Πως θα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα…
Κόπωση, κράμπες, ανησυχία, αϋπνία, νευρικότητα είναι κάποια από τα συμπτώματα που οι περισσότερες γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν κάθε μήνα. Το λεγόμενο Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (ΡΜS) είναι απόλυτα φυσιολογικό παρόλο που επηρεάζει τη σωματική και συναισθηματική τους καθημερινότητα για κάποιες ημέρες του κύκλου τους.Έρευνες έδειξαν ότι συγκεκριμένες τροφές υπόσχονται να σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση και κάνουν πιο ήπια αυτά τα συμπτώματα εάν τις βάλετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο:
Τροφές πλούσιες σε
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και βιταμίνη D, εξισορροπούν τα οιστρογόνα και συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του κύκλου των γυναικών.
Τέτοιες τροφές είναι κυρίως τα γαλακτοκομικά δηλ. γάλα-γιαούρτι-τυρί αλλά και από τα λαχανικά κυρίως το μπρόκολο και το λάχανο.
Τροφές πλούσιες σε Β6
Αποτελέσματα κλινικών ερευνών δείχνουν ότι η βιταμίνη B6 μειώνει τα συμπτώματα του PMS όπως οι κατακρατήσεις υγρών, η ανησυχία και η νευρικότητα. Τη βιταμίνη Β6 βρίσκουμε στη βρώμη και τις μπανάνες αλλά και στο κοτόπουλο, τη γαλοπούλα και τον τόνο.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Εξαιρετική πηγή μαγνησίου είναι τα φιστίκια, ο ηλιόσπορος και τα κάσιους. Βάλτε στην καθημερινότητά σας μια χούφτα ανάλατους τέτοιους ξηρούς καρπούς και εξασφαλίστε τη δόση μαγνησίου που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα
Τα άκρως ωφέλιμα ω-3 λιπαρά τα βρίσκουμε στα λιπαρά ψάρια και κυρίως στις «ταπεινές» σαρδέλες. Πλούσιες και σε ασβέστιο οι σαρδέλες, μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τις κράμπες της περιόδου και δεν έχουν υδράργυρο όπως άλλα ψάρια.
Τροφές πλούσιες σε μαγγάνιο
Το μαγγάνιο μας εξασφαλίζει καλύτερη διάθεση και μειώνει τις δυσάρεστες κατακρατήσεις. Ο ανανάς, το ρύζι, τα φασόλια και τα βατόμουρα αποτελούν καλές πηγές μαγγανίου και βάζουν τέλος στα ενοχλητικά πρηξίματα της περιόδου.
itrofi.gr
The post Πως θα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα… appeared first on Lady's Life.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη: Η τσιρίδα της Μαρίνας - Δε φαντάζεστε τι κάνει καθημερινά μέσα στο σπίτι
- Ελένη: Τι συνέβη στη μητέρα της, που ταξίδεψε στην Κάρυστο για Τριήμερο του Αγίου Πνεύματος;
- «Μου έδεσαν τα πόδια και με κρέμασαν από το ταβάνι με τη ζώνη του πατέρα μου»!
- Media: Ο ΑΝΤ1 «τελειώνει» τους «10 μικρούς Μήτσους» – Η αινιγματική ανακοίνωση του σταθμού
- Η Gigi Hadid μας δείχνει το νέο της hairlook. Άλλαξε όντως τα μαλλιά της;
- Media: Survivor: Στον Άγιο Δομίνικο οι συγγενείς των παικτών-Οι πρώτες εικόνες (video)
- Γιώργος και Μαρίνα Πατούλη «σαν ερωτευμένοι πιγκουίνοι»
- Γάμος στο Harry Potter: Παντρεύτηκε ο κινηματογραφικός Neville Longbottom
- Το Πρω1νό: Η αποκάλυψη της Χρύσπας για τις πλαστικές επεμβάσεις!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ladys Life
- Τελευταία Νέα Ladys Life
- Πως θα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα…
- Τηγανοπιτάκια
- Το συγκλονιστικό μήνυμα της Ανθής Βούλγαρη για την περιπέτεια της υγείας της…
- ΝΕΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ- «Σεισμός στο Μουσείο»
- Σαν σήμερα: Kατοχύρωση των πολιτικών δικαιωμάτων στις γυναίκες…
- Wow! Η … σύγχρονη Μona Lisa! (BINTEO)
- Οι αηδιαστικές συνήθειες που τελικά μας κάνουν καλό!
- Δείτε την Καίτη Φίνου 25 κιλά πιο αδύνατη!
- O Τάσος Κωστής μιλάει για πρώτη φορά τη μάχη που έδωσε με τον καρκίνο… (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τη δική της περιπέτεια με την υγεία της πέρασε η Ανθή Βούλγαρη το περασμένο καλοκαίρι.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το φόρεμα που φόρεσε η Κέιτ Μίντλετον στον βασιλικό γάμο δεν ήταν παλιό -Οι φωτογραφίες που το αποδεικνύουν
- Κατερίνα Καραβάτου
- Pippa Middleton
- Mπλόκο Μουκίδη στα σουξέ Σφακιανάκη
- [ΕΛΛΑΔΑ] Μητέρα δύο παιδιών σκοτώθηκε πέφτοντας από σκάλα στο σπίτι της
- Μια βραδιά αφιερωμένη στη «μεγάλη» κυρία του Αττικού Αμπελώνα & τη «Χρυσή» Μαλαγουζιά Μάτσα
- Ο Πρόεδρος, τα διδυμάκια και το τετ α τετ με χελωνίτσα
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Ανακοίνωσε στην Ελένη ότι... είναι έγκυος!
- Φωτογραφίζει τον έξι μηνών γιο της στην παραλία
