Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το βραδινό μας ύπνο και την ποιότητα αυτού.
Ένα καλό στρώμα, το μαξιλάρι και τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι είναι κάποιοι από τους βασικούς παράγοντες. Σημαντικό ρόλο παίζει όμως στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε, ακόμη και η διατροφή. Για παράδειγμα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο και πιο εύκολο ύπνο.
Δείτε μερικές από αυτές 1. Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία λειτουργούν χαλαρωτικά τόσο για τους μυς όσο και
2. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή επιλογή τροφής πριν το βραδινό ύπνο. Περιέχουν βιταμίνη Β6, που συνεργάζεται με τη μελατονίνη, αλλά και τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, που με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης και βοηθά στον καλύτερο ύπνο.
3. Βρώμη
Είναι πλούσια μεταξύ άλλων σε μελατονίνη, τη γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου.
The post Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύσκολη μέρα για τη Φαίη Σκορδά: To θλιμμένο χαμόγελo που προσπαθεί να κρύψει και η αγκαλιά που έχει ανάγκη
- Έκπληξη του Τούρκου παραγωγού στο Survivor 2 και αγωνία για τη Δαλάκα που πέφτει από μεγάλο ύψος
- Τα ουρλιαχτά του ακούγονταν σε ολόκληρο το δάσος. Μόλις Δείτε τι έπαθε, θα ανατριχιάσετε [ΣΚΗΡΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ]
- 11 γυναίκες υπουργοί στην κυβέρνηση Σάντσεθ
- Survivor – Spoiler: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί σήμερα (7/6)
- Σκληρή επίθεση Μαρινάκη στην κυβέρνηση: Η χούντα πέφτει, είναι θέμα μηνών (video)
- “Πέφτει η χούντα – Είναι θέμα μηνών”
- Φυλάκιση σε ιδιοκτήτρια σκύλου που επιτέθηκε σε πολίτη και τον δάγκωσε στο πόδι
- Survivor: Αποχώρηση με καβγάδες και παρέμβαση της παραγωγής (vids)
- Εικόνες από τα συλλαλητήρια για τη Μακεδονία σε 24 πόλεις της Ελλάδας (ΦΩΤΟ-ΒΙΝΤΕΟ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Επίθεση Μαρινάκη στην κυβέρνηση: Η χούντα πέφτει (βίντεο)
- Στο νοσοκομείο ο Κουφοντίνας εξαιτίας της απεργίας πείνας
- Επιστρέφει στον Alpha η Ναταλία Γερμανού
- Στο ψυχιατρείο ο μητροκτόνος της Ορεστιάδας
- Σύστημα Κοινόχρηστων ποδηλάτων στον δήμο Μοσχάτου
- DW: Πόσο θα ανέβει ακόμη η τιμή της βενζίνης
- ΟΠΕΚΑ: Εγκρίθηκαν τα χρήματα για την καταβολή του επιδόματος παιδιού
- ΥΠΕΣ: Ποιες κατηγορίες έχουν προβάδισμα στην επιλογή Προϊσταμένων στους ΟΤΑ (εγκύκλιος)
- Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
- Στο 20,1% η ανεργία τον Μάρτιο
- ΟΠΕΚΑ: Εγκρίθηκαν τα χρήματα για την καταβολή του επιδόματος παιδιού
- Προσλήψεις 8 ατόμων στο Δ. Πύδνας-Κολινδρού
- Μητσοτάκης: «Διεκδικώ την καλύτερη λύση για το χρέος»
- Δ.Λεβαδέων: Εργατικό ατύχημα σε υπάλληλο κοινωφελούς εργασίας
- Κρατούμενοι στο πλευρό δημοτικών υπαλλήλων καθαρίζουν μαζί παιδικές χαρές
- Επίθεση Μαρινάκη στην κυβέρνηση: Η χούντα πέφτει (βίντεο)
- Συνεχίζονται τα παζάρια για χρέος – Στο μικροσκόπιο τα ληξιπρόθεσμα προς ιδιώτες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΝΔ: Ο Τσίπρας δεν μπορεί να δεσμεύσει τη χώρα για την πΓΔΜ
- Σύλληψη οδηγού που οδηγούσε παράνομα σχολικό με νήπια
- Ιστορική απόφαση αποζημίωσης πελάτη της Volkswagen λόγω του «Dieselgate»
- Συνελήφθη οδηγός, ο οποίος κυκλοφορούσε παράνομα αποχαρακτηρισμένο σχολικό λεωφορείο μεταφέροντας νήπια
- Αυγενάκης: Η κυβέρνηση λειτουργεί με μυστική διπλωματία
- Αυξημένα μέτρα ασφαλείας στο Αιγαίο από Τουρκία – Απειλητική δήλωση Μποζντάγ
- Αχαρνής: Στην Επίδαυρο στις 29 και 30 Ιουνίου
- Ποιος είναι ο εθνομηδενιστής, κ. Τζαβάρα; (βίντεο)
- Ο Ν. Ρωμανός της ΝΔ υιοθετεί την πρόβλεψη Μαρινάκη ότι «πέφτει η χούντα του ΣΥΡΙΖΑ»
