Τι κοκτέιλ να πιεις στο μπαρ αν κάνεις δίαιτα – Οι προτάσεις με τις λιγότερες θερμίδες

15:08 18/7/2024 - Πηγή: Dimosio

Το καλοκαίρι, η παραλία με ένα δροσερό αλκοολούχο ποτό στο χέρι φαντάζει ιδανική επιλογή. Ωστόσο, η συχνή κατανάλωση κοκτέιλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας και τη σωματική μας σύσταση.

Τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες και συνήθως είναι απαγορευτικά σε μια υγιεινή διατροφή, στην προσπάθεια κάποιου να χάσει βάρος. αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι για να απολαύσει κανείς ένα

ποτό, χωρίς να πάρει πολλές θερμίδες.

Περιέχουν συνήθως υψηλή ποσότητα ζάχαρης, χυμών, κρέμας ή σιροπιών, ενώ η περιεκτικότητά τους σε αλκοόλ επηρεάζει τον αριθμό των θερμίδων τους. Για παράδειγμα, το αλκοόλ έχει περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, χωρίς να προσφέρει θρεπτικές ουσίες. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας επηρεάζοντας το νευρικό και το καρδιοαγγειακό σύστημα.

Συμβουλεύεται να επιλέγουμε αλκοολούχα ποτά με μέτρο και να προτιμούμε εναλλακτικές χαμηλότερης θερμιδικής αξίας όπως το κόκκινο κρασί ή η light μπύρα. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί είναι από τις ασφαλέστερες και λιγότερο παχυντικές επιλογές. Συγκεκριμένα, ένα ποτήρι πινό νουάρ, περιέχει περίπου 122 θερμίδες και 3,4 γραμμάρια υδατάνθρακες. Ένα ποτό θεωρείται χαμηλό σε υδατάνθρακες αν περιέχει λιγότερα από 5 γραμμάρια ζάχαρη.

Οι μπύρες περιέχουν αρκετούς υδατάνθρακες και για αυτό δεν αποτελούν διαιτητική επιλογή. Επειδή περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, που χωνεύονται γρήγορα, μπορούν να αυξήσουν το βάρος. Μια ελαφριά ξανθιά μπύρα μειώνει σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων.

Για παράδειγμα, ένα ποτήρι των 250 ml ξανθιάς μπύρας περιέχει περίπου 110 θερμίδες, ενώ ένα ποτήρι μαύρης μπύρας περίπου 160 θερμίδες. Οι μπύρες χωρίς αλκοόλ περιέχουν μόνο 40 θερμίδες, ενώ μια light εκδοχή μπύρας περιέχει 80 θερμίδες ανά ποτήρι. Εάν επιλέξετε κοκτέιλ, να γνωρίζετε τις ενδεικτικές θερμίδες ανά ποτό:

Πίνα Κολάντα (175 ml): 378 θερμίδεςΜοχίτο (235 ml): 214 θερμίδεςΚοσμοπόλιταν (118 ml): 200 θερμίδεςΛονγκ Άιλανντ (235 ml): 780 θερμίδεςΜάι Τάι (175 ml): 350 θερμίδεςΜαργαρίτα (235 ml): 280 θερμίδεςΜαρτίνι (75 ml): 160 θερμίδεςΜπλάντι Μέρι (145 ml): 118 θερμίδεςΒότκα με τόνικ (207 ml): 200 θερμίδεςΤζιν με τόνικ (207 ml): 200 θερμίδεςΡούμι με κόκα κόλα (145 ml): 185 θερμίδεςΡούμι με κόκα κόλα light (145 ml): 100 θερμίδες

Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις