5 γρήγορες ασκήσεις για γλουτούς και επίπεδη κοιλιά από τη γυμνάστρια των μοντέλων της Victoria's Secret

11:38 15/10/2024 - Πηγή: Bovary

Η λαμπερή επίδειξη εσωρούχων της Victoria's Secret επιστρέφει στη Νέα Υόρκη μετά από μια πενταετή παύση και εδώ και μήνες τα μοντέλα – γνωστά ως Άγγελοι – προετοιμάζονται για να περπατήσουν στην εμβληματική πασαρέλα.

Η personal trainer που ξέρει πολύ καλά τι χρειάζεται για να είσαι ένα από τα διάσημα αγγελάκια της VS είναι η Megan Roup, η οποία έχει αναλάβει τις Karlie Kloss, Miranda Kerr και άλλες διασημότητες.

Η Μέγκαν, μητέρα δύο παιδιών, είναι η ζωντανή απόδειξη ότι δεν χρειάζεται να γυμνάζεσαι για δύο ώρες κάθε μέρα για να φαίνεσαι σούπερ μόντελ – αν και το να έχεις ατελείωτα πόδια και τέλειο δέρμα σαφώς βοηθά.

Ως ιδρύτρια του The Sculpt Society, του διαδικτυακού της προγράμματος γυμναστικής, η 38χρονη έχει συγκεντρώσει τεράστιους θαυμαστές στα επτά χρόνια από την έναρξή της.

«Ας απολαύσουμε την προπόνηση, ας την κάνουμε ξανά διασκεδαστική, μεταμορφώνοντας τον τρόπο που τη βλέπουμε», λέει η Μέγκαν.

Τα βίντεό της καλύπτουν τα πάντα, από προπονήσεις 50 λεπτών για όλο το σώμα μέχρι πεντάλεπτες, γρήγορες ασκήσεις. Όπως εξηγεί το supermodel Kerr: «Λατρεύω τις σύντομες, γρήγορες επιλογές της Megan. Πραγματικά νιώθεις ότι παίρνεις εξαιρετικά αποτελέσματα».

Πρώην επαγγελματίας χορεύτρια και μοντέλο, το εξαιρετικά επιτυχημένο πρόγραμμα της Μέγκαν προέκυψε από τις εμπειρίες της στις αρχές των 20 της.

5 ασκήσεις των μοντέλων της Victoria's Secret για γλουτούς και επίπεδη κοιλιά

The side reach

The split lunge

Cross-body plank

The bird dog

Heel taps

Όπως λέει η ίδια, σημασία έχει να μάθετε ποιο στιλ άκσησης είναι διασκεδαστικό για εσάς. «Κάντε κάτι που σας ευχαριστεί», συμβουλεύει.

Σχετικά με την δική της ρουτίνα, μιλώντας στη Daily mail, αναφέρει: «Μου αρέσει να πηγαίνω βόλτα, αλλά δεν μετράω τα βήματά μου. Ακόμα κι αν βγαίνετε έξω μόνο για να πιείτε έναν καφέ, λαμβάνετε λίγη βιταμίνη D και καθαρό αέρα, αυτά τα μικρά πράγματα θα σας κάνουν να νιώσετε καλά».

«Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας αυτό που λειτουργεί για εσάς, επίσης να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να πάτε από το μηδέν στο εκατό για να έχετε αποτελέσματα».

Εμπιστευτείτε το σώμα σας

«Εμπιστευτείτε το σώμα σας, για να σας πει τι χρειάζεται, χωρίς να κρίνετε. Μετά από μια προπόνηση θα φάω ό,τι με κάνει να νιώθω ικανοποιημένη και με ενέργεια – αυτό μπορεί να είναι αυγά και αβοκάντο στο τοστ, ή γιαούρτι ή γκρανόλα. Ο σύζυγός μου, ο Morgan, φτιάχνει καταπληκτικά smoothies, οπότε πριν από την προπόνηση θα πιω ένα. Πριν από χρόνια έκανα συνεχώς δίαιτες, και ήταν εξαντλητικό. Αλλά νομίζω ότι το θετικό αυτής της σκοτεινής εποχής είναι ότι με οδήγησε εδώ που βρίσκομαι τώρα, με μια πολύ σαφή αποστολή να μιλήσω σε γυναίκες για τη φυσική κατάσταση. Πριν, αν κατανάλωνα περιστασιακά ένα κομμάτι πίτσα, θα ένιωθα ντροπή ή θα έκανα γυμναστική για να την κάψω. Ήταν τόσο χάσιμο χρόνου, όταν υπάρχουν τόσα άλλα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις και να σκεφτείς», λέει.

«Αλλά αν προσεγγίζετε το φαγητό κατανοώντας ότι είναι ενέργεια, τότε αν λαχταράτε ένα κομμάτι πίτσα, πάρτε το και απολαύστε το!», τέλος, προσθέτει.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr