6 τροφές που θωρακίζουν τα μαλλιά από την εποχιακή τριχόπτωση

12:36 3/10/2024 - Πηγή: Bovary

Κάθε άνοιξη και φθινόπωρο εμφανίζεται η «εποχιακή τριχόπτωση». Πρόκειται για μια φυσική διαδικασία της τρίχας που βοηθά να ανανεωθεί και να δυναμώσει.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα άτομο χάνει 50 έως 100 τρίχες καθημερινά . Αυτό θεωρείται φυσιολογική τριχόπτωση. Ωστόσο αν ο αριθμός αυξάνεται πρέπει να ληφθούν μέτρα με τη μορφή ειδικής φροντίδας.

Ακόμη, μερικές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να αντιμετωπίσουν ή να προλάβουν το πρόβλημα της τριχόπτωσης και να δώσουν στα μαλλιά τη χαμένη τους δύναμη και λάμψη.

Τροφές κατά τις τριχόπτωσης

Εσπεριδοειδή

Το «κλειδί» είναι στην

πραγματικότητα να αναζητήσετε τις πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη C λόγω της αντιοξειδωτικής της δράσης που καταπολεμά το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που προκαλούν πρόωρη γήρανση των ιστών. Εκτός από τα εσπεριδοειδή, η βιταμίνη αυτή βρίσκεται στις πιπεριές και στο σπανάκι.

Ψάρι

Από σαρδέλες μέχρι σολομό χωρίς να ξεχνάμε το σκουμπρί, αυτά τα είδη ψαριών βοηθούν στην τριχόπτωση λόγω της συνεισφοράς τους στα Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 λιπαρά οξέα: «Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη D, η οποία επίσης ευνοεί στην τριχοφυΐα », εξηγεί στο ισπανικό Hola ο Δρ Carlos Portinha, Κλινικός Διευθυντής του Ομίλου Insparya.

Αυγά

«Είναι σημαντικό να έχουμε μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες που παρέχουν βιοτίνη και κολλαγόνο, μια απαραίτητη πρωτεΐνη για τα μαλλιά και το δέρμα», λέει η Verónica Vecina Martín, συντονίστρια του κομμωτηρίου Coolday. Για αυτό, είναι απαραίτητο το αυγό στη διατροφή, πρόκειται για μια πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας που περιέχει επίσης ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που προάγει τη σύνθεση κολλαγόνου και κερατίνης.

Μπρόκολο

Σύμφωνα με την Teresa Climent, πτυχιούχος φαρμακευτικής, ο σίδηρος προάγει την οξυγόνωση των ριζών των μαλλιών. Βρίσκεται επίσης στα αυγά, στα αποξηραμένα φρούτα, στα κόκκινα και άπαχα κρέατα, στα στρείδια ή στο μπρόκολο.

Όσπρια

Τα όσπρια είναι μια τροφή που έχουν θέση στη διατροφή κατά της τριχόπτωσης, καθώς περιέχουν μαγνήσιο, σημαντικό για την αντιμετώπιση της αλωπεκίας από το στρες. Επίσης περιέχουν βιοτίνη που αποτρέπει τα μαλλιά από το να γίνουν εύθραυστα.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ευεργετικό για τα μαλλιά, αφού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Ε και Β, οι οποίες προστατεύουν και ενισχύουν τα μαλλιά. Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ η βιταμίνη Ε βοηθά στην αποκατάσταση των βλαβών στο τριχωτό μέρος της κεφαλής, που μπορεί να επιβραδύνουν ή ακόμα και να αποτρέψουν την ανάπτυξη της τρίχας.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr