Η δίαιτα του «τεμπέλη»
Γνωρίζετε τι ακριβώς υπάρχει μέσα στο φαγητό σας; Μάλλον όχι, αν σκεφτείτε τα χιλιάδες χημικά και συστατικά που δεν μπορεί να προφέρει κανείς και αναγράφονται στις συσκευασίες τροφίμων. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τρώτε υγιεινά χωρίς καν να προσπαθείτε.
1 Ισορροπήστε τα γεύματά σας Φροντίστε να έχετε αρκετή πρωτεϊνη στο πιάτο σας, υδατάνθρακες και λιπαρά. Όλα αυτά μαζί θα σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίζετε όλες τις προκλήσεις και τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας. Επίσης, θα αισθάνεστε χορτάτοι για πολύ περισσότερο.
2 Αντί για θερμίδες, μετράτε
3 Φροντίστε να παίρνετε τα λιπαρά που χρειάζεστε από ξηρούς καρπούς και ψάρια Καλό είναι να παίρνετε τα λιπαρά που χρειάζεστε από τροφές όπως είναι οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και το ελαιόλαδο. Αυτά είναι τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά.
4 Βγάλτε την ζάχαρη και την κρέμα από τη διατροφή σας Εδώ μιλάμε κυρίως για τον καφέ σας τον οποίο καλό είναι να μάθετε ναπίνετε σκέτο. Αν θέλετε να του δώσετε λίγη γεύση και να φύγει η πολύπικρίλα δοκιμάστε να ρίχνετε λίγο γάλα ή γάλα αμυγδάλου αντί για κρέμα. Η ζάχαρη δεν είναι απαραίτητη και αν σκεφτείτε πως απλά πρόκειται για μια κακή συνήθεια που αν την κόψετε θα σας απαλλάξει από πολλές περιττές θερμίδες, τότε η απομάκρυνσή της θα είναι μια πολύ πιο εύκολη υπόθεση για εσάς.
5 Αντικαταστήστε τα λευκά τρόφιμα με καστανά Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει απλά αντί να τρώτε λευκά ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί να αρχίσετε να καταναλώνετε ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης και καστανό ρύζι. Το ίδιο θα πρέπει να κάνετε και με τη ζάχαρη.
6 Για κάθε ατασθαλία που κάνετε, τρώτε ένα υγιεινό γεύμα Με αυτό εννοούμε πως κάθε φορά που αποφασίζετε να φάτε κάτι ανθυγιεινό το οποίο θα σας γεμίσει θερμίδες, φροντίζετε τα γεύματα της επόμενης ημέρας να είναι ελαφριά για να μην έχετε σκαμπανεβάσματα στο βάρος σας. Οι μεγαλύτεροι σταρ του Hollywood μπορεί να μην κάνουν δίαιτες αλλά φροντίζουν τη διατροφή τους με αυτόν τον τρόπο. Αν θελήσουν κάποια μέρα να φάνε κάτι που δεν «πρέπει», την επόμενη μέρα τρώνε μόνο φρούτα και σαλάτες για να βρίσκονται σε μια ισορροπία αυτοί και το σώμα τους.
