4 τροφές που πρέπει να τρώμε καθημερινά…
Για κάποιο περίεργο λόγο οι γυναίκες, το βρίσκουμε απόλυτα φυσιολογικό και δικαιολογημένο να ξοδεύουμε χιλιάδες ευρώ κάθε χρόνο για ενυδατικές κρέμες, αντιγυραντικούς ορούς, βιταμίνες και θεραπείες, αλλά αρνούμαστε να προσέξουμε λίγο παραπάνω τη διατροφή μας προκειμένου να προλάβουμε όλα αυτά τα προβλήματα που προσπαθούμε με μανία και χημικά να αντιμετωπίσουμε. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις πλήρως όλη σου τη διατροφή.
Απλώς πρόσθεσε για αρχή αυτές τις 4 τροφές στο καθημερινό διαιτολόγιό σου.
1. Καρύδια
Σύμφωνα με αμερικανικές έρευνες, 1/3 γυναίκες πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιακά
2. Φασόλια
Δεν θα σου ξαναπούμε πως είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αυτό το ξέρεις. Αυτό που ίσως όμως σου διαφεύγει είναι ότι τα όσπρια αυτά μπορούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα περιόδου, όπως το διαρκές αίσθημα πείνας, η κατακράτηση υγρών και η κυκλοθυμικότητα. Πώς τα καταφέρνουν; Χάρη στο μαγνήσιο που περιέχουν, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει το περιττό νερό και να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης δηλαδή που κρατά σταθερή τη διάθεσή σου.
3. Φυτικές ίνες (πχ βρόμη, μπρόκολο)
Μελέτη του Χάρβαρντ σε πάνω από 68.000 γυναίκες κατέληξε ότι όσες έτρωγαν τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών σε καθημερινή βάση, είχαν 23% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από καρδιακά προβλήματα από τις υπόλοιπες. Λίγη βρόμη το πρωί, μερικά φρούτα για σνακ και μια σαλάτα με βραστά λαχανικά ως συνοδευτικό του μεσημεριανού ή του βραδινού μας, γέμισε το διαιτολόγιό μας φυτικές ίνες.
4. Μούρα
Οι γυναίκες, λόγω των ορμονών μας, κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης, αλλά και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, παρουσιάζουμε έντονες διακυμάνσεις στην ψυχολογία μας. Η λύση ευτυχώς για αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή. Έρευνα σε 16.010 γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες κατανάλωναν δύο μερίδες φράουλες ή μία μερίδα μύρτιλλα σε εβδομαδιαία βάση, είχαν λιγότερες μεταπτώσεις διάθεσης, πολύ πιθανόν λόγω των ισχυρών φλαβονοειδών που περιέχουν. Τα θαυματουργά, μικρά αυτά φρούτα όμως βοηθούν και με την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενώ προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
olivemagazine.gr
The post 4 τροφές που πρέπει να τρώμε καθημερινά… appeared first on Lady's Life.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- ΒΟΟΜ! Παντρεύεται Έλληνας τραγουδιστής με την… μακιγιέζ του
- Η Φαρμάκη επιβεβαίωσε τη σχέση της με τον Μαντόπουλο
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Όσα είπε για τη γέννηση του γιου τους και οι ευχές της Φαίης Σκορδά
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Έχασε 10 κιλά και χάνει κι άλλα χάρη σε αυτό το πρόγραμμα!
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το απίστευτο περιστατικό πριν το DWTS: «Έπαθα ένα μίνι εγκεφαλικό όταν…»!
- Νέα ανάρτηση - ΣΟΚ από Καρατσιώλη: «Τα πρώτα μπάνια της φάλαινας...
- Σπάνιες φωτογραφίες: Έτσι ήταν η Κορέα πριν τον πόλεμο
- Το no1 tip που σας χαρίσει βελούδινη επιδερμίδα πριν βγείτε στην παραλία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ladys Life

- Τελευταία Νέα Ladys Life
- 4 τροφές που πρέπει να τρώμε καθημερινά…
- Oι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας…
- O Ρώσος άντρας που διεκδικεί τη βίλα της Ζωής Λάσκαρη…
- Οι ασκήσεις για τους γλουτούς που πρέπει να ξεκινήσεις άμεσα! (ΒΙΝΤΕΟ)
- O Ρώσος άντρας που διεκδικεί τη βίλα Ζωής Λάσκαρη…
- Διάσημοι πίνακες ζωγραφικής αποτυπώνουν ψυχικές διαταραχές…
- H αλήθεια: Η Monroe και ο Kennedy τελικά είχαν σχέση;
- Έγινε μητέρα στα 44 της-Διαβάστε τι έχει να μας πει…
- Ηθοποιός του Χόλιγουντ δοξάζει τη χώρα μας! Η τέλεια μέρα είναι μια μέρα διακοπών στη Ελλάδα…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: Η τρυφερή φωτογραφία με την κόρη του (pic)
- Η νέα συλλογή μακιγιάζ Spring-Summer 2018 της Erre Due σε μεταμορφώνει σε γοργόνα
- Ρομποτική χειρουργική: Επιτυχείς σπάνιες ουρολογικές επεμβάσεις στη χώρα μας
- H πιθανή εξαγορά της Shire, θα ανεβάσει την Takeda στην 9η θέση με τις μεγαλύτερες πωλήσεις παγκοσμίως
- Προετοιμάσου για να βγεις στην παραλία με αυτοπεποίθηση
- Σπάνιες φωτογραφίες: Έτσι ήταν η Κορέα πριν τον πόλεμο
- Οι πρώτες δηλώσεις της Σταματίνας Τσιμτσιλή μετά τη γέννηση του γιου της – VIDEO
- Ιδρώτας & κακοσμία σώματος: 6 tips αντιμετώπισης (εικόνες)