Δύο υγιεινές συνταγές που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά, σύμφωνα με διατροφολόγο
Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας έχοντας επίπεδη κοιλιά, το κλειδί δεν είναι να παραλείψετε το πρωινό, αλλά να επιλέξετε ένα υγιεινό και ελαφρύ δείπνο που θα σας κρατήσει χορτάτους από το βράδυ.
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Αλεχάντρο Μπάιλαχε με έδρα την Ισπανία, ένα ελαφρύ δείπνο με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, στις σωστές ποσότητες δεν θα νιώθετε φούσκωμα και το πρωί θα ξυπνήσετε έχοντας περισσότερη ενέργεια.
Ο ίδιος μιλώντας στο telva.com, προτείνει δύο φαγητά για το βράδυ πριν τον ύπνο.
Το πρώτο πιάτο είναι ο πουρές καρότου
ομελέτα τόνου με σπανάκι και τυρί κότατζ.
Οπώς λέει: Όλα τα συστατικά -και των δύο πιάτων - είναι φρέσκα, μη επεξεργασμένα, με αντιφλεγμονώδη δράση, λόγω του κουρκουμά, του πιπεριού και του σπανακιού.
Δύο υγιεινά φαγητά που χαρίζουν επίπεδη κοιλιάΠουρές καρότου με κουρκουμά
Τι θα χρειαστείτε:
ζωμό λαχανικών, καρότα, κουρκουμά, κρεμμύδι, πιπεριά, γάλα, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αλάτιΤρόπος παρασκευής
Σε μια κατσαρόλα σοτάρουμε το κρεμμύδι, προσθέτουμε τα καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες καρότα και σοτάρουμε για 5 λεπτά. Προσθέτουμε τον κουρκουμά μαζί με το πιπέρι για να αποκτήσουμε αυτό το αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και τέλος ρίχνουμε το ζωμό λαχανικών.Μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για 25 λεπτά (σκεπασμένη κατσαρόλα).Στο τέλος προσθέτουμε το γάλα και το αλάτι και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια λεπτή κρέμα.Ομελέτα τόνου με σπανάκι και τυρί κότατζ
Είναι ένα πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη που σας βοηθά να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τι θα χρειαστείτε
ΑυγάΤόνος σε κονσέρβαΤορτίγιαΣπανάκιΤυρί κότατζΤρόπος παρασκεύης
Χτυπάτε δύο ή τρία αυγά σε ένα μπολ και προσθέτετε μια κονσέρβα τόνο.
Γεμίζετε την τορτίγια με σπανάκι και τυρί κότατζ.
Χρειάζονται 5 λεπτά για την προετοιμασία και, εκτός από ποιοτικά θρεπτικά συστατικά, είναι ένα πιάτο με λίγες θερμίδες , που σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ακόμα δεν είδες τίποτα!: Η ημερομηνία της πρεμιέρας και το νέο μέλος στην ομάδα
- Φαίη Θεοχάρη: Στο στούντιο για το νέο της single – Όσα ετοιμάζει τον φετινό χειμώνα
- 5 τρόποι για να βελτιώσεις το μικροβίωμα του εντέρου και να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά
- Σίσσυ Χρηστίδου: Έγινε 44 ετών. Οι εκπλήξεις των φίλων και των συνεργατών της
- Τραγουδίστρια έγινε μητέρα για τρίτη φορά - Οι φωτογραφίες από το μαιευτήριο
