Ο λόγος που ξαναπαίρνεται τα χαμένα κιλά
Η απώλεια βάρους είναι δύσκολος πλην ρεαλιστικός στόχος, σε αντίθεση με τη διατήρηση του νέου βάρους, που είναι μάλλον ανέφικτος.
Νέα μελέτη Νορβηγών ερευνητών εξηγεί γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να διατηρήσουν το νέο βάρος και τελικά ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχουν χάσει, αλλά και περισσότερα.
Οι επιστήμονες επαλήθευσαν την θεωρία τους μελετώντας την επίδραση της απώλειας βάρους σε 35 άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία. Αρχικά τους βοήθησαν να χάσουν το ένα δέκατο του αρχικού τους βάρους, με διατροφικές συμβουλές, γυμναστική και ψυχοθεραπεία. Όλοι είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος
Έπειτα από 12 μήνες, όταν οι συμμετέχοντες είχαν χάσει κατά μέσο όρο 10,8 κιλά, οι επιστήμονες τους εξέταζαν ανά έξι μήνες για δύο χρόνια για να δουν πως διαχειρίζονταν την επαναπρόσληψη κιλών. Κάθε φορά, πριν και τρεις ώρες μετά το γεύμα, τους ρωτούσαν αν αισθάνονταν πείνα, πληρότητα και επιθυμία για φαγητό και πόσο φαγητό σκόπευαν να φάνε.
Επίσης μετρούσαν τα επίπεδα πέντε διαφορετικών ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη για να δουν πως είχαν ανταποκριθεί στην προοπτική ενός γεύματος ή σε ένα γεύμα που μόλις είχαν φάει.
Αυτό που διαπίστωσαν τελικά οι ερευνητές είναι ότι η αντίδραση του σώματος στην απώλεια βάρους άλλαζε με την πάροδο του χρόνου.
Μεσοπρόθεσμα, τέσσερις εβδομάδες μετά το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής, τα άτομα είχαν χάσει κατά μέσο όρο το 3,5% του σωματικού τους βάρους. Τα επίπεδα των ορμονών που αύξαναν την όρεξη αυξάνονταν απότομα, πιθανόν ως αντίδραση στην σωματική άσκηση για τρεις ώρες ημερησίως.
Αλλά οι εθελοντές δεν ανέφεραν αυξημένη πείνα ή επιθυμία για φαγητό. Και τα αυξανόμενες επίπεδα των ορμονών του κορεσμού, τους έκαναν να αισθάνονται χορτάτοι με το γεύμα που έτρωγαν.
Αλλά καθώς πλησίαζαν να πετύχουν τον στόχο της απώλειας του συνολικού αριθμού κιλών, τα πράγματα άλλαζαν.
Στο τέλος του 12μηνου άσκησης και δίαιτας, οι συμμετέχοντες είχαν χάσει το 7,4% του βάρους τους και είχαν βελτιώσει τη φυσική τους κατάσταση. Αλλά ανέφεραν στους επιστήμονες σημαντική αύξηση της πείνας και της επιθυμίας για φαγητό. Και το αίσθημα πληρότητας μετά από γεύμα είχε μετριαστεί.
Δύο χρόνια μετά την εγγραφή στη μελέτη και 12 μήνες στο πρόγραμμα συντήρησης του νέου σωματικού βάρους, οι εθελοντές κατά μέσο όρο είχαν προσπαθήσει να μην πάρουν βάρος πάλι. Αλλά συνέχιζαν να αναφέρουν υψηλό αίσθημα πείνας και επιθυμίας για φαγητό, ενώ αισθάνονταν λιγότερο κορεσμό μετά από κάθε γεύμα.
Και σε αυτή την περίπτωση, οι ορμόνες που προήγαγαν την όρεξη ήταν σε υψηλά επίπεδα. Κι ενώ είχαν χάσει βάρος και προσπαθούσαν να μην το ξαναπάρουν, οι ορμόνες της πείνας ενισχύονταν διαρκώς, ενώ του κορεσμού μειώνονταν.
Η έρευνα υποστηρίζει ότι τα άτομα που έχουν χάσει μεγάλο αριθμό κιλών πεινάνε περισσότερο και έχουν μεγάλη επιθυμία για φαγητό, τουλάχιστον έναν χρόνο μετά την απώλεια βάρους και την προσπάθεια να διατηρήσουν τα νέα τους κιλά. Και ακόμα και όταν οι ορμόνες έχουν δώσει στον εγκέφαλο το αίσθημα του κορεσμού μετά το γεύμα, τα άτομα αυτά δεν αισθάνονται πληρότητα.
Οι νορβηγοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι μηχανισμοί αυτοί εξελίχθηκαν για να προστατεύσουν τους ανθρώπους σε περιόδους πείνας. Αλλά στις κοινωνίες που τα πλούσια σε θερμίδες φαγητά δεν είναι ποτέ σε ανεπάρκεια, οι προαναφερόμενες προσαρμογές τελικά θέτουν εμπόδια σε όλους προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Η μελέτη δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.
