλα τον χώρο σας και να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωή προκειμένου να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες.
Ξεκινήστε από τη διατροφή, η οποία σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Το μόνο πρέπει να κάνετε είναι να ελέγξετε εάν έχετε έλλειψη σε βασικές βιταμίνες ή μέταλλα, κάτι που μπορεί να γίνει με μία απλή εξέταση αίματος.
Πηγή: onmed
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος! Έφυγε από τη ζωή ο Σπύρος Λάμπρου...
- Έθαψε την βρώμικη πάνα στην άμμο, έκλεισε η παραλία για 3 μέρες
- Αποκάλυψη «φωτιά»: Ο Ωνάσης γνώριζε ποιοι σκότωσαν τον γιο του Αλέξανδρο
- Τζόκερ: Με μια κατάθεση πέντε ευρώ, τίναξε τη μπάνκα στον αέρα!
- Βίντεο-σοκ: Ταύρος χτυπάει και σκοτώνει με τα κέρατα του 59χρονο στην Ισπανία
- Kέρκυρα: Κατά συρροή βιαστής με κάθειρξη 52 ετών, ελεύθερος 9 χρόνια μέτα
- Βρέθηκε μπουκάλι με γράμμα που ταξίδευε 50 χρόνια στη θάλασσα
- Ενστάσεις κατά ΕΟΠΥΥ από γιατρούς της Αθήνας για πρόστιμα - φωτιά
- Γιατί αποχωρεί ο Γιώργος Καπουτζίδης από το «The Voice»
- Ποιος είναι ο άντρας που παντρεύτηκε η Έλενα Ράπτη σε μυστικό γάμο;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Μέριλιν Μονρόε: Σοκάρει η ανέκδοτη φωτογραφία της στο νεκροτομείο
- Προσοχή: «Καμπανάκι» του ΕΟΦ για επικίνδυνο φάρμακο-«μαϊμού»
- Η Μαντόνα γιόρτασε τα 61 και... το τερμάτισε στο Instagram (βίντεο)
- Παλαιό Τρίκερι: Ένας «παράδεισος» που δεν υπάρχει ούτε στους χάρτες
- Ποιοι δημοσιογράφοι συζητούν με το One του Βαγγέλη Μαρινάκη
- Τα μέτρα που αποφάσισε η Κυβέρνηση για τη Σαμοθράκη
- Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να μην παχαίνουμε
- Ανακοίνωση για την κατάσταση της υγείας του οδηγού μετά τη σύγκρουση ΙΧ- τρένου
- Τελευταία Νέα seleo
- Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να μην παχαίνουμε
- Ποιοι δημοσιογράφοι συζητούν με το One του Βαγγέλη Μαρινάκη
- Παλαιό Τρίκερι: Ένας «παράδεισος» που δεν υπάρχει ούτε στους χάρτες
- Η Μαντόνα γιόρτασε τα 61 και... το τερμάτισε στο Instagram (βίντεο)
- Ανακοίνωση για την κατάσταση της υγείας του οδηγού μετά τη σύγκρουση ΙΧ- τρένου
- Μέριλιν Μονρόε: Σοκάρει η ανέκδοτη φωτογραφία της στο νεκροτομείο
- Τα μέτρα που αποφάσισε η Κυβέρνηση για τη Σαμοθράκη
- Προσοχή: «Καμπανάκι» του ΕΟΦ για επικίνδυνο φάρμακο-«μαϊμού»
- Προειδοποίηση από ΕΜΥ: Θυελλώδεις άνεμοι - Σε ποιες περιοχές θα φτάσουν τα 8 μποφόρ
- Τραγωδία! Νεκρή έγκυος από σύγκρουση ΙΧ με τρένο στη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεγάλη περιβαλλοντική καταστροφή από τις πυρκαγιές στο Γκραν Κανάρια (Video)
- Π. Σκουρλέτης: Δεν θέλουμε followers - Ο ΣΥΡΙΖΑ είναι "μαγαζί γωνία"
- Τζόνσον: Τέλος στην ελέυθερη κυκλοφορία Ευρωπαίων με Brexit χωρίς συμφωνία
- Σαμοθράκη αποκλεισμός: Τα πέντε μέτρα που αποφάσισε η κυβέρνηση
- Ισπανία: Περιβαλλοντική καταστροφή στη Γκραν Κανάρια - Έχουν ήδη καεί 60.000 στρέμματα γης
- Όλη η λίστα με τα επιδόματα που δίνει ο ΟΑΕΔ - Τι δικαιούστε
- Βρετανία: Τέλος στην ελεύθερη κυκλοφορία Ευρωπαίων πολιτών σε περίπτωση άτακτου Brexit
- ΑΣΕΠ: Λήγει η προθεσμία για τις 1.500 προσλήψεις ειδικών φρουρών
- Μηταράκης: Στόχος να βγαίνει άμεσα το 90% των συντάξεων έως το 2021
- Με εντυπωσιακά κέρδη έκλεισε το Χρηματιστήριο Αθηνών