- Δύο υγιεινές συνταγές που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Σιέννα Μιχοπούλου: Η τρίχρονη κόρη της Οικονομάκου ξεκίνησε μπαλέτο – Η γλυκιά φώτο
- Ανατροπή! Και στον Κώστα Τσουρό ο Ανδρέας Μικρούτσικος - Η επίσημη ανακοίνωση
- Τα 3 ζώδια που θα δοκιμαστούν από τη σεληνιακή έκλειψη στον Ιχθύ: Αλλαγές και σοβαρές αναταράξεις στις 17 Σεπτεμβρίου
- Με φθινοπωρινή «διάθεση» ο καιρός: Πέφτει απότομα η θερμοκρασία – Πότε χαλάει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Δύο υγιεινές συνταγές που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Τα 3 ζώδια που θα δοκιμαστούν από τη σεληνιακή έκλειψη στον Ιχθύ: Αλλαγές και σοβαρές αναταράξεις στις 17 Σεπτεμβρίου
- Ο πρίγκιπας Γουίλιαμ υιοθετεί το look του Χάρι και προκαλεί φρενίτιδα στους θαυμαστές του
- Η Ναόμι Κάμπελ με total black σύνολο από τα H&M αποδεικνύει τη διαχρονικότητα του μαύρου
- Η Μάργκοτ Ρόμπι είναι το νέο πρόσωπο του εμβληματικού αρώματος Chanel No5
- Λένα Παπαληγούρα: Το στιλάτο φόρεμα με το αγαπημένο print της Μέγκαν Μαρκλ είναι style inspo
- Τελευταία Νέα Bovary
- Δύο υγιεινές συνταγές που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Τα 3 ζώδια που θα δοκιμαστούν από τη σεληνιακή έκλειψη στον Ιχθύ: Αλλαγές και σοβαρές αναταράξεις στις 17 Σεπτεμβρίου
- Λένα Παπαληγούρα: Το στιλάτο φόρεμα με το αγαπημένο print της Μέγκαν Μαρκλ είναι style inspo
- Ο πρίγκιπας Γουίλιαμ υιοθετεί το look του Χάρι και προκαλεί φρενίτιδα στους θαυμαστές του
- Η Ναόμι Κάμπελ με total black σύνολο από τα H&M αποδεικνύει τη διαχρονικότητα του μαύρου
- Η Μάργκοτ Ρόμπι είναι το νέο πρόσωπο του εμβληματικού αρώματος Chanel No5
- 4 ζευγάρια sneakers που θα απογειώσουν το φθινοπωρινό σας στιλ
- «Κατά φαντασίαν ασθενής», γαλλική μουσική και ρωμαϊκή απόδραση: Οι top προτάσεις του Σαββατοκύριακου
- Εβελίνα Παπούλια και Γιώργος Λιάντος ξανασυναντιούνται στο «Buzzheart» και αποκαλύπτουν: «Η σχέση μας τελείωσε χωρίς πυρηνικά απόβλητα»
- Άκης Σακελλαρίου: Η κόρη του Σμαράγδα τον θαύμασε στο Ηρώδειο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- ΕΟΠΥΥ: Πώς αποζημιώνεται η αεροθεραπεία - Προθεσμίες και δικαιολογητικά [εγκύκλιος]
- Τάσος Κωστής: Έφυγε από την Ελλάδα μετά τον θάνατο της συζύγου του
- Color Guide: Τα 5 χρώματα που θα φοράμε όλες φέτος το φθινόπωρο
- Στη Νέα Υόρκη η Δανάη Παππά – Οι βόλτες με άψογο στιλ και καλή παρέα
- Θέλετε να ανανεώσετε το καλοκαιρινό ξανθό σας; To Butterscotch Blonde είναι η υπέρκομψη απόχρωση ξανθού που σας ταιριάζει
- Ανατροπή! Και στον Κώστα Τσουρό ο Ανδρέας Μικρούτσικος - Η επίσημη ανακοίνωση
- Με φθινοπωρινή «διάθεση» ο καιρός: Πέφτει απότομα η θερμοκρασία – Πότε χαλάει
- Cash or Trash: Ποιος είναι τσιφούτης και ποιος ο βασιλιάς των δημοπρασιών;
- Διαμαντίδης: Το σποτ κατά της βίας ανηλίκων
- Power of Love: «Είσαι άντρας Γ’ κατηγορίας… και πιο κάτω θα σε έβαζα»
