Το πιο απλό κόλπο για να νικήσετε την αϋπνία σε 5 λεπτά
Οι αϋπνίες είναι ένα βασανιστικό σύμπτωμα με επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία ανάλογα με τον βαθμό σοβαρότητάς τους. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Μπέιλορ στις ΗΠΑ ανακάλυψαν έναν εύκολο τρόπο για να βοηθηθεί κάποιος να τον πάρει ο ύπνος.
Ο τρόπος αυτός δεν είναι άλλος από την καταγραφή των υποχρεώσεών τους σε μία λίστα. Οι ερευνητές συνέκριναν τις τάσεις ύπνου συμμετεχόντων που χρειάστηκαν 5 λεπτά για να καταγράψουν υποχρεώσεις που έπρεπε να διεκπεραιώσουν στο μέλλον με συμμετέχοντες οι οποίοι κατέγραψαν υποχρεώσεις
Ενώ εκτελούσαν αυτή τη διαδικασία, οι νεαροί υγιείς ενήλικες εθελοντές υποβάλλονταν σε ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, δηλαδή παρακολούθηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου τους με ηλεκτρόδια. Αφού σύγκριναν τις λίστες των δύο ομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έγραφαν λίστα με υποχρεώσεις που πρέπει να διεκπεραιώσουν στο μέλλον αποκοιμήθηκαν σημαντικά γρηγορότερα σε σχέση με όσους ανήκαν στην ομάδα της λίστας των καθηκόντων που είχαν διεκπεραιωθεί.
Επίσης, όσο πιο συγκεκριμένη και αναλυτική ήταν η καταγραφή των καθηκόντων, τόσο πιο γρήγορη ήταν η μετάβαση στον ύπνο. Ο ερευνητής Michael K. Scullin από το Πανεπιστήμιο του Μπέιλορ, ανέφερε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τις υποχρεώσεις και τα καθήκοντα που πρέπει να διεκπεραιώσουν και οι ερευνητές θέλησαν να εξετάσουν κατά πόσο η καταγραφή τους μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αποκοιμηθεί νωρίτερα. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τη σύνταξη λίστας καθηκόντων πέντε λεπτά πριν πάνε για ύπνο. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Experimental Psychology.
onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 8 σημάδια-καμπανάκια που μας προειδοποιούν ότι έχουμε φραγμένες αρτηρίες και δεν πρέπει να αγνοήσουμε
- Βαριά σκιά στα Βαλκάνια μετά την δολοφονία του ηγέτη των Σέρβων – Β.Πούτιν προς Ελλάδα: «Παίρνουμε πίσω την αναγνώριση της ΠΓΔΜ ως Μακεδονία»
- Πέθανε Ευάγγελος Ευαγγελίδης
- O μεγαλύτερος αδερφός του Γιάννη Αντετοκούνμπο θα παίξει μπάλα στην Σπάρτη
- Μισέλ, σ' αγαπάω κάθε μέρα πιο πολύ
- 76χρονος έκρυβε σπίτι του ένα οπλοστάσιο
- Πώς και πότε θα πληρωθεί το οικογενειακό επίδομα παιδιού – Δικαιούχοι και προϋποθέσεις
- Πώς θα χορηγηθεί το επίδομα παιδιού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- George Stroumboulopoulos: Ο Έλληνας σταρ της καναδικής τηλεόρασης
- Ο γάμος της Αλίκης Βουγιουκλάκη και του Δημήτρη Παπαμιχαήλ, 53 χρόνια πριν - Το Givenchy νυφικό από τη... Νίτσα και το ξύλο
- Το ντεκολτέ που τρέλανε την Μενεγάκη (βίντεο)
- Έλληνας γνωστός σεφ έκλεβε... χαρτιά υγείας (φωτό)
- Σεφ ''σοκάρει'' το διαδίκτυο με νέο τρόπο μαγειρέματος (VIDEO)
- Ιστορικές ανακρίβειες στο σίκουελ των ''300''
- Στο εδώλιο ως μέλος σπείρας εκβιαστών ο γιος έλληνα τραγουδιστή (φωτό)
- Αγνώριστος ο Κωνσταντίνος Οροκλός- Δείτε τον με κοντό μαλλί (φωτό)
- Το πιο απλό κόλπο για να νικήσετε την αϋπνία σε 5 λεπτά
- Τελευταία Νέα seleo
- Το πιο απλό κόλπο για να νικήσετε την αϋπνία σε 5 λεπτά
- Ιστορικές ανακρίβειες στο σίκουελ των ''300''
- Σεφ ''σοκάρει'' το διαδίκτυο με νέο τρόπο μαγειρέματος (VIDEO)
- Ο Τζέραλντ Μπάτλερ απαντά: Τελικά ποια φιλά καλύτερα; Η Ανιστον ή η Τζολί; (φωτό)
- George Stroumboulopoulos: Ο Έλληνας σταρ της καναδικής τηλεόρασης
- Που βρίσκονται και τι κάνουν σήμερα τα «Κακά Κορίτσια»; (βίντεο)
- Έλληνας γνωστός σεφ έκλεβε... χαρτιά υγείας (φωτό)
- Το ντεκολτέ που τρέλανε την Μενεγάκη (βίντεο)
- Αγνώριστος ο Κωνσταντίνος Οροκλός- Δείτε τον με κοντό μαλλί (φωτό)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τουρκία: Έρευνα μετά την αποκάλυψη σκανδάλου με εγκυμοσύνες έφηβων κοριτσιών
- Βούτσης: Δεν τίθεται ζήτημα δημοψηφίσματος για το Σκοπιανό
- O Τζέραρντ Μπάτλερ αποκαλύπτει ποια φιλάει καλύτερα - Άνιστον ή Τζολί;
- ΕΡΤ3 – «Έκτη Αίσθηση»
- Η δημιουργικότητα έχει το δικό της «αποτύπωμα» στον εγκέφαλο
- ΗΠΑ: Οι κατηγορίες για το σπίτι του... τρόμου
- Σημαντική η ελληνική παρουσία στη Διεθνή Έκθεση Βιβλίου του Καΐρου
- Η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο για επιθετικό καρκίνο του προστάτη
- Ίβουσιτς για τη μεταγραφή στον Ολυμπιακό: «Τα όνειρα πραγματοποιούνται»