Πηγή: Spirosoulis.com
The post Η δίαιτα του «τεμπέλη» appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι 2 "ύπουλοι" πόνοι που φανερώνουν καρκίνο
- Νεκρός 33χρονος Ανθυπασπιστής της Πολεμικής Αεροπορίας
- Πού παίχτηκε το Τζόκερ που κέρδισε 101.157,76 ευρώ με 1,5 ευρώ
- Η εκδίκηση της βλαχιάς
- Γιώργος Μπαλταδώρος: Αποκάλυψη «βόμβα» για τα αίτια της πτώσης του Mirage – Έγγραφο – ντοκουμέντο
- Αυτοπυροβολήθηκαν στο κεφάλι -Δυο αυτοκτονίες στη Θεσσαλονίκη
- Αλλάζουν όλα στη βρεφική διατροφή
- Σε γκρεμό βρέθηκε νεκρός ο Γιώργος Στεργιόπουλος - Τα πρώτα στοιχεία των ερευνών για το θάνατό του
- 10 Προσλήψεις στο δήμο Δίου-Ολύμπου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Αγγελάκας σε Κωστόπουλο: «Μύησες τους πάντες στις αξίες της εφήμερης δόξας»
- Κέρκυρα: Νεκρή από μπαλωθιά η γιαγιά του μωρού σε βάπτιση
- Το «φάντασμα» Μαρινόπουλου επιστρέφει στην αγορά
- Κατερίνα Βακαλοπούλου: » Είμαι άστεγη και άνεργη»
- Συντάξεις: Ποιοι φεύγουν πριν τα 60 -Τι ισχύει για το Δημόσιο (πίνακες)
- Κάλυμνος: Δείτε τι έζησαν επιβάτες -Δεν μπορούσαν αν βγουν από το πλοίο
- Πτώση Mirage: Ο “νεκρός” ραδιοφάρος που αν δούλευε ο Σμηναγός Μπαλταδώρος θα ζούσε
- Σε εξέλιξη η απεργία της ΓΕΝΟΠ-ΔΕΗ -Ποιες μονάδες είναι εκτός λειτουργίας (φωτο)
- Η δίαιτα του «τεμπέλη»
- Αυτές είναι οι νέες ταυτότητες με επτά ζώνες ασφαλείας (φωτο)

- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Η δίαιτα του «τεμπέλη»
- Επιστήμονες δημιούργησαν ανδρικό χάπι που περιορίζει τη δραστηριότητα του σπέρματος
- Κάλυμνος: Δείτε τι έζησαν επιβάτες -Δεν μπορούσαν αν βγουν από το πλοίο
- Financial Times: Η ΕΕ θα ενισχύσει με δεκάδες δισ. την Ελλάδα
- Αγγελάκας σε Κωστόπουλο: «Μύησες τους πάντες στις αξίες της εφήμερης δόξας»
- 20 χρόνια από το θάνατο του Κωνσταντίνου Καραμανλή (βίντεο)
- ΠΟΕΔΗΝ: Έχτισε με τσιμεντόλιθους την είσοδο στο Δρομοκαΐτειο
- Κέρκυρα: Νεκρή από μπαλωθιά η γιαγιά του μωρού σε βάπτιση
- Ένταση & απειλές παραιτήσεων στη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δ. Μακεδονίας (βίντεο)
- Συνεδριάζει σήμερα η Κοινοβουλευτική Ομάδα του ΣΥΡΙΖΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έρχεται κύμα Γερμανών τουριστών στην Ελλάδα»
- ΓΕΝΝΗΜΑΤΑ: «ΟΙ ΜΠΑΧΑΛΑΚΗΔΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΛΗΡΗ ΚΑΙ ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΚΑΛΥΨΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟ»
- Εκτός του έργου Πάτρα - Πύργος η εταιρεία Καλογρίτσα;
- Συνεδριάζει η Κοινοβουλευτική Ομάδα του ΣΥΡΙΖΑ
- Απεργία στη ΔΕΗ: Εκτός λειτουργίας έξι μονάδες
- Σπυροπούλου: Για ένα διάστημα είχα βρει διέξοδο στο φαγητό
- Εύβοια: Πυροβολούσε από το μπαλκόνι του και τον συνέλαβαν
- «Ξαναχτύπησε» ο σύμβουλος του Ερντογάν: Μαζέψαμε όλες τις σημαίες και στείλαμε βίντεο στην Ελλάδα
- Σκάνδαλο Unicef Hellas: Mισθοί… μαμούθ και «σκοτεινές» προμήθειες
- Στην ΚΟ του ΣΥΡΙΖΑ μιλάει σήμερα ο Αλέξης Τσίπρας