Υγιεινά και πεντανόστιμα onion rings στο air fryer
Ένα φαγητό που δεν λείπει ποτέ από το τραπέζι της παρέας, ειδικά όταν παραγγέλνετε πίτσα ή burger είναι φυσικά τα onion rings! Τραγανιστά απ’έξω γεμάτα γλύκα μέσα, τρως ένα ε και μετά άλλο ένα, μέχρι που το χάρτινο κουτάκι έχει αδειάσει κι εσύ ψάχνεις να φας μέχρι και το τελευταίο ψίχουλο.
Όσο νόστιμα κι αν είναι βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι τηγανητά, γεγονός που τα καθιστά μια θερμιδική βόμβα,
Αν θέλεις λοιπόν να τρως πιο συχνά onion rings χωρίς να επιβαρύνεις την υγεία σου ή να χαλάσεις τη διατροφή σου, μπορείς να φτιάξεις τα δικά σου onion rings στο air fryer, με πολύ λιγότερες θερμίδες, πολύ πιο υγιεινά και καμία διαφορά στη γεύση.
Υλικά
1 μεγάλο λευκό κρεμμύδι
60 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
Αλάτι
Μαύρο πιπέρι
Σκόνη σκόρδο
1 μεγάλο αυγό
50 γρ. ασπράδι αυγού
100 γρ. πάνκο
Εκτέλεση
Κόψε το κρεμμύδι στη μέση (κάθετα) και ξεχώρισε τα «δαχτυλίδια» του κρεμμυδιού. Σε ένα μπολ ανακάτεψε τα στέρεα υλικά, εκτός από το πάνκο, σε ένα άλλο το αυγό με τα ασπράδια και σε ένα τρίτο μπολ βάλε το πάνκο.
Πάρε ένα – ένα τα «δαχτυλίδια» από το κρεμμύδι και βούτηξε τα πρώτα στο μπολ με το αλεύρι, ύστερα στα αυγά, και τέλος στο πάνκο. Ύστερα βάλε στο air fryer τα δαχτυλίδια και ψέκασε με λίγο ελαιόλαδο. Ψήσε για 8 λεπτά στους 180°C και απόλαυσε τα.
newsbeast.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τράπεζες: Κατεβάζουν ρολά σε λίγες ώρες – Ποιες συναλλαγές δεν θα μπορούμε να κάνουμε
- Η πρόταση μομφής πάει πίσω ΕΝΦΙΑ και φορολογικές δηλώσεις – Οι αλλαγές στην έκπτωση του 3% στον φόρο εισοδήματος
- Κλείνουν οι τράπεζες για το Πάσχα των Καθολικών - Ανατροπές σε μισθούς και συναλλαγές
- Τέμπη: «Κι όμως η δικαιοσύνη ΔΕΝ ερευνά τον Καραμανλή»! Ανάλυση με νομικά επιχειρήματα
- Ζορίζεται ο Μητσοτάκης; Πετιέται ο Κασσελάκης και τον στηρίζει…
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα Τετάρτη 27 Μαρτίου
- Η ηχηρή απάντηση στην κυβερνητική αστειότητα που λέει ότι …την χτυπάνε τα συμφέροντα
- 74χρονος Βολιώτης κατηγορεί τη σύντροφό του από την Ουκρανία ότι είναι αλκοολική και τον δέρνει
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 27 Μαρτίου
- Αυθεντικό ρουστίκ σε ένα υπέροχο εξοχικό σπίτι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Βαλτιμόρη: Τουλάχιστον 6 οι νεκροί από την κατάρρευση της γέφυρας – Το πλοίο υπέστη ολικό μπλακ άουτ
- Υγιεινά και πεντανόστιμα onion rings στο air fryer
- Πώς έγινε το σοκαριστικό περιστατικό σε σχολείο της Αθήνας με δράστη 19χρονο – Ο διευθυντής προσπάθησε να προστατέψει τον μαθητή
- Ο καιρός στην Κρήτη την Τετάρτη 27 Μαρτίου (βίντεο)
- Λασίθι: Μεγάλη φωτιά μαίνεται στην Σητεία – Ισχυρές δυνάμεις της πυροσβεστικής (φώτο)

- Τελευταία Νέα FlashNews
- Υγιεινά και πεντανόστιμα onion rings στο air fryer
- Πώς έγινε το σοκαριστικό περιστατικό σε σχολείο της Αθήνας με δράστη 19χρονο – Ο διευθυντής προσπάθησε να προστατέψει τον μαθητή
- Βαλτιμόρη: Τουλάχιστον 6 οι νεκροί από την κατάρρευση της γέφυρας – Το πλοίο υπέστη ολικό μπλακ άουτ
- Λασίθι: Μεγάλη φωτιά μαίνεται στην Σητεία – Ισχυρές δυνάμεις της πυροσβεστικής (φώτο)
- Ο καιρός στην Κρήτη την Τετάρτη 27 Μαρτίου (βίντεο)
- Πατήσια: «Πήγα στο σχολείο για να ξεκαθαρίσω την κατάσταση» λέει ο 19χρονος δράστης
- Οι τυχεροί αριθμοί της κλήρωσης Τζοκερ την Τρίτη 26 Μαρτίου
- Μήνυμα απατεώνων και στο κινητό της Σοφίας Λογαρίδου
- Κρίμα… Έχασε στα πέναλτι (4-2) η Εθνική και έμεινε εκτός Euro (βίντεο)
- Οι αστυνομικοί του Λασιθίου καλούν στην διαμαρτυρία για τα Νοσοκομεία του νομού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόλος: 74χρονος έπεσε θύμα ξυλοδαρμών από την σύζυγό του – «Έπινε και άλλαζε χαρακτήρα»
- Αργεντινή: Υπογράφτηκε δήλωση πρόθεσης για την αγορά 24 αεροσκαφών F-16 από τη Δανία
- Πότε οι πάροχοι θα κόβουν το ρεύμα στους οφειλέτες – Η πρόταση του Ρυθμιστή
- Γιάννης Τσορτέκης για Maestro: «Ρώτησα τον γιο μου για να το κάνω»
- «Κραυγή» αγωνίας από τους αλιείς – Άφαντοι οι αλιεργάτες, «κυριεύουν» την αγορά τα εισαγόμενα
- Βαλτιμόρη: Νεκροί θεωρούνται οι έξι αγνοούμενοι - Αναστέλλονται οι έρευνες
- Τα social media αλλάζουν το ηλεκτρονικό εμπόριο – ΜΕ ΠΡΩΤΙΕΣ το smartphone
- Σαν εφιάλτης: Το ίδιο σενάριο όπως και το 2014 (vids)
- Ο Βλαντίμιρ Πούτιν εμπλέκει ευθέως την Ουκρανία
- Βαλτιμόρη: Οι έρευνες αναστέλλονται, οι 6 αγνοούμενοι θεωρούνται πλέον νεκροί