Πηγή: onmed.gr
The post Ο λόγος που ξαναπαίρνεται τα χαμένα κιλά appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η πινακίδα που έβαλε Ελληνίδα εστιάτορας στο μαγαζί της και γονάτισε ολόκληρη την Αμερική [photos]
- Σοκαριστικό! Επί 16 χρόνια δεν έπινε νερό αλλά μόνο αναψυκτικά - Δείτε τι έπαθε...
- Έφυγε ξαφνικά από τη ζωή ο 2,5 ετών γιος γνωστού κωμικού ηθοποιού - Το μήνυμά του στο Facebook
- «Εφυγε» απο τη ζωή ο Μαρίνος Τσίρμπας
- Θλίψη! Πέθανε χθες κορυφαίο στέλεχος μεγάλου καναλιού
- Πώς φορολογείται η αποζημίωση λόγω απόλυσης
- Βίντεο ντοκουμέντο από τη στιγμή της συντριβής του αεροσκάφους στη Μόσχα
- Πέντε βήματα για να κερδίσεις χώρο σ’ ένα μικρό παιδικό δωμάτιο
- Καταδικάζει το Μαξίμου την επίθεση στη σύζυγο Μητσοτάκη
- Σοκάρουν γονείς στον Ασπρόπυργο: «Δασκάλες βρεφικού σταθμού βασάνιζαν τα παιδιά μας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Απεργούν οι σχολικές καθαρίστριες -Συγκέντρωση στο ΥΠΕΣ
- Γιάννης Μανώλης: Ο πραγματικός λόγος που ο Κυριάκος διέγραψε τον Αντώναρο
- Zάκυνθος: Τρακτέρ ανατράπηκε και καταπλάκωσε 82χρονο
- Τι πραγματικά συμβαίνει με την κατάργηση της θερινής ώρας
- Ο λόγος που ξαναπαίρνεται τα χαμένα κιλά
- Ανακάλυψη: Νέος τρόπος καταπολέμησης της γρίπης
- Αυτή είναι η στιγμή της συντριβής του ρωσικού αεροσκάφους (βίντεο)
- 4ημερη εργασία με αποδοχές 5 ημερών -Κι όμως γίνεται
- Μέσω Twitter η αντίδραση Μητσοτάκη για τα γκαζάκια στη Μαρέβα (φωτο)
- Ποια χώρα δοκιμάζει λεωφορεία χωρίς οδηγό (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Ο λόγος που ξαναπαίρνεται τα χαμένα κιλά
- Ποια χώρα δοκιμάζει λεωφορεία χωρίς οδηγό (βίντεο)
- Μαξίμου για επίθεση στην επιχείρηση της Μαρέβας Μητσοτάκη: Καταδικάζουμε απερίφραστα
- Ο γάμος ανήμερα του Αγίου Βελεντίνου φέρνει χωρισμό
- Ανακάλυψη: Νέος τρόπος καταπολέμησης της γρίπης
- Τι πραγματικά συμβαίνει με την κατάργηση της θερινής ώρας
- Αυτή είναι η στιγμή της συντριβής του ρωσικού αεροσκάφους (βίντεο)
- Zάκυνθος: Τρακτέρ ανατράπηκε και καταπλάκωσε 82χρονο
- Μήνυμα «φωτιά» από Γλέζο σε Σκοπιανούς: Βγάλτε από το νου σας τη λέξη «Μακεδονία»!
- Μέσω Twitter η αντίδραση Μητσοτάκη για τα γκαζάκια στη Μαρέβα (φωτο)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λουράντος: Υποκριτικό να αποκαλούνται οι μάρτυρες 'κουκουλοφόροι'
- Super League: Να επιστρέψει στην κορυφή θέλει ο ΠΑΟΚ, κόντρα στη Λάρισα
- Κάν' το όπως οι Καρντάσιαν -Οι Μπέκαμ θα κάνουν ριάλιτι τη ζωή τους
- Γιατί συνετρίβη το ρωσικό αεροσκάφος -Όλα τα ενδεχόμενα ανοιχτά
- Καταδικάζει το Μαξίμου την επίθεση στη σύζυγο Μητσοτάκη
- Δύσκολες ώρες για τον Λουδοβίκο των Ανωγείων, έχασε την μητέρα του
- "Εκπαιδεύοντας τη Ρίτα" στο ΠΟΛΗ Θέατρο
- Ο Πατρινός επιχειρηματίας και η πρωτοποριακή εφαρμογή του- Σερβίροντας καφέ από αέρος με drone!
- Ετοιμάζει πρόταση η Λέγκια για τον Κουλιμπαλί
- Η 'πράσινη' Ελισάβετ απαγορεύει πλαστικά καλαμάκι και μπουκάλια από τις βασιλικές κτήσεις