Αυτά τα 6 φρούτα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με καρδιολόγο

12:02 14/2/2025 - Πηγή: Bovary

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα, και στην προκειμένη περίπτωση, έξι διαφορετικά φρούτα, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας, καθώς αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.

Αυτό συμβαίνει επειδή παράγουν με φυσικό τρόπο μια ορμόνη που παρεμβαίνει στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την όρεξή σας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μην παίρνετε παραπανίσιο βάρος, αλλά δεν θα πρέπει η διατροφή σας να αποτελείται μόνο από αυτά, και να μειώνετε την κατανάλωση άλλων βασικών ομάδων τροφίμων στη διατροφή

σας.

Ποια είναι τα 6 φρούτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Τα φρούτα που βοηθούν στον έλεγχο του βάρους είναι το ακτινίδιο, το ρόδι, οι φράουλες, τα σμέουρα, τα μύρτιλλα και τα βατόμουρα, τα οποία προάγουν την παραγωγή της ορμόνης GLP1.

«Αυτή είναι ικανή να κάνει το σώμα σας να αυξήσει την ευαισθησία του στην ινσουλίνη, μειώνοντας την όρεξη και την επιθυμία σας για φαγητό και, ως εκ τούτου, αυξάνοντας την οξείδωση των λιπών, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος», λέει στο ισπανικό Telva ο καρδιολόγος Aurelio Rojas.

Αυτά τα φρούτα έχουν και άλλα οφέλη: « Η περιεκτικότητά τους σε σάκχαρα είναι πολύ χαμηλή και περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C », προσθέτει ο ειδικός.

Έτσι, εκτός από το να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα μειώσουν την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες.

Ειδικότερα τα ακτινίδια, αν και μπορεί να μην είναι η πρώτη σας επιλογή όταν επιλέγετε ένα τρόφιμο πλούσιο σε βιταμίνη C, παρέχουν περισσότερη βιταμίνη C ακόμα και από τα πορτοκάλια: Σύμφωνα με μελέτες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, παρέχουν έως και το 80% της ημερήσιας απαίτησης. Αλλά τα οφέλη τους δεν τελειώνουν εδώ.

«Περιέχουν έως και 8 φορές περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ένα μήλο. Είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, διευκολύνοντας την πέψη. Επιπλέον, ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης τους μπορεί να μειώσει τις αιχμές της ινσουλίνης σας. Και είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες, όπως Ε, Κ και C», εξηγεί ο καρδιολόγος Aurelio Rojas.

«Τόσο η βιταμίνη Ε όσο και η βιταμίνη C, είναι ισχυρά αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στις αρτηρίες σας», λέει. Επιπλέον, προσθέτει, είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο.

Η ισχυρή αντιοξειδωτική τους δράση προστατεύει από τις οξειδωτικές βλάβες, είναι επίσης αντιφλεγμονώδης και σύμμαχος της καρδιαγγειακής υγείας.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